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Voici un résumé de la transcription de YouTube, légèrement éditée avec l'IA.

Frustration avec les applications ?

Près de la moitié des adultes américains déclarent que les fréquentations sont plus difficiles aujourd'hui qu'il y a dix ans. Si vous êtes frustré par les swipings sans fin, les images fantômes et les discussions sans issue, vous n'êtes pas seul.

Un utilisateur de Reddit a écrit : « J'ai perdu tellement de temps à essayer de rencontrer des gens via des applications. En huit ans, je n'ai rencontré aucune personne en personne. »

Si quelque chose de tout cela résonne – le cynisme, la fatigue, le « vais-je mourir seul ? blagues – respirez. Vous n'êtes pas condamné.

Les données Pew de 2023 montrent que seulement environ un couple sur dix s’est rencontré via une application. Ce chiffre est peut-être un peu plus élevé aujourd'hui – peut-être autour de 25 à 30 % – mais plus de la moitié des gens se rencontrent encore dans la vie de tous les jours : amis, travail ou rencontres fortuites.

Ainsi, dans cette vidéo, je souhaite partager cinq conseils pratiques sur la façon dont vous pouvez rencontrer des gens hors ligne, que vous fassiez une pause dans les applications ou que vous souhaitiez simplement savoir que vous n'en avez pas besoin.

1. Dites « oui » aux invitations que vous refuseriez normalement

Des études sur nos pensées ont montré que nous avons des milliers de pensées par jour et que la plupart d'entre elles sont exactement les mêmes que celles d'hier.

Je pense qu’il en va de même pour ce que nous faisons au quotidien. La plupart de nos vies sont routinières. Ce sont des répétitions. Donc si nous voulons rencontrer de nouvelles personnes, nous devons commencer à introduire de la nouveauté dans nos vies.

Je me souviens d'être retourné à Londres un Noël. Un ami que je voyais rarement m'a invité à sa fête de fiançailles. Je n'avais pas vraiment envie d'y aller. J'étais fatigué. J'étais en décalage horaire. Mais j'ai dit oui.

Et je suis très reconnaissant de l’avoir fait, car cette décision a changé le cours de ma vie entière. C'est à cette fête que j'ai rencontré ma femme, Audrey.

Même si vous ne rencontrez pas l'amour de votre vie, chaque invitation est une opportunité d'élargir votre réseau. Vous ne rencontrerez peut-être pas quelqu'un de manière romantique, mais vous pourriez rencontrer quelqu'un qui vous présentera quelqu'un d'autre plus tard.

Les personnes particulièrement précieuses pour cette stratégie sont ce que nous appelons vos « liens faibles » : des connaissances, des personnes que vous ne connaissez pas très bien, des personnes que vous ne voyez pas très souvent.

Je sais que c'est effrayant et hors de votre zone de confort d'aller là où vous ne connaissez pas beaucoup de monde. Mais on ne sait jamais quand cela va porter ses fruits et changer la vie.

Reconfigurer les schémas émotionnels d'une vie

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Si vous manquez celui-ci, vous devrez attendre une année entière. Alors prenez votre billet aujourd'hui, je vous verrai dans quelques semaines.

2. Fixez-vous des micro-missions

Lorsque vous dites oui à des invitations que vous refuseriez normalement, des excuses apparaissent : temps, énergie, introversion.

C’est là qu’intervient la stratégie numéro deux : fixez-vous des micro-missions.

Quand je voyageais à travers le monde pour organiser des événements, j'arrivais à mon hôtel après un vol et j'étais complètement seul. À l’époque, je ne pouvais pas me permettre qu’une équipe voyage avec moi.

Je me sentirais déchiré. Je devrais sortir et voir la ville. Mais je voulais aussi rester au lit et commander un service de chambre, en tant qu'introverti que je suis.

Voici ce que j'ai fait. J'ai fixé une règle : je devais aller quelque part à proximité – un petit bar ou un café – et prendre un verre. C'est ça. Un verre. Après cela, je pourrais rentrer à la maison, commander un service de chambre et me coucher.

La beauté de cette mission était double. D’abord, je l’ai fait parce que j’ai réduit les enjeux. Deuxièmement, il arrive parfois que des choses se produisent. J'ai rencontré des gens. J'ai passé une excellente soirée. Pas toujours, mais parfois.

Et ces moments ne se seraient jamais produits si je ne m'étais pas fixé une mission facile à réaliser.

Vous pouvez faire la même chose. Décidez combien de temps vous resterez quelque part. « Je vais y aller pendant 30 minutes ou une heure, et si je ne passe pas un bon moment, je peux rentrer chez moi. »

Vous pouvez également définir une mission de cohérence. « Je vais faire une nouvelle chose en dehors de ma routine une fois toutes les deux semaines. »

N'oubliez pas : trajectoire plutôt que intensité.

Ou fixez-vous une mission sociale. Si vous allez à une fête où vous ne connaissez pas beaucoup de monde, concentrez-vous sur la rencontre d'une seule nouvelle personne. Vous n'êtes pas obligé de travailler dans toute la pièce. Ayez juste une interaction significative.

3. Pratiquez de petites interactions

Troisième stratégie : pratiquer de petites interactions.

Assurez-vous de discuter brièvement avec les gens tout au long de votre journée, de manière à faibles enjeux.

Complimentez le t-shirt cool de quelqu'un qui fait la queue à l'épicerie. Demandez à un barista comment se passe sa journée. Félicitez l'animal de compagnie de quelqu'un : « Votre chien est adorable, quel est son nom ? »

Ces micro-interactions font deux choses.

Premièrement, ils rappellent à votre cerveau que la plupart des gens sont amicaux et heureux de discuter lorsqu’on les approche gentiment.

Deuxièmement, ils vous rendent plus confiant lorsque cela compte. C'est comme s'échauffer avant un grand match.

Si le choix est entre dire quelque chose d’évident ou ne rien dire du tout, choisissez à chaque fois l’évidence.

L’un de mes états d’esprit préférés est le suivant : je veux entrer dans chaque pièce et rendre les autres courageux. Si je leur permets de me parler facilement en étant chaleureux et amical, plus de gens le feront.

Investissez dans quelque chose qui suscite de la joie

Audrey et moi sommes en mode minimalisme total et nous préparons à accueillir un bébé. Nous introduisons des choses qui suscitent de la joie et supprimons celles qui ne le sont pas.

L'une des choses qui nous procurent de la joie en ce moment, ce sont les couvertures de Cozy Earth. Audrey vit pratiquement dans leur couverture Bubble Cuddle, et nous avons même reçu la couverture pour bébé Cozy Earth pour préparer notre tout-petit.

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Maintenant, revenons à l'épisode.

4. Rejoignez des communautés qui correspondent aux objectifs que vous avez déjà

Vous n'avez pas besoin de surcharger votre emploi du temps pour rencontrer des gens.

Au lieu de cela, alignez les opportunités sociales sur les objectifs que vous avez déjà.

Rejoignez un événement caritatif auquel vous vouliez assister. Suivez un cours de salsa. Participez à un atelier de prise de parole en public.

Ou créez une version sociale de quelque chose que vous faites déjà. Si vous aimez la photographie, rejoignez un club de photographie. Si vous aimez le fitness, essayez un cours en groupe ou un club de course à pied.

Le but n'est pas d'ajouter plus de temps à votre calendrier. Il s'agit d'utiliser le temps que vous investissez déjà en vous-même et de le rendre social.

5. Apprenez à échanger des détails avec désinvolture

À un moment donné, lorsque vous rencontrerez quelqu'un, vous aurez envie d'échanger des détails.

Vous pouvez dire : « Ce serait formidable de rester connecté si vous y êtes ouvert. Quelle est la meilleure façon de rester en contact ? »

Vous pourriez ajouter : « Je peux vous envoyer le podcast dont nous parlions. »

Si vous partez rejoindre des amis, vous pouvez dire : « Je dois retrouver mes amis, mais j'ai vraiment aimé parler avec vous. Pourquoi ne pas échanger nos numéros et continuer à parler un jour ? »

Remarquez ce qui est puissant là-dedans : c'est vous qui partez. Vous ne vous attardez pas. Vous ouvrez simplement la porte.

Vous pouvez également donner votre numéro à quelqu'un, ce qui réduit la pression : « Hé, laisse-moi te donner mon numéro. Si jamais tu veux continuer la conversation, envoie-moi un SMS. »

Une fois que vous avez échangé des détails, la clé est de maintenir l’élan avec des messages qui renforcent l’attraction et la connexion.

Et rappelez-vous : vous n’avez pas besoin des applications pour rencontrer quelqu’un. Vous avez juste besoin de mouvement. Vous avez besoin de nouveauté. Vous avez besoin de petites actions courageuses répétées de manière cohérente.

Faites-moi savoir dans les commentaires laquelle de ces stratégies vous semble la plus importante en ce moment. Et merci, comme toujours, d'en faire partie.

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Ce message était précédemment publié sur YouTube.

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