Que se passe-t-il réellement dans votre cerveau
Voici ce que j'ai compris à la fois à partir de ma propre expérience et de mes années d'études en tant que thérapeute.
Lorsque votre partenaire dit quelque chose qui vous déclenche, votre cerveau ne le traite pas calmement et ne décide pas ensuite comment réagir. Ça ne marche pas comme ça.
Ce qui se passe réellement est ceci : l’information atteint votre amygdale ; la petite structure en forme d'amande de votre cerveau chargée de détecter la menace, avant qu'elle n'atteigne votre cortex préfrontal, qui est la partie de vous qui raisonne, considère le contexte et régule les impulsions. L'amygdale est ancienne. Il a été construit pour la survie (réaction de combat ou de fuite) à l'époque où les menaces étaient physiques et immédiates. Il ne fait pas la différence entre un lion et un partenaire qui a oublié d'appeler.
Lorsqu'il perçoit une menace et que le rejet émotionnel l'enregistre absolument comme une menace, il déclenche ce que les chercheurs appellent un détournement de l'amygdaleterme utilisé pour la première fois par le psychologue Daniel Goleman dans son livre de 1995 Intelligence émotionnelle. Le corps est inondé de cortisol et d’adrénaline. Les pics de fréquence cardiaque, le renforcement musculaire et votre capacité d'empathie, de nuance et de pensée rationnelle se déconnectent ; temporairement, mais exactement au mauvais moment.
Vous ne choisissez pas d’être réactif ici. Dans un sens très réel, vous n’y êtes pas pleinement.
Le neuroscientifique Joseph LeDoux, dont les recherches sur les circuits de peur à NYU ont été largement publiées depuis les années 1990, a cartographié cette voie avec précision. Il a découvert que l’amygdale reçoit des signaux sensoriels et peut déclencher une réponse au stress avant même que le signal n’atteigne complètement le cortex pour être traité. En pratique, cela signifie que votre réaction émotionnelle arrive avant que votre cerveau pensant ait eu l’occasion de peser.
Trois secondes, ce n'est pas arbitraire. C’est à peu près le temps nécessaire pour interrompre ce détournement initial et donner à votre cortex préfrontal une chance de se remettre en ligne.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le {site|blog}goodmenproject.com