Micro-triche : où tracer la limite et comment définir des règles

Le soir où mon amie Amina m'a appelé pour me dire qu'elle avait été « fantôme par une discussion de groupe », j'ai réalisé que la micro-tricherie était tranquillement passée d'un mot à la mode à quelque chose dont les couples murmuraient dans les cuisines à minuit. Elle ne parlait pas d'une liaison. Elle parlait d'une collègue qui s'est glissée dans ses messages directs avec des blagues, a aimé chacune de ses photos de retour et… l'a fait en la qualifiant de « juste amicale ».

Le partenaire d'Amina a remarqué le secret soudain et s'est senti petit. La blague, pour lui, n'était pas drôle. Ce petit lapsus, répété, est devenu une bavure sous la peau de leur relation. Appelons cela de la micro-tricherie : de petits comportements souvent ambigus qui, ensemble, signalent que l'énergie émotionnelle ou relationnelle d'une personne dérive en dehors du partenariat.

Ce n'est pas un adultère. Ce n’est même pas nécessairement du flirt censé mener à quelque chose de réel. C'est le modèle : des textes secrets, un fil de discussion caché, une dépendance émotionnelle envers quelqu'un que vous ne présentez pas comme « juste un ami ». C'est ainsi que les experts le décrivent… la zone grise qui amène les partenaires à se demander : « Est-ce que ça va ? ou « Est-ce que je réagis de manière excessive? »

Si vous vous demandez pourquoi les couples se disputent davantage à propos de la micro-triche aujourd'hui qu'il y a vingt ans, blâmez l'intimité de nos relations. poches. Entretenir une double vie émotionnelle est facile grâce aux réseaux sociaux, aux messages directs privés et aux anecdotes éphémères.

Un faible lien émotionnel dans une relation est systématiquement lié à une augmentation des actions liées à l'infidélité sur les réseaux sociaux : les gens se tournent vers les autres en ligne lorsque quelque chose manque à la maison. En termes simples : lorsque les besoins émotionnels diminuent, les comportements de micro-tricherie augmentent.

Mais est-ce vraiment de la « triche » si rien de physique ne se produit ?

C'est ici que l'intention et l'impact se séparent. L'intention demande : la personne essayait-elle de trahir ou avait-elle simplement faim de compliments ? Impact demande : le comportement a-t-il amené votre partenaire à se sentir trahi, en danger ou minimisé ? … et les deux comptent.

Vous pouvez délibérément éroder la confiance en prétendant que vous « ne pensiez rien ». Vous pouvez blesser quelqu'un par inadvertance en recherchant l'approbation de manière apparemment inoffensive. Dans tous les cas, l’infidélité non physique peut être tout aussi dommageable pour une relation que les affaires physiques, la blessure est donc réelle.

L’infidélité émotionnelle ou physique est l’une des causes de divorce les plus fréquentes dans le monde. Ce n’est pas tant le sexe que la violation des normes relationnelles et de la sécurité.

Pourquoi le secret fait-il si mal ?

Les secrets modifient la dynamique de groupe et le bien-être personnel. Le secret dans les relations est associé à une moindre qualité des relations, à un engagement réduit et à des résultats de santé personnels encore plus médiocres. Le fait de se cacher crée une charge cognitive, des sentiments de honte et de doute, tant pour la personne qui garde le secret que pour celle qui le ressent.

En d’autres termes, le comportement réel peut être minime, mais la décision de le cacher multiplie les dégâts. C'est pourquoi « Je viens d'envoyer un texto à un collègue » peut être plus difficile à comprendre que les textes eux-mêmes.

Parlons d'exemples.

Les mouvements courants de micro-triche incluent :

• DM coquins que vous supprimez après que votre partenaire regarde par-dessus votre épaule.
• Un ex qui n’est « qu’un ami » mais qui reçoit des enregistrements tard le soir et des surnoms spéciaux.
• Se tourner régulièrement vers quelqu'un en dehors de la relation pour un déchargement émotionnel – des choses que vous réserviez auparavant à votre partenaire.
• Verrouiller les messages, désactiver les accusés de lecture ou démarrer des conversations importantes « pour que personne ne soit offensé ».

L’attraction, la convivialité et même la curiosité émotionnelle sont humaines. Le changement se produit lorsque ces impulsions sont priorisées, cachées ou utilisées pour éviter les conversations nécessaires sur vos propres besoins relationnels.

Alors pourquoi les gens trichent-ils ?

Quelques motivations humaines récurrentes :

A) Validation sur la connexion.

Les réseaux sociaux offrent des récompenses rapides : j’aime, réactions, ping de dopamine lorsque quelqu’un vous remarque. C'est enivrant et facile à confondre avec la connexion.

B) Évitement.

Au lieu de nommer ce qui manque – la solitude, l’ennui, la peur de l’intimité – quelqu’un recherche de petites interactions extérieures qui semblent plus sûres qu’une conversation difficile.

C) Tester l'eau.

La micro-triche peut être un moyen peu coûteux de voir s’il existe des alternatives sans s’engager à partir.

D) Personnalité et attachement.

Les personnes ayant un style d’attachement anxieux ou évitant peuvent être plus susceptibles de dériver vers ces comportements.