5 habitudes cruciales qui peuvent rendre votre relation plus saine

Je suis actuellement dans une relation heureuse et saine, mais je ne l’ai pas toujours été.

Beaucoup (ou la plupart) de mes relations auparavant avaient de nombreux aspects malsains. Je me souviens d’anciens partenaires qui ont brisé mes limites et que je les ai laissés faire. Je me souviens toujours m’être demandé si je faisais la bonne chose et m’inquiéter si l’autre personne m’aimait. j’ai vécu les deux « fil d’Ariane » et « coupure de papier », qui sont des phénomènes de rencontres qui impliquent essentiellement l’utilisation d’une autre personne.

Sans surprise, j’avais beaucoup d’anxiété liée aux relations. Je ne me traitais pas bien parce que je me concentrais tellement sur l’approbation des autres, et j’autorisais les autres à me maltraiter aussi.

Mais maintenant que j’en sais plus sur ce à quoi ressemble une relation saine grâce à un partenaire aimant et au temps passé en thérapie, je suis passionnée par le partage de ces conseils avec les autres. Continuez à lire pour cinq habitudes qui peuvent améliorer votre relation et vous rendre, vous et votre partenaire, plus heureux.

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1. Soyez honnête à propos de vos sentiments

En tant que personne non conflictuelle, je déteste les conflits. Je déteste dire aux gens qu’ils m’ont blessé, surtout si j’ai l’impression d’être « trop sensible ». J’ai aussi peur de repousser les gens si je suis trop en avant au sujet de mes sentiments amoureux pour eux ou lorsque je partage mes difficultés personnelles.

Être honnête à propos de nos sentiments est difficile, mais c’est tellement important. Une communication claire et honnête est clé d’une relation saine. Lorsque nous sommes honnêtes sur ce que nous ressentons, nous pouvons avancer plus facilement et sans créer de ressentiment. Nous pouvons résoudre les problèmes immédiatement et créer la relation que nous voulons.

Même si c’est effrayant, je vous encourage à être honnête à propos de vos sentiments. Faites savoir à votre partenaire quand vous êtes heureux et quand tu es énervé. Faites-leur savoir s’ils vous ont déclenché de quelque façon que ce soit. Faites-leur connaître vos besoins et vos limites. Et encouragez-les à partager la même chose.

Comment réussir

Un moyen efficace et non accusateur de communiquer consiste à utiliser « Je déclare. » Voici le format : « Je me sens ___ quand ____ parce que ____. Pouvez-vous ____ à la place ? »

En formulant vos sentiments et vos besoins de cette manière, vous êtes clair. De plus, puisque vous partagez comment toi sentir, votre partenaire ne peut pas (à juste titre) discuter.

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2. Sachez quand parler et quand attendre

Une leçon clé que j’ai apprise récemment de mon thérapeute est savoir quand parler de mes sentiments et quand les exprimer plus tard. Sachant cela peut vous aider à communiquer efficacement et calmement, et donc à surmonter efficacement tous les problèmes.

Par exemple, si quelqu’un vous dit quelque chose de grossier lorsqu’il se sent en colère, lui dire qu’il vous a blessé dans ce moment difficile peut ne pas vous donner la réponse souhaitée. En attendant qu’ils se soient calmés pour en parler, ils sont plus susceptibles de répondre positivement. Vous pourrez probablement éviter de crier et de vous disputer inutilement de cette façon.

Mais d’autres fois, attendre d’aborder quelque chose peut relancer un problème qui est déjà passé. Si vous pouvez exprimer votre besoin rapidement et que votre partenaire ne ressent pas d’émotions exacerbées ou intenses, dire quelque chose tout de suite pourrait être votre meilleure option.

Comment réussir

Premièrement, mesurez vos émotions et celles de votre partenaire. Ensuite, déterminez la spécificité de votre besoin.

1. Est-ce que vous ou votre partenaire vous sentez en colère, triste ou stressé ? Le fait d’évoquer vos sentiments pourrait-il aggraver ces émotions et conduire à une communication inefficace ? Si c’est le cas, vous voudrez peut-être attendre.
2. Pouvez-vous exprimer votre besoin rapidement ? Est-ce que ça va si vous ne recevez pas de réponse détaillée ? Si c’est le cas, il peut être préférable de parler tout de suite.

