Rencontres après thérapie : apprendre à sortir avec des limites plus fortes

La première fois que j'ai essayé d'utiliser une limite lors d'un rendez-vous, j'ai vécu quelque chose d'inhabituel… une RCR sur un réflexe social que j'avais passé toute ma vie à perfectionner. Lorsqu'il a tendu la main par-dessus la table pour écarter les cheveux derrière mon oreille, je l'ai arrêté. « Non, merci, je préfère garder les choses un peu lentes », dis-je. Le rendez-vous était en milieu de semaine, la lueur des bougies lui faisait mâchoire impressionnant et ma voix plus doux.

Il cligna des yeux. Mon imagination était : « Tu es trop pointilleux », « Tu vas lui faire peur », « Pourquoi faire n'importe quoi ? »

Au lieu de cela, il a dit : « D’accord. »

« D'accord, comme quoi ? »

C'était la réponse la plus ordinaire. Cela a atterri plus fort en moi que n'importe quel compliment.

La thérapie vous apprend le langage pour des choses que vous ressentiez uniquement.

Ce langage, « J'ai besoin de temps », « Je ne fais pas de soirées pyjama surprises », « Je ne serai pas le défaut émotionnel » – lit num sur une application de notes et est vivant à 3 heures du matin lorsque quelqu'un veut bouger plus vite que votre cœur. L’étrange écart entre la perspicacité et la pratique ne prouve pas que votre thérapie a échoué. C'est la partie la plus normale du changement : la cognition avant l'habitude, la carte avant le terrain.

La thérapie vous donne en fait une carte. Il vous remet également une boussole avec laquelle vous pourrez vous débrouiller dans des situations réelles. Les thérapies par la parole changent plus que les symptômes : les gens rapportent une meilleure compréhension de soi, une meilleure capacité d'action et un meilleur engagement social après le traitement.

Dans les services nationauxPar exemple, environ la moitié des personnes qui suivent une thérapie par la parole sont enregistrées comme étant en convalescence, et environ les deux tiers présentent une amélioration significative. La psychothérapie n’est pas un sortilège magique qui corrige les fréquentations ; c'est un montage d'entraînement. Vous apprenez les mouvements. Il faut encore danser.

Ce que la thérapie change en premier, c'est ce que vous remarquez.

Vous commencez à remarquer des schémas que vous aviez auparavant acceptés… la façon dont vous êtes tombé dans le « oui » pour éviter les disputes mineures, la façon dont vous confondez l’intimité avec l’intensité et la conviction incontestée que le travail émotionnel est votre travail non rémunéré. Ces fantômes – anxieux, évitants, en sécurité – reçoivent un langage de la théorie de l’attachement, qui démontre également, de manière critique, qu’ils ne sont pas prédéterminés.

Liens de recherche modèles précoces à la dynamique des relations entre adultes, mais cela démontre également le potentiel de changement. Cette information rend l'étrangeté compréhensible, mais elle ne rend pas un mauvais rendez-vous moins gênant.

Il y a une phase délicate après la thérapie.

Vous direz « Non » et votre monologue intérieur vous reprochera d’être égoïste. Vous tarderez à embrasser quelqu'un et vous vous sentirez comme un rabat-joie. Vous laisserez des textes non lus parce que vous souhaitez préserver vos limites, même si vous vous sentez comme un monstre pour ne pas répondre.

Cet inconfort n’est pas un échec. C’est le chagrin de perdre votre ancien moi trop accommodant – la version de vous qui a échangé des morceaux de vous-même pour maintenir la paix, l’intérêt ou l’illusion de l’amour.