Pour les couples, être coincés ensemble 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 pendant le verrouillage peut être une bénédiction ou une malédiction.

Mais pensez-y, quand d’autre aurez-vous TOUT LE TEMPS pour faire tout ce que vous voulez les uns avec les autres dans le confort de votre foyer?

Cela vaut pour tous les couples – que vous sortiez ensemble, que vous emménagiez ensemble, que vous soyez jeunes mariés, parents à fourrure ou mariés avec enfants. Nous sommes au milieu d’une pandémie, répandons l’amour autour. Même si cela signifie juste autour de la maison pour l’instant.

Selon le modