Le compte bancaire émotionnel pour les couples

Le Dr John Gottman a inventé le terme «compte bancaire émotionnel» en ce qui concerne les couples. John croit que les couples qui se «tournent» l’un vers l’autre plutôt que de s’éloigner l’un de l’autre créent un compte d’épargne émotionnel.

Récemment, j’ai écouté un podcast où John et Julie Gottman partagent leur histoire d’amour avec Dr Brené Brown. Les idées et le don de leur histoire, la longévité de leur relation, et comment ce fut un second mariage pour chacun d’eux. Le sujet d’une heure m’a inspiré à voir même s’ils croient que les relations peuvent durer.

Il se réfère aux «petites choses» que les couples font les uns pour les autres comme des dépôts sur le compte bancaire émotionnel. Le compte d’épargne agit comme un tampon pour protéger votre relation dans les moments difficiles.

Gottman et d’autres pensent que les couples qui réussissent qui restent ensemble ont entre 5 et 20 interactions positives de plus que négatives. Ils construisent une réserve, qui relie les partenaires lorsque des désaccords, des luttes ou de la négativité surviennent.

Effectuez l’activité suivante:

• Asseyez-vous avec votre partenaire / conjoint et discutez des petites choses dans votre relation qui comptent beaucoup pour vous. Être spécifique. Parlez-lui des choses que vous appréciez, de ce que vous aimez, de vos façons préférées de passer du temps ensemble, etc.

✓ Utilisez ces informations pour effectuer des dépôts quotidiens sur le compte bancaire émotionnel.
✓ Réfléchissez à des façons d’intégrer ces idées dans une soirée de rendez-vous.
✓ Surprenez-le de temps en temps en lançant l’un des favoris dont vous avez discuté.
✓ Lorsque votre partenaire / conjoint fait ces petites choses, reconnaissez-le – dites merci pour…

• Si vous voulez / avez besoin de quelque chose de spécifique, dites-le à votre partenaire / conjoint – la lecture des pensées n’est pas utile et détruira la connexion. Par exemple, « J’apprécierais vraiment un massage des épaules. » Ou «Lorsque vous montez à l’étage, pouvez-vous m’apporter une tasse de café? J’apprécierais votre aide ici.

Cherchez ce que vous pouvez faire l’un pour l’autre – sans compter les points. N’oubliez pas que les relations créent une tasse émotionnelle pour les réserves lorsque vous rencontrez des difficultés sur la route de la solidarité. Cependant, garder le score détruit les relations.

Réfléchissez à deux fois lorsque vous commencez à tenir une liste de contrôle des choses que vous avez faites par rapport à ce que votre partenaire a fait. Ces types de connexion ne construisent pas votre amour, ils ruinent la connexion. Chacun des domaines de ce plan d’action vous aidera à construire votre banque d’amour émotionnelle.

~ Juste pensé par Pamela

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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