Tu n'es pas fou. Vous êtes juste en train d'être effacé.
Nous sommes tous assis là : le cœur battant contre nos côtes, la bouche sèche, regardant la personne que nous aimons transformer un simple « Je suis blessé » en un procès où tu es le seul accusé.
Cela commence par une lueur de doute.

Vous pensez, peut-être que je suis trop sensible.

Peut-être que si je l'expliquais différemment, ils m'entendraient enfin.

Mais soyons réalistes.

Vous pourriez leur offrir la carte littérale de votre âme et ils ne l'utiliseraient que pour trouver de nouveaux endroits à brûler.

Cette douleur creuse dans ta poitrine ?

C'est le fantôme de la voix que tu as perdue en essayant de maintenir la paix.

Vous avez été plongé dans un silence si fort que c'en est assourdissant.
Il est temps d’arrêter d’auditionner pour un rôle principal dans leur illusion.
Vous méritez de parler sans scénario.

Voici les neuf tactiques qu’ils utilisent pour vous faire taire.

Et exactement comment vous allez reprendre votre pouvoir.

Ce n'est pas une conversation.

C'est un champ de bataille où les mines terrestres sont faites de vos propres mots.

Vous pensez que si vous trouvez la bonne syllabe, l’inflexion parfaite ou l’argument le plus logique, ils vous verront enfin.

Vous auditionnez pour un fantôme.

Le narcissisme n’est pas seulement une vanité ; c'est le vol systématique de la réalité d'autrui.

Voici comment ils volent le vôtre et comment vous le récupérez.

1. Vous noyer dans des absurdités

Ils ne veulent pas parvenir à une résolution.

Ils veulent vous épuiser jusqu'à ce que vous vous excusiez d'avoir raison.

Je me souviens d'être assis sur le sol de ma cuisine, regardant un homme qui expliquait.

Avec une logique circulaire et vertigineuse, pourquoi ma découverte de ses mensonges était en réalité une trahison de sa vie privée.

À la fin de l’heure, je ne parlais même plus des mensonges.

Je défendais mon droit de respirer.

La tactique : ils utilisent un barrage de mots et de tangentes sans rapport pour vous déséquilibrer.

L'insight : Si vous avez l'impression de perdre la tête lors d'une « simple » conversation, vous n'êtes pas fou. Vous êtes enterré.

2. Le « Et toi ? » Manœuvre

Vous évoquez leur infidélité ; ils évoquent un plat que vous avez laissé dans l'évier en 2014.

C'est un tour de magicien.

Regardez l'objet brillant ici pour ne pas voir l'épave là-bas.

La tactique : déplacer l'attention de leur comportement vers vos défauts perçus.

L'exemple : « Je suis blessé que tu aies oublié mon anniversaire. » « Eh bien, je suis blessé que tu sois si ingrat pour tout ce que je fais. »

La vérité : Leur blessure est un bouclier ; le vôtre est un inconvénient.

3. Gaslighting : la gomme de la vérité

Je n'ai jamais dit ça.

Vous vous en souvenez mal.

Tu es trop sensible.
Ce ne sont pas que des phrases.

Ils sont acides.

Ils rongent les fondements de votre identité jusqu’à ce que vous cessiez de faire confiance à vos propres yeux.
Pourquoi restons-nous ?

Parce que nous valorisons la relation plus que notre propre santé mentale.

Nous pensons : Peut-être que je réagis de manière excessive.

Non.

Vous réagissez à un incendie.

Ne les laissez pas vous dire que la fumée n'est que le fruit de votre imagination.

4. Le traitement silencieux : le bruit de la dévaluation

Le silence est l’arme la plus puissante de l’arsenal d’un narcissique.
C'est une grève de la faim où vous êtes la nourriture.

Ils vous privent d'affection jusqu'à ce que vous soyez prêt à reculer et à implorer les miettes de leur attention.

La tactique : se retirer pour exercer un pouvoir et provoquer de l’anxiété.

La vérité contre-intuitive : le silence n’est pas un manque de communication. C’est un message très clair : vous n’existez pas à moins que je vous reconnaisse.

5. Déplacer les poteaux de but : la course infinie

Vous répondez enfin à leur objectif impossible et, tout à coup, la ligne d'arrivée se trouve à trois milles plus loin.

J'ai passé des années à essayer d'en avoir assez.

Si j’étais plus calme, plus intelligent, plus mince, plus solidaire, alors, je serais sûrement aimé.
Mais les objectifs ne bougent pas parce que vous avez échoué. Ils bougent parce que le narcissique a besoin de vous pour continuer à courir.

Si jamais vous vous arrêtez pour reprendre votre souffle, vous réaliserez peut-être que vous êtes dans une course avec une ombre.

6. Contrôle du ton : faire de votre colère le problème

Ils mettront le feu à votre maison et critiqueront ensuite la manière agressive dont vous avez crié à l’aide.

La tactique : ignorer le contenu de votre message pour vous concentrer sur la façon dont vous l'avez dit.

L'exemple : je ne peux pas te parler quand tu es aussi hystérique.

La réalité : Votre hystérie est en fait un chagrin justifié. Ils utilisent simplement votre volume pour justifier leur surdité.

7. Projection : Le miroir de la honte

Un narcissique est un projecteur dans une pièce sombre.

Chaque insécurité, chaque mensonge et chaque once de leur propre dégoût de soi vous sont renvoyés.
Quand ils vous appellent « contrôler », ils se décrivent eux-mêmes.

Lorsqu’ils vous traitent d’infidèle, ils cachent leurs propres traces.

Arrêtez d’essayer de nettoyer les taches de votre propre visage.

La saleté est sur le miroir.

8. Triangulation : le public imaginaire

« Tout le monde pense que tu es difficile. » « Ma mère a toujours dit que tu étais instable. »
Ils font appel à un tiers – réel ou imaginaire – pour valider leurs abus.

Cela crée une dynamique de « deux contre un » qui vous laisse isolé et en infériorité numérique.

The Insight : Ils ont besoin d’une foule parce que leur propre personnage ne peut pas rester seul.

9. Jouer la victime : le renversement ultime

La méthode DARVO : refuser, attaquer et inverser la victime et le délinquant.

À la fin de la conversation, c’est vous qui les réconfortez pour la douleur qu’ils vous ont causée.

C'est un braquage psychologique.
Une fois, je me suis excusé auprès d'un partenaire pour avoir pleuré après qu'il m'ait insulté.

Relisez-le.

J'ai dit « je suis désolé » d'avoir un cœur humain.

Vous ne pouvez pas gagner un jeu où l’adversaire possède les règles et l’arbitre.
La seule façon de gagner est d'arrêter de jouer.
Vous aurez l'impression que votre cœur est arraché de votre poitrine.

Vous aurez l’impression d’échouer. Mais se choisir n’est jamais un échec ; c'est l'acte ultime de rébellion.
Vous n'êtes pas de trop.

Vous êtes tout simplement trop grand pour la petite boîte sombre qu'ils ont construite pour vous.

Sortir.

Quittez la boîte.

Laissez-les parler aux murs.

Vous avez une âme dont vous devez vous occuper, et elle attend que vous rentriez à la maison.

L'audition pour votre propre vie est terminée

Vous êtes assis tranquillement maintenant, n'est-ce pas ?

Les échos de leur logique circulaire rebondissent toujours autour de votre crâne comme du verre déchiqueté.

Votre cœur est comme un fruit meurtri.

Tendre, exposé et épuisé d’avoir été serré par des mains qui prétendaient le tenir.
Vous pensez probablement : si j'avais été juste un peu plus patient, si j'étais juste un peu plus parfait, ils n'auraient pas eu à me traiter de cette façon.

Arrêt.

Arrêtez-vous.

Cette pensée est un mensonge conçu pour vous garder petit.
Vous pleurez la personne que vous pensiez qu’elle était, et c’est un chagrin lourd et sacré.

C'est normal de s'asseoir avec cette douleur. C'est normal d'admettre que ça fait très mal de réaliser que vous jouiez à un jeu que vous n'étiez jamais censé gagner.

Mais regardez ce que vous avez maintenant.

Vous avez la carte.

Vous avez vu le gaslighting et les poteaux de but qui ne restent jamais immobiles.

Vous ne trébuchez plus dans le noir ; vous avez allumé les lumières du stade et les monstres paraissent beaucoup plus petits lorsqu'ils ne peuvent pas se cacher dans l'ombre de votre doute.

Ce n'est pas seulement un article.

C'est votre kit de survie.

C'est le formulaire d'autorisation que vous avez oublié de signer vous-même.
Vous récupérez votre récit, mot après mot douloureux.

Vous récupérez dans votre tête l’espace qu’ils occupent depuis trop longtemps sans loyer.

Séchez-vous les yeux.

Non pas parce que vos larmes ne sont pas valables, mais parce que vous avez besoin de voir clairement la sortie.

Vous n'êtes pas une personne difficile ; vous êtes une personne difficile à manipuler.

Et c'est votre super pouvoir.

Le chagrin que vous ressentez en ce moment n’est pas un signe de faiblesse ; c'est le son de votre esprit sortant d'une cage trop petite pour votre génie.

Vous en êtes désormais l'auteur.

Vous êtes le protagoniste.

Vous êtes le foutu héros de cette histoire.

Sortez de cette maison en feu et ne regardez pas en arrière.

Vous ne devez pas au feu d’expliquer pourquoi vous avez décidé de respirer.

Se lever.

Prend de la place.

Dites votre vérité jusqu'à ce que votre voix cesse de trembler.
Le monde attend la version de vous qui ne demande pas la permission d’exister.
Allez la trouver.

Elle attendait que tu rentres à la maison.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.