11 étapes pour passer à autre chose après une rupture

La fin d’une relation n’est pas simple. Les ruptures sont pleines d’émotions brutes, telles que tout, des dommages et de la trahison au désespoir et à la colère. Cependant, bien que le chagrin puisse sembler la fin du monde, la vérité est que la douleur et la détresse que vous ressentez en ce moment ne sont que momentanées.

En réalité, la recherche suggère qu’il faut environ 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d’une relation, selon une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology. Pendant ce temps, une autre étude a révélé qu’il faudrait environ 18 mois pour guérir si c’est un mariage qui prend fin. Quoi qu’il en soit, aucun des deux scénarios ne dure éternellement.

N’oubliez pas que surmonter le chagrin et continuer est un processus de deuil qui semble différent pour tout le monde. Par conséquent, ne vous en tenez pas à un intervalle établi. Il y a beaucoup de variables qui affectent votre rétablissement, comme la durée pendant laquelle vous êtes ensemble, les souvenirs et les coutumes que vous avez partagés, ainsi que si vous avez eu des enfants ensemble. Cependant, vous allez vous en sortir.

Pourquoi rompre fait si mal

Les relations avec d’autres personnes forment la base de la vie d’un individu. Pour cette raison, lorsque vous éliminez une connexion, en particulier une connexion que vous considérez comme importante et fondamentale pour votre vie, c’est comme perdre une partie de vous-même. Il n’est pas inhabituel de se sentir comme si vous aviez perdu le sens de l’importance et du but dans votre vie. Vous pourriez même avoir l’impression d’avoir perdu une grande partie de vous-même. Et, à certains égards, vous l’avez fait.

Cependant, supposons que vous vous complaisiez dans ce sens de manque et d’individualité ébranlée pendant longtemps. Dans ce cas, vous finirez par vous accrocher à une précédente et essayer désespérément de «réparer» la relation afin que vous puissiez récupérer votre ex – et vous-même.

Aussi difficile et douloureux que cela puisse être à accepter, vous devez permettre à cette partie de vous et de votre propre vie de disparaître. Cela fait partie de leur passé. Oui, c’est dur. Cependant, il est possible de le faire. Vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour continuer votre vie quotidienne.

Aussi difficile et douloureux que cela puisse être à accepter, vous devez laisser partir cette partie de vous et de votre vie. Cela fait partie du passé. Oui, c’est dur. Mais tu peux le faire. Vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour continuer votre vie.

Comment surmonter une rupture

Le fait de surmonter une personne a beaucoup à voir avec la façon dont vous considérez la rupture, votre ex, ainsi que vous-même. Ainsi, en parcourant les eaux boueuses de votre séparation, vous devez toujours vous rappeler qu’il s’agit d’une procédure, pas d’une destination.

Non seulement vous voulez être patient avec vous-même, mais en plus, vous devrez profiter de cette occasion pour considérer qui vous êtes, qui a été votre ex et votre connexion n’a pas fonctionné. Apprendre de cette expérience ne vous rendra pas seulement plus puissant, mais cela peut également vous aider à comprendre exactement ce que vous aimeriez dans une relation et peut-être avoir plus de succès la prochaine fois. Vous trouverez ci-dessous quelques mesures pour traiter votre rupture et continuer votre vie.

1. Prenez votre temps

Ce n’est pas quelque chose que vous pouvez vous dépêcher. De plus, vous devez éviter à tout prix une relation de rebond. Bien que sortir instantanément après une séparation puisse mettre un pansement sur votre douleur, cela ne la guérira pas. Et aussi difficile que cela puisse être, vous devez affronter vos émotions et les gérer de manière juste et productive.

Bien sûr, cette procédure pue. Il faut beaucoup d’énergie, de temps et de travail acharné pour traiter vos propres émotions et sentiments. Cependant, cela en vaudra la peine à long terme, car vous pourriez sortir mieux et plus fort que vous ne l’étiez auparavant.

2. Permettez-vous de ressentir

Personne n’aime souffrir de la douleur. Cependant, le simple fait de la question est que vous devez vous laisser sentir si vous allez guérir. Soyez franc sur les dommages, la douleur et le rejet que vous ressentez. Il n’y a pas de honte à être sombre.

Il y a de fortes chances que vous ayez investi une partie fantastique de votre vie avec cet individu et que le partage créera des sentiments assez puissants. Ce n’est qu’une fois que vous avez un regard honnête sur le chemin, la rupture vous fait croire que vous aurez la capacité de parcourir vos émotions de manière saine.

3. Demandez de l’aide

Les individus parviennent rarement à la détermination de mettre fin à la relation exactement au même moment. Par conséquent, dès qu’une séparation se produit, un côté est généralement choqué et blessé. Par conséquent, ces sentiments de rejet, de choc, de blessure et même de trahison peuvent être difficiles à gérer, en particulier la solitude.

Parlez à vos amis de ce que vous ressentez. Veillez simplement à ne pas vous attarder sur votre séparation à chaque fois que vous parlez. Soyez un ami attentionné et renseignez-vous sincèrement sur leur propre vie. Si vous réalisez que vous voulez plus d’aide que ce à quoi un ami devrait s’attendre, envisagez de parler avec un thérapeute, un conseiller ou un chef spirituel. Ils sont formés pour aider les individus à naviguer dans les ruptures.

4. Supprimez votre ex de vos réseaux sociaux

Rien ne rétablira votre rétablissement après avoir traqué votre ex sur les réseaux sociaux. Chaque fois que vous trouvez un message utilisant leur visage souriant, cela revient à déchirer une croûte de la plaie. La douleur et les saignements recommencent. Alors ne suivez pas tous vos comptes.

Bien qu’il soit tentant de savoir exactement ce que votre ex est autour, faire une pause nette est préférable pour la procédure de récupération.

Il y a une certaine quantité de paix et de relaxation qui vient de ne pas comprendre ce qu’ils font et avec lequel ils passent du temps.

5. Afficher honnêtement la relation

Ayez un regard objectif sur ce à quoi ressemblait réellement la relation. Pour ce faire, vous devrez arrêter d’idéaliser votre ex et cesser de vivre de bons souvenirs et d’aventures. Bien qu’il soit normal de vérifier enfin avec des lunettes roses, ce n’est pas la réalité.

Choisissez d’avoir un bon aperçu de votre relation. Vous pouvez commencer par dresser une liste de tous les objets que votre ex a faits et qui vous ont ennuyés. Ce que vous constaterez peut-être, c’est que votre ex n’était pas aussi incroyable que vous le croyiez.

Peut-être que votre ex commandait ou combattait avec jalousie. Quels que soient les problèmes qui surviennent, assurez-vous de vous en souvenir plutôt que de vous concentrer uniquement sur les grandes choses.

6. Prenez soin de vous

Ce n’est pas parce que votre conjoint a terminé une relation que vous êtes indigne ou non aimable. Pour cette raison, vous devrez vous concentrer non pas sur ce que vous avez peut-être mal fait, mais plutôt sur ce que vous pourriez faire pour vous sentir mieux en ce moment. Cela peut signifier prendre le temps chaque jour de prendre soin de vous différemment.

Recevez un massage. Lisez un livre fantastique. Dégustez une tasse de cacao. Tout ce qui vous fait vous sentir réconforté et soigné maintenant est l’occasion de le faire si possible.

Ce n’est pas l’occasion de boire aussi, de se gaver de restauration rapide ou de téléphoner différemment. À long terme, ces choses ne vous feront pas vous sentir beaucoup mieux.

7. Redécouvrez qui vous êtes

Si votre individualité était étroitement liée à votre relation avec votre ex, alors c’est le moment idéal pour réévaluer qui vous êtes. Découvrez que vous êtes loin du contexte de cette connexion. Se précipiter pour combler le vide que vous vivez sans comprendre qui vous êtes et tout ce dont vous avez besoin est une énorme erreur. De plus, c’est une recette pour l’échec et plus de chagrin d’amour.

Souvent, les relations échouent parce que les couples ne sont pas harmonieux ou ont divers objectifs ou exigences. Assurez-vous de profiter de l’occasion pour découvrir que vous êtes et ce que vous aimeriez.

8. Journalisez vos idées et vos sentiments

Parfois, il est utile de verser votre cœur avec du papier et un crayon. En réalité, il peut être complètement cathartique de tenir compte de vos idées. Alors attrapez un journal et commencez à écrire. Vous pourriez même souhaiter écrire une lettre à votre ex exprimant toutes vos idées et sentiments. Ne l’envoyez pas. La procédure facile d’écrire ce que vous ressentez comme si vous leur parliez est en elle-même assez curative.

De plus, ce que vous écrivez dans votre lettre n’est probablement pas quelque chose dont vous voudrez parler dans quelques semaines. Pour le moment, vos émotions ne sont pas cuites. Sortez d’eux, mais gardez-les pour vous.

9. Lâchez la colère et le blâme

S’accrocher à la colère, à l’amertume et au blâme n’est pas sain. Informez-vous que le pardon ne consiste pas à oublier. Il s’agit de vous empêcher d’être lié à un ex. De plus, vous ne pouvez pas guérir tant que vous êtes toujours attaché – même si les sentiments qui vous lient sont négatifs.

Pour cette raison, concentrez-vous sur l’abandon de votre colère et abandonnez le jeu du blâme. Entraînez-vous plutôt vers l’avenir et concentrez-vous sur la façon dont vous voulez que les articles soient différents dans votre propre vie la prochaine fois.

10. Transformez-le en positif

Contrairement à la croyance populaire, la séparation n’a pas besoin d’être une chose terrible. Cela peut vraiment être une chose fantastique, surtout si vous n’êtes plus dans une relation empoisonnée.

Feriez-vous ce voyage dont vous avez toujours rêvé? Commencez à chercher des moyens d’être plus reconnaissant que la connexion soit terminée au lieu de vous attarder sur la douleur. Chaque fois que vous le faites, vous commencerez à voir la lumière au bout du tunnel, et être célibataire ne ressemblera pas à une chose aussi terrible.

11. Rappelez-vous qu’il y en a d’autres là-bas

Aussi difficile que cela puisse être d’observer cela maintenant, vous aurez une autre connexion – si vous en avez besoin. Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes et sortir avec vous. Ne vous permettez pas de tomber dans le piège de penser que cet individu était votre âme sœur et que vous serez seul pour toujours.

Il n’y a pas une seule personne pour vous. Les rencontres et les relations consistent à prendre des décisions, et il y a beaucoup de gens parmi lesquels choisir.

Derniers mots

À un moment donné, vous serez à nouveau en relation si vous le souhaitez. Et, même dans le cas où vous choisissez de ne pas le faire, c’est bien aussi. Vous n’êtes jamais caractérisé par vos relations. Vous avez exactement la même valeur et la même valeur dans la vie, que vous soyez ou non dans une relation ou que vous meniez votre vie de manière indépendante. Vous comptez et faites une différence sur la planète.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.