Lorsque les gens pensent à l’intimité dans un partenariat romantique, la première chose qui vient à l’esprit est l’acte physique, comme se tenir la main, se câliner, s’embrasser et même le sexe.

– Si l’intimité physique est essentielle dans tout partenariat amoureux, nous n’irons pas dans cette direction dans cet article.

Cet article vous aidera à construire une intimité émotionnelle avec votre partenaire – à partir d’aujourd’hui…

L’intimité me causait de la peur et de l’anxiété chaque fois que quelqu’un s’approchait de moi, et ma réaction était de fermer mes sentiments.

«L’intimité émotionnelle commence lorsque vous vous permettez de vous connecter plus profondément avec votre partenaire par des actions qui expriment des sentiments, des vulnérabilités et de la confiance.»

J’avais l’habitude de penser que je devais être parfait avant de pouvoir entrer dans l’intimité – le problème est que mes monstres refusaient de déménager.

Ces jours-ci, je suis toujours à la recherche de ces rares conversations où nous partageons, pas seulement parler.

L’intimité ne peut pas être forcée. Cela passe par moi, et en abandonnant toute résistance et en m’ouvrant aux autres.

La plupart des gens n’ont pas de problème avec l’intimité.

Ils adorent ça tant qu’ils n’ont pas à ressentir de sentiments négatifs.

Être vulnérable provoque des sentiments inconfortables et prend du temps pour s’habituer à être vulnérable.

Des études ont montré que le simple fait de partager des émotions négatives avec une personne en qui nous avons confiance peut profondément guérir – réduire la réponse au stress, renforcer le système immunitaire et réduire la détresse physique et émotionnelle.

Bien que l’intimité ne puisse pas être forcée, elle peut être travaillée et améliorée.

Intimité émotionnelle

Qu’est-ce que l’émotion EN-MOI-VOIR?

«L’intimité émotionnelle est définie comme vous permettant de vous connecter plus profondément avec votre partenaire par des actions qui expriment des sentiments, des vulnérabilités et de la confiance», explique Sanam Hafeez, neuropsychologue à New York et membre du corps professoral du doctorat en psychologie clinique de l’Université Columbia. programme.

La peur de intimité également appelé intimité l’anxiété d’évitement ou d’évitement, se caractérise par la peur de partager un proche émotif relation.

L’intimité émotionnelle est le fondement de toute relation solide; Il n’est tout simplement pas viable de poursuivre une relation amoureuse à long terme sans intimité émotionnelle.

Impact de l’intimité émotionnelle sur la santé mentale

Une intimité émotionnelle saine dans les relations est la principale composante de la santé mentale.

L’intimité émotionnelle dans les relations étroites vous aide dans les nombreuses luttes de la vie et soulage les symptômes de certains troubles de santé mentale.

Sexe et intimité émotionnelle

Le manque d’émotion intimité dans les relations où une connexion physique est florissante, cela entraîne des complications de confiance, de colère, de frustration et de confusion.

Le sexe n’est pas que du sexe! Cela peut vous nuire à long terme en vous gardant enfermé dans des comportements évitants.

Avez-vous déjà réfléchi à la raison pour laquelle vous évitez les relations?

Le manque d’émotion intimité est ce qui crée les luttes relationnelles – pas le problème lui-même.

Nous pouvons gérer les problèmes, mais nous ne pouvons pas ressentir de l’amertume et du ressentiment, ni des sentiments d’isolement ou de solitude, ce qui se produit lorsque nous ne favorisons pas l’intimité.

Pour renforcer l’intimité émotionnelle, divisez-la en trois parties:

-Observez votre ressenti avant de partager
-Gardez-le simple et spécifique
-Ose partager – être vulnérable

Observez vos sentiments avant de partager

Observez-vous et observez vos sentiments avant de parler, et lorsque vous parlez, restez simple et précis.

Soyez clair sur ce que vous ressentez.

Premièrement, vous possédez vos émotions; alors vous les communiquez aussi directement et spécifiquement que possible. dans «Je déclare».

Restez simple et soyez précis

Utilisez un langage comme «Je ne me sens pas« Je me sens blessé ». «Je ne suis pas en sécurité.» « Je t’aime. » « J’ai besoin de vous. » Je me sens tellement stupide »« J’ai peur de vous dire à quel point vous comptez pour moi. » « Une partie de moi se demande si vous ressentez la même chose »

Osez partager – soyez vulnérable

Lorsque nous partageons, nous commençons à oser davantage, et il devient plus facile d’accéder à la racine de notre âme et nous permet d’être vulnérable.
Donnez-vous le temps d’accepter toute incertitude.

Passez en revue votre vie émotionnelle pour découvrir comment et pourquoi vous avez du mal à partager.

Prenez le risque de ne pas vous protéger. Vous ne pouvez pas simultanément vous protéger et être émotionnellement intime. Laissez votre cœur être vu. – psychologue Helene Brenner, PhD

Intimité mentale

Votre cerveau veut «avoir des relations sexuelles» et voici comment cela fonctionne:

L’intimité mentale est la fusion de deux esprits: c’est effrayant de laisser un autre être humain voir droit dans mon esprit et en même temps stimulant.

La culture du «branchement» est en plein essor et les rencontres sexuelles insignifiantes deviennent la norme de la société.

Donnez la priorité au temps passé avec votre partenaire et explorer ce qui vous stimule mentalement.

Intimité spirituelle

Il est rare qu’un couple ait la même relation avec sa spiritualité, et cela peut s’exprimer de plusieurs manières.

Compatibilité de spiritualité

Lorsque deux personnes se connectent, elles gèrent et répondent aux défis de la vie, aux problèmes relationnels et aux transitions spécifiques qui changent la vie comme une seule personne.

Je considère les «faiblesses» comme des domaines que je peux améliorer. Quand quelqu’un est spirituellement compatible avec moi, il me fournira un espace sûr pour reconnaître les faiblesses que je sais que j’ai.

En face de Compatibilité spirituelle, Je trouve du réconfort dans mes faiblesses, et mon partenaire me pousse doucement à porter mon but à un autre niveau.

Je savais que j’avais trouvé un partenaire spirituellement compatible, ma petite amie a commencé à fournir la perspicacité et le soutien dont j’avais besoin pour m’épanouir.

EN sa présence, je suis en totale paix avec ma personnalité.

REMARQUE: Lorsque votre personnage mûrit et que vous commencez à faire des choix de vie plus sages et plus gratifiants, à la fois personnellement et professionnellement, alors vous savez que vous êtes Compatible spirituel.

Intimité physique

L’intimité physique est une question de connexion et de proximité, notre capacité à nous détendre dans le contact physique, en nous joignant au flux de celui-ci.

Donner et obtenir du plaisir, de la proximité, partager et exprimer ce qui fait du bien.

Le but n’est pas le sexe. C’est abandonner les peurs, faire confiance et se sentir connecté.

Qui ne veut pas avoir de relations sexuelles quand il y a confiance et connexion?

Pourquoi craignons-nous l’intimité?

Le paradoxe des actions sabotant les relations, comme lorsque nous repoussons ceux que nous aimons parce que nous pensons que nous ne les méritons pas, est en fait un fort désir de proximité.

Nous aspirons à l’intimité. Nous ne savons tout simplement pas par où commencer.

Pratiquer l’auto-compassion

Pour la plupart des gens qui pratiquent l’auto-compassion, ce n’est pas intuitif. Il m’a fallu des années pour arrêter de me battre dans mes relations.

L’autocompassion consiste à prioriser et à enquêter sur mes propres émotions.

De nombreuses personnes qui ont peur de l’intimité émotionnelle ou mentale résistent aux relations étroites, même dans leur propre famille. Ce trouble est lié à théorie de l’attachement adulte.

En d’autres termes, nous pousser ceux que nous aimer loin en raison de problèmes non résolus que nous devons résoudre.

Certaines des peurs entourant l’intimité peuvent être liées à:

Le perfectionnisme
Faible estime de soi
Problèmes de confiance.
Colère
Peur du contact physique
Un désir sexuel insatiable
Peur de l’abandon
Traumatisme
Relations abusives
«Peur de me perdre»
Phobie sociale
Négligence
Maladie parentale
Consommation de substances par les parents
Consommation personnelle de substances
Que pouvez-vous à ce sujet

La peur de l’intimité peut être difficile à détecter, car la technologie d’aujourd’hui nous permet non seulement de nous cacher derrière nos téléphones et nos médias sociaux, mais elle est de plus en plus acceptée socialement.

Désencombrement émotionnel

Commencez à faire un «désencombrement émotionnel» en supprimant toutes les distractions que vous utilisez chaque fois que vous entendez ce critique intérieur ou ressentez des émotions négatives.

Faites de la place pour remarquer ce que vous ressentez.

Rejeter votre partenaire

Veuillez reconnaître que vous ne rejetez pas votre partenaire, mais plutôt que vous craignez qu’il ou elle vous quitte.

En conclusion

Mon corps et mon cerveau ont soif de toutes sortes de proximité pour maintenir un bien-être général, et il est de ma responsabilité d’y parvenir.

Même si certains problèmes de santé mentale peuvent présenter un défi pour s’engager dans l’intimité, je dois rechercher des informations et faire le travail profond de l’âme pour prospérer et rester en bonne santé, heureux et ressentir un sentiment de connexion avec mes proches.

Je suis la somme de toutes mes peurs et insécurités, mais j’ai surmonté mes peurs et développé une compréhension et les outils nécessaires pour créer des relations intimes à long terme avec la pratique.

Je vous souhaite la même.

Continuez à vous créer!

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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