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3. Posez plus de questions

Votre partenaire a-t-il déjà parlé d’une lutte qu’il vivait dans laquelle vous ne saviez pas comment le soutenir ? Cette astuce est parfaite pour ça.

Lorsque cette situation m’arrive, je m’en tiens souvent à mes méthodes habituelles de réconfort : faire un câlin, essayer de valider leurs sentiments, etc. Mais même si je me sens confiant dans ces choix, je sens que quelque chose me harcèle.

« Est-ce que je fais ce qu’ils veulent et ont besoin ? » Je me demande.

Après avoir discuté avec un thérapeute à ce sujet, j’ai appris que la réponse est beaucoup plus simple.

Tout ce que j’ai à faire est de leur demander comment je peux les soutenir.

En demandant, je sais que l’aide que je donne est productive et significative pour eux.

Comment réussir

Lorsque vous souhaitez soutenir votre partenaire mais que vous ne savez pas comment, vous pouvez demander quelque chose comme : « Comment puis-je vous soutenir au mieux ? » ou « Que puis-je faire pour vous maintenant ? »

S’ils ont du mal à prendre des décisions alors qu’ils éprouvent des difficultés émotionnelles, vous pouvez plutôt poser des questions fermées. Un exemple pourrait être : « Voulez-vous que je m’assoie avec vous ou que je vous laisse de l’espace ? »

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4. Comprendre et pratiquer le combat loyal

Comme vous le savez probablement, les relations ne sont pas toujours parfaites. Des disputes et des désaccords surviennent. Nous ne sommes pas toujours totalement satisfaits de nos partenaires et de leurs actions, et nous pouvons finir par nous battre.

Certains conflits et émotions négatives sont naturels dans une relation, mais l’élément important est le suivant : comment nous choisissons de le gérer.

Lorsque vous vous « battez » avec votre partenaire, n’oubliez pas de vous battre loyalement. Discutez de vos préoccupations de manière à améliorer la relation et non à blesser votre partenaire.

Comment réussir

Selon Therapist Aid, certains moyens de se battre équitablement inclure:

• Discuter d’un sujet à la fois
• Ne pas utiliser un langage dégradant ou blessant
• Parler à tour de rôle – ne pas s’interrompre ou se parler
• Prendre un temps d’arrêt si nécessaire, mais ne pas donner « le traitement silencieux » ou faire de l’obstruction
• Ne pas crier
• Tenter de trouver un compromis

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5. Refusez de vous trahir par amour ou par acceptation

Je pensais que j’avais besoin de me trahir pour recevoir de l’amour.

Je pensais que je devais donner la priorité aux autres 100 % du temps. Je pensais que je devais être d’accord avec les comportements et les actions avec lesquels je n’étais pas d’accord. Je pensais que je devais renoncer à ce que je voulais dans une relation si je voulais trouver quelqu’un qui m’accepte et m’aime.

Mais ensuite j’ai appris que ce n’est pas un amour authentique ou un amour-propre. Nous n’avons pas besoin de nous trahir pour recevoir l’amour d’un partenaire.

Comment réussir

À éviter de se trahir dans les relations, fixez des limites et assurez-vous que les autres les respectent. N’ignorez pas vos besoins lorsque vous soutenez votre partenaire. Ne restez que dans des relations saines (du mieux que vous le pouvez).

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Plats à emporter

Les relations – à la fois avec nous-mêmes et avec les autres – sont quelque chose sur quoi nous pouvons toujours travailler. Pour rendre votre relation plus saine, je vous encourage à prêter attention à vos besoins et à ceux de votre partenaire. Je vous encourage à communiquer ouvertement et honnêtement lorsque vous et votre partenaire êtes calmes. Je vous encourage à vous battre équitablement, et je vous encourage à vous traiter comme vous voulez que les autres vous traitent.

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Ce poste était précédemment publié sur Hello, Love.

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