Lorsqu'un couple se sépare, la plupart déclarent que leurs problèmes n'ont jamais été traités ou résolus de manière saine. En conséquence, ils se sentent étrangement éloignés de leur partenaire et disent se disputer encore et encore sur les mêmes choses. Des études ont montré que les couples se détachent et finissent par perdre de l’affection, de l’admiration et de l’amour l’un pour l’autre au fil du temps.

Mais cacher les problèmes sous le tapis ne fonctionne que pendant un certain temps. Parce que lorsque les couples ont un ressentiment profond, il peut être difficile de changer l’énergie assez rapidement pour sauver la relation – mais quatre mouvements peuvent déplacer toute la dynamique vers un bien meilleur endroit plus rapidement que vous ne le pensez.

Si votre relation semble étrangement distante, ces quatre mouvements peuvent changer rapidement l’énergie :

1. Arrêtez de critiquer votre partenaire

Parler de problèmes spécifiques donnera de meilleurs résultats que d’attaquer votre partenaire. Par exemple, une plainte est la suivante : je suis contrarié parce que vous ne m'avez pas parlé de l'appel téléphonique de votre ex. Nous avons convenu d'être ouverts les uns envers les autres. Contre une critique : Vous ne me dites jamais la vérité. Comment puis-je te faire confiance ?

« Lorsque vous êtes en couple ou marié, s'engager à mieux communiquer avec votre partenaire est essentiel au succès de votre relation », ont conseillé les conseillers matrimoniaux Mary Ellen Goggin et Jerry Duberstein. « La colère peut être un sentiment désagréable, mais il n'est pas nécessaire qu'elle soit exprimée de manière désagréable. Communiquer avec gentillesse a des pouvoirs transformateurs, surtout lorsque des émotions difficiles sont impliquées. »

2. Traitez les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent

Ne mettez pas de côté les ressentiments qui peuvent détruire votre relation. Vivre un conflit est inévitable, et les couples qui s’efforcent de l’éviter risquent de développer des relations stagnantes. Assumez la responsabilité de votre part dans un différend. Évitez d'être sur la défensive et de montrer du mépris envers votre partenaire (rouler des yeux, ridicule, injures, sarcasme).

Conseillère aux couples Mary Jo Rapini a suggéré que lorsqu'une personne est sur la défensive, « le retrait de l'autre partenaire est une réponse courante, et une relation peut éventuellement s'effondrer en raison du manque de communication saine. Nous communiquons tous avec nos yeux, notre bouche et notre corps. Tout comme nous montrons un amour incroyable à travers nos gestes, nous pouvons profondément blesser quelqu'un avec des gestes. «

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3. Augmentez l'affection

« Que vous soyez une personne sensible ou non, il existe de multiples raisons d'être plus physiquement affectueux dans vos relations proches », a expliqué le Dr Kory Floyd, professeur de communication interpersonnelle. « Même si votre langage amoureux n'est pas le contact physique, il est naturel d'avoir envie d'être touché. »

Une étude a exploré comment le contact physique libère de l’ocytocine (l’hormone du lien) qui réduit la douleur et provoque une sensation apaisante. Il est également libéré lors d'un contact affectueux. L’affection physique réduit également les hormones du stress, abaissant ainsi les niveaux quotidiens de cortisol, l’hormone du stress.

4. Gardez l’habitude de voir le bien en eux

Rappelez-vous les qualités positives de votre partenaire – même si vous êtes aux prises avec ses défauts – et exprimez vos sentiments positifs à voix haute plusieurs fois par jour. Recherchez un terrain d’entente plutôt que d’insister pour obtenir ce que vous voulez lorsque vous n’êtes pas d’accord. Écoutez leur point de vue et évitez l’obstruction, qui vous coupe de la communication.

« Dirigez avec compassion et empathie, en montrant à votre partenaire que vous l’aimez, l’appréciez et que vous prenez soin de lui », a recommandé le coach relationnel Tom King. « Lorsque vous abordez votre mariage avec gentillesse et avec l'intention d'être un véritable ami, vous créez les bases d'une véritable guérison et d'une reconnexion. »

La meilleure façon de créer une relation fondée sur l’amour, la confiance et l’intimité est d’assumer la responsabilité de nos propres actions et de pratiquer l’acceptation et la compassion envers notre partenaire. Tous les couples ont des problèmes, même ceux qui semblent parfaits. La chose à garder à l’esprit est que des attentes réalistes et le contrôle des dégâts peuvent empêcher le ressentiment de se développer et de causer de graves problèmes relationnels.

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