6 façons dont le TDAH peut affecter vos relations amoureuses

Toutes les relations comportent des défis. Certains sont simples. Vous êtes fan de télé-réalité et votre partenaire est totalement contre. D’autres fois, la résolution de problèmes n’est pas aussi simple que de choisir à tour de rôle ce qui est diffusé. Et lorsque le TDAH entre en jeu, trouver des compromis peut s’avérer encore plus difficile.

Savoir comment le TDAH peut affecter les relations peut être d’une grande aide. Compris partage six façons dont votre TDAH pourrait apparaître dans votre relation – et comment résoudre les problèmes si vous vous sentez coincé.

1. La répartition des tâches peut nécessiter plus de planification.

Les tâches ménagères ne sont la chose préférée de personne. Mais pour les personnes atteintes de TDAH, des tâches comme nettoyer la maison ou faire la lessive peuvent être très difficiles. Et cela peut poser des problèmes. Dans les relations, un partenaire peut être frustré si les tâches restent inachevées. Ou encore, ils peuvent éprouver du ressentiment s'il semble qu'ils font l'essentiel du travail.

Ce n’est pas que vous n’essayez pas ou que votre partenaire atteint de TDAH adore le désordre. Le TDAH peut rendre les tâches insurmontables. Le TDAH affecte la capacité du cerveau à exécuter les fonctions exécutives. Ces compétences nous aident à planifier, prioriser, organiser et bien plus encore. Vous aurez peut-être du mal à vous concentrer sur vos tâches, à passer d'une tâche à une autre ou souviens-toi de ce que tu dois faire. C'est compréhensible. Mais cela signifie que les couples doivent discuter intentionnellement de qui fait quoi – et comment cela se fait.

Parlez de la façon dont vous pouvez diviser les tâches et vous faire sentir apprécié. Vous n'êtes pas obligé de répartir les tâches 50/50. Essayez plutôt de diviser les tâches par points forts. Peut-être que tu es doué pour la lessive. Ou votre partenaire est heureux de faire la vaisselle. Faire une liste de ce qui doit être fait et l’afficher dans un endroit visible, comme sur le réfrigérateur, peut aider. Il est également important de prendre le temps de se reposer et de se ressourcer.

« Nous devons penser à organiser cette liste de manière à ce que les deux personnes aient un temps comparable pour se reposer, se recréer, faire ce qu'elles veulent, sans avoir l'impression de devoir sauter du canapé toutes les trois secondes », a déclaré KC Davis, auteur de « How to Keep House While Drowning »., sur le podcast Compris Désolé, j'ai raté ça.

Ce n’est pas parce que vous souffrez de TDAH que votre façon d’aborder les tâches est mauvaise. Cela signifie simplement que vous avez besoin d'un peu plus de planification et de communication.

2. La communication peut être difficile.

Et si la communication était la partie la plus difficile ? Tout le monde communique différemment, mais le TDAH peut rendre les choses un peu plus difficiles.

Les personnes atteintes de TDAH ont souvent des difficultés faire attentionécouter, lire les signaux sociaux et se souvenir des plans, selon l'American Psychiatric Association. Cela peut donner à votre partenaire l'impression que vous ne vous souciez pas de lui, alors que cela ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

Sur Compris TDAH Ah! podcast, Dani Donovan, créatrice de « The Anti-Planner : How to Get Sh*t Done When You Don't Feel Like It », a expliqué que son style de communication ne correspond pas toujours à celui des autres.

« Je suppose que tout le monde est honnête tout le temps, et si quelque chose les dérangeait, ils me le disaient parce que si quelque chose me dérangeait, je le disais aux gens », a déclaré Donovan. « Je porte mon cœur sur ma manche, et les autres ne le font pas. C'était donc une dure leçon que j'ai dû apprendre. »

Être ouvert sur vos difficultés peut vous aider. Faites savoir à votre partenaire s'il est difficile de se concentrer pendant les conversations. « Je veux écouter, mais c'est difficile pour moi. » De cette façon, vous pourrez travailler ensemble pour trouver les meilleures façons de parler, de demander de l'aide et de faire des plans.

3. Le réconfort et les encouragements sont essentiels.

Les femmes atteintes de TDAH souvent lutter avec l'estime de soi. Et le TDAH peut rendre la gestion de vos émotions plus difficile. Vous pouvez besoin de plus d'assurance dans les relations. Votre partenaire peut penser qu'il montre son amour en préparant du café tous les matins. Mais votre cerveau a peut-être besoin d’entendre « Je t’aime » pour savoir qu’il s’en soucie. Et si vous avez tendance à hyperfocus sur les tâches et que votre partenaire se sent ignoré, il aura peut-être besoin que vous soyez plus franc avec votre amour pour lui.

« Comme la véritable intimité, la vraie communication entre partenaires survient lorsque vous vous débarrassez de cette idée selon laquelle 'Si vous m'aimiez, vous le sauriez' », a déclaré Cate Osborn, éducatrice sexuelle certifiée pour le TDAH et défenseure de la santé mentale. TDAH Ah! podcast. « Vous êtes autorisé à défendre vos propres besoins. Vous êtes autorisé à regarder votre partenaire et à lui dire : 'J'ai besoin que vous me disiez que vous m'aimez tous les jours avant de partir travailler. Il est vraiment important que j'entende ces mots de validation.' »

4. Vos comportements n’ont pas toujours de sens les uns par rapport aux autres.

Si vous souffrez de TDAH – et pas votre partenaire – il peut parfois être très difficile de se comprendre. Certains des symptômes du TDAHcomme l'hyperactivité ou la désorganisation, peuvent être déroutants pour les personnes qui n'en souffrent pas.

Max Willey, un producteur vidéo atteint de TDAH, a décrit le TDAH comme une « glorieuse malédiction » sur le monde. TDAH Ah! podcast.

« C'est glorieux dans le sens où vous pouvez voir le potentiel de qui vous pouvez être, ou même simplement des choses qui enflamment votre cœur. Cela fait ressortir le meilleur de vous », a déclaré Willey. « Mais en même temps, c'est comme essayer de gravir une montagne au sprint avec un boulet et une chaîne. »

Essayer d'être ouvert avec votre partenaire sur la façon dont le TDAH vous affecte peut l'aider à comprendre vos comportements. C'est plus facile à dire qu'à faire. Willey a découvert que les petits actes sont importants pour entretenir les relations : « Parfois, il suffit de se montrer… en leur envoyant un mème ou un GIF amusant et en leur disant : « Hé, quoi de neuf ? Ces petites choses, elles comptent plus que les efforts gigantesques, titanesques, herculéens. Et avec ça, c'est très libérateur.

5. Le sexe peut être un défi, mais ce n'est pas obligatoire !

Les symptômes du TDAH peuvent créer des défis inattendus en matière d'intimité.

Comme pour bien d’autres choses dans les relations, avoir des conversations honnêtes peut aider. Parler de vos besoins d’intimité peut sembler effrayant. Mais rappelez-vous, il n’est pas nécessaire que ce soit parfait. Et cela ne devrait pas être une simple conversation. L'intimité prend du temps. Poursuivez la discussion – essayez d’être ouverts les uns envers les autres et partez de là.

Parfois, c'est aussi simple que d'offrir une carte. « C'est bien de montrer à votre partenaire sur votre propre corps combien vous aimez être touché, combien vous aimez être touché », explique Cate Osborn. « C'est normal de regarder votre partenaire et de dire : 'J'ai des problèmes sensoriels et je n'aime vraiment pas embrasser, mais voici d'autres choses que nous pouvons faire à la place.' »

L'orgasme ne doit pas nécessairement être le but. Concentrez-vous sur la connexion. L'intimité physique comprend des égratignures à la tête, des frottements dans le dos, des câlins et bien plus encore. Continuez à en parler.

« Cela peut être imparfait, cela peut être maladroit, cela peut être gênant, cela peut être étrange et inconfortable », a déclaré Osborn. « Mais… ce moment de vulnérabilité dans lequel vous regardez vraiment votre partenaire et vous lui faites le cadeau de lui dire ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez, ce que vous aimez, en lui donnant cette information afin de vous soutenir, afin de vraiment vous donner l'opportunité d'être aimé, apprécié et chéri de la manière dont vous avez besoin – cela ne vaut-il pas cette conversation ? « 

6. La patience est difficile – et vraiment importante.

Enfin, il peut être difficile pour les personnes atteintes (ou non) de TDAH d’être patientes. Lorsque des difficultés surviennent dans une relation, il est courant de vouloir qu’elles s’améliorent immédiatement.

La réalité ? Le changement et la croissance prennent du temps. Travailler à apprendre à être patient – ​​avec vous-même, avec votre partenaire et avec les défis que vous essayez de relever dans votre relation – est la clé pour créer du changement.

Mais trouver cette patience peut être son propre défi, donc avoir des stratégies peut aider. Fixer des limites mutuellement convenues est un bon point de départ. Par exemple, convenir que vous et votre partenaire vous accorderez une journée pour traiter après une grande conversation. Ou en promettant de compter jusqu'à 10 si vous commencez à vous sentir bouleversé.

Le TDAH peut créer des défis uniques dans les relations. Vous et votre partenaire devrez peut-être travailler un peu plus dur sur la façon dont vous faites des plans, répartissez les tâches, communiquez et montrez votre amour. Être vulnérable peut être intimidant. La bonne nouvelle ? Une communication honnête peut vous aider, vous et votre partenaire, à continuer de construire, même si ce bâtiment n'est pas toujours soigné.

Cette histoire a été produit par Compris et révisé et distribué par Empileur.