Le TDAH de votre homme ne devrait pas être principalement votre problème

Quand j'entends un homme dire qu'il n'a pas vraiment besoin de faire quoi que ce soit pour son TDAH, ma réponse, en plaisantant à moitié, est : « Demandez à sa femme !

Souvent, lorsqu’un homme ne prend pas son TDAH au sérieux, cela affecte sa capacité à faire ce qu’il doit faire, non seulement au travail mais aussi à la maison. Il incombe à son partenaire de prendre le relais, surtout lorsque ce partenaire est une femme. Cela crée une dynamique de poursuite dans laquelle le partenaire non-TDAH essaie à plusieurs reprises d'amener le partenaire TDAH à intensifier davantage et à gérer sa part de la charge. Il essaie, mais a du mal à faire preuve de cohérence et à s'y tenir, laissant les deux partenaires déçus, frustrés et désespérés.

Vous pouvez avoir l’impression d’être captif du TDAH de votre partenaire. Vous pouvez également ressentir du ressentiment si vous pensez qu'il n'en fait pas assez, car cela vous oblige à en faire plus. Parlons donc de ce que vous pouvez faire dans ces situations déresponsabilisantes.

Contrôlez ce que vous pouvez

• Explorez l'hésitation. Qu'est-ce qui l'empêche d'en faire davantage pour son TDAH ? S'il ne voit pas à quel point c'est grave, partagez votre point de vue sur la façon dont cela vous affecte tous les deux. S'il se sent gêné, offrez-lui votre soutien sans porter de jugement et à quel point vous seriez fier de lui s'il y répondait. S'il est pessimiste quant au changement, expliquez-lui comment nous disposons réellement de traitements vraiment efficaces contre le TDAH. [link to productivity book?].

• Faites une demande, pas un dossier. Plutôt que d'essayer de le convaincre d'accepter qu'il est important qu'il s'attaque à son TDAH, demandez-lui simplement de le faire pour vous. Expliquez pourquoi cela est important pour vous, dans quelle mesure vous seriez reconnaissant et comment vous voyez cela améliorer votre relation. Reconnaissez que ce n'est pas grave s'il ne voit pas les choses de la même manière et que cela rendrait la chose encore plus significative s'il prenait votre demande au sérieux.

• Concentrez-vous sur l’avenir, pas sur le passé. Toutes ces répétitions douloureuses des mêmes situations problématiques permettent de se sentir très facilement justifié dans sa colère. Au lieu de cela, concentrez-vous davantage sur ce que vous lui demandez de faire différemment, comme rentrer à la maison à l'heure pour le dîner. Ou comme je l'explique parfois aux clients, votre objectif ici est-il de critiquer pour qu'il se sente mal ou est-ce de lui faire changer ce qu'il fait ? Il est probablement plus facile d'empêcher ce ton de s'infiltrer dans votre demande si vous le dites avant d'être prêt à exploser.

• Ne le sauvez pas. Si ses moments de TDAH vous stressent plus que lui, il est tentant de le pousser à éviter les problèmes. Cela peut créer une situation dans laquelle il a l'impression que vous le harcelez tout le temps et que vous avez l'impression d'être renvoyé. Au lieu de cela, laissez-le gérer les situations dans lesquelles échouer est moins un problème pour vous. Par exemple, être en retard pour voir sa famille ou ses amis n'est peut-être pas nécessairement votre combat, mais vous avez plus de poids dans le jeu en arrivant au travail à l'heure.

• Dites-le franchement, puis faites-le. Si un comportement problématique ne change pas, dites-lui calmement quelle sera votre réponse sans essayer de le convaincre de quoi que ce soit. Ma phrase avec les clients est la suivante : « Je ne vous dis pas quoi faire. Je vous dis ce que je vais faire. » Par exemple, disons que vous partirez pour la fête à 18h00 et que s'il n'est pas prêt, il pourra vous y rencontrer. De cette façon, vous n'êtes pas frustré contre lui et c'est à lui d'expliquer aux hôtes pourquoi il est en retard (ce qui n'est pas à vous d'aplanir).

Votre homme peut ou non changer son comportement ou décider de travailler sur son TDAH si vous essayez ces cinq suggestions. Mais même s’il ne le fait pas, vous serez plus heureux dans votre vie et dans votre relation. Cela réduira également l'écran de fumée des disputes constantes avec vous, alors peut-être qu'il verra plus clairement l'impact de son TDAH. Cela peut conduire à de meilleures conversations sur ce que chacun de vous peut attendre l’un de l’autre.

Photo par Vitali Gariev sur Unsplash