Arrêtez de sortir avec le traumatisme non résolu de votre père

Le terme « écho-dating » est une tendance dans les forums de psychologie et les cercles de coaching relationnel. Il décrit l’habitude inconsciente de rechercher des partenaires qui reproduisent la dynamique émotionnelle de nos premiers soignants… en particulier les blessures non résolues.

Si vous avez déjà renoncé à des relations toxiques pour vous retrouver dans une autre qui vous semble étrangement familière, vous n'êtes pas seul.

Les recherches en théorie de l'attachement et en neurosciences confirment que nous sommes programmés pour rechercher le « familier », même lorsque cela est douloureux, car le cerveau donne la priorité à la prévisibilité plutôt qu'au plaisir.

Il ne s’agit pas de blâmer vos parents ou votre passé.

Il s'agit de reconnaître comment votre système nerveux, dans sa quête de sécurité, ne cesse de vous attirer vers des relations qui reflètent des expériences anciennes et non guéries.

La bonne nouvelle ?

Vous pouvez recâbler ce modèle.

Le processus ne consiste pas à trouver la « bonne » personne mais à devenir le genre de personne qui n'a plus besoin de la mauvaise.

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Pourquoi répétons-nous ce qui nous fait mal ?

Le cerveau est une machine à rechercher des modèles. Lorsque vous grandissez avec un parent émotionnellement indisponible, critique ou incohérent, votre système nerveux apprend à associer l’amour à l’incertitude ou à la lutte.

En tant qu’adulte, vous pourriez vous sentir attiré par des partenaires distants, chauds et froids, ou qui exigent que vous « gagniez » leur affection. Il s’agit d’une tentative malavisée de votre cerveau de résoudre le passé en le recréant.

Les études sur la théorie de l’attachement montrent que les personnes ayant un style d’attachement anxieux ou évitant s’associent souvent de manière à renforcer leurs premières blessures.

• Attacheurs anxieux courir après des partenaires évitants, reproduisant la poursuite d'un parent qui n'a jamais été pleinement présent.
• Attacheurs évitants s'éloigner lorsque les choses se rapprochent, à l'image d'un soignant qui était émotionnellement absent.

Le cycle continue parce que le familier, même douloureux, se sent plus en sécurité que l’inconnu.

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Le piège des écho-dating : comment cela se manifeste

Les écho-dating ne ressemblent pas toujours à des signaux d’alarme évidents.

Parfois, c'est beaucoup plus subtil : le partenaire qui « a besoin d'espace » comme votre père, celui qui vous critique sur le même ton que votre mère, ou la personne qui promet du changement mais ne donne jamais suite… tout comme le parent qui a juré qu'il serait différent cette fois.

Vous pourriez vous dire, « Cette fois, ce sera différent. »

Mais le scénario est le même parce que la blessure est la même.

Le partenaire n'est pas le problème.

Le modèle est.

Et les modèles ne changent pas tant que vous ne le faites pas.

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Le cadre en 3 étapes pour briser le cycle

Se libérer de l’écho-dating n’est pas une question de volonté. Il s'agit de recâbler les paramètres par défaut de votre système nerveux.

1. Nommez la blessure, pas la personne

Commencez par identifier la blessure fondamentale que vos relations continuent de répéter.

• Était-ce un abandon ?
• Critique?
• Une négligence émotionnelle ?

Écrivez-le en termes simples : «Je continue de choisir des partenaires qui me donnent le sentiment de devoir prouver ma valeur.»

Il s’agit de voir clairement le modèle.

Spectacles de neurosciences que nommer une émotion réduit son pouvoir sur vous. Lorsque vous reconnaissez la blessure, vous créez un espace entre le déclencheur et votre réaction. Cet espace est l’endroit où vit le choix.

2. Perturber le familier

Votre cerveau a soif de familier, même lorsqu'il est toxique. Pour briser le cycle, vous devez introduire de nouvelles expériences qui semblent sûres mais peu familières. Cela peut impliquer de sortir avec quelqu'un qui est toujours gentil au lieu d'être mystérieusement distant, ou de choisir un partenaire qui communique directement au lieu de vous laisser deviner.

Commencez petit. Si vous avez l'habitude de courir après des personnes émotionnellement indisponibles, entraînez-vous à interagir avec quelqu'un qui est présent et réactif, même si cela vous semble ennuyeux au début. L’inconfort que vous ressentez ne signifie pas que quelque chose ne va pas. C'est le signe que vous recâblez votre cerveau.

3. Devenez la base sécurisée

Le moyen ultime d’arrêter les écho-dating est de devenir la présence sûre et stable que vous recherchiez autrefois auprès des autres. Cela signifie apprendre à tolérer vos propres émotions sans avoir besoin de quelqu’un d’autre pour les corriger.

Fixez des limites pour vous honorer.

Recherche d'attachement confirme que les relations sécurisées commencent par des individus sécurisés. Lorsque vous arrêtez de compter sur votre partenaire pour panser vos blessures, vous vous libérez, vous et eux, pour apparaître comme une personne à part entière.