Dates Tech Detox : trouver la « présence » grâce à des micro-vacances hors ligne

Quatre chaises, deux tasses, quatre téléphones au milieu de la table… et ils étaient sur un date.

Elle vérifia une notification, l'ignorant complètement. Il faisait défiler avec son pouce la façon dont les gens expirent. La conversation se déroulait par à-coups, même s'ils étaient techniquement ensemble : une phrase, un ping, un rire, et puis… silencieux alors que quelqu'un tapait une réponse à quelqu'un qui n'était pas assis à ce siège.

Vous avez vu cette scène mille fois.

Deux personnes peuvent passer trois heures ensemble et avoir l'impression d'être dans des pièces séparées. J’en suis venu à croire que les dates modernes semblent plus courtes, non pas parce que le temps s’est accéléré, mais parce que l’attention s’est fragmentée. Le remède n’est pas une retraite d’une semaine dans une cabane sans signal ; ce sont les micro-vacances : 60 à 120 minutes de déconnexion délibérée conçues pour donner l'impression d'être à côté de quelqu'un pour la première fois.

Appelez cela une « date Tech Detox ». Appelez ça un petit rituel. Appelez cela une expérience de dignité : la dignité d’être vu.

Le rituel est simple et aussi délicatement humain. Les personnes qui passent des heures à faire défiler la catastrophe n'ont pas besoin d'être mises à l'écart, les applications n'ont pas besoin d'être supprimées ou les interventions n'ont pas besoin d'être organisées. « Téléphones éteints et dans nos sacs de 7h00 à 8h30 » est une limite de temps convenue d'un commun accord. En cas d'urgence, contactez ce numéro.

La frontière, ou conteneur, convenue, est cruciale. Les désintoxications forcées engendrent le ressentiment. Les micro-vacances convenues invitent à la curiosité.

Ce n’est pas une absence spiritualisante. C'est de la psychologie pratique.

La proximité s'accélère avec une activité partagée et sans distraction ; le contentement déclaré des couples augmente considérablement lorsqu'ils s'engagent ensemble dans des activités nouvelles et intéressantes. Par rapport aux tâches habituelles, les couples qui s’engagent dans une tâche brève et inédite – même pour seulement sept minutes – constatent une amélioration de la qualité de leur relation.

La simple existence d’un appareil mobile pourrait diminuer la richesse de la conversation et l’empathie perçue. Lorsque vous êtes assis en face de quelqu’un et qu’un écran vous regarde, cela semble presque dramatique. Un téléphone sur une table n’est pas aussi anodin qu’il y paraît ; les conversations en sa présence obtiennent des résultats inférieurs aux mesures d’intimité et de confiance.

Si vous voulez la science, l’attention est une monnaie.

Quand on le dépense ailleurs, les gens se sentent petits. Lorsqu’un soignant devient soudainement insensible – l’expérience du « visage immobile » – les nourrissons réagissent avec détresse. L'alarme du bébé est un exemple sans fard de la rapidité avec laquelle le désengagement de l'attention transmet la perplexité et le danger. Les adultes présentent des signaux plus silencieux mais non moins authentiques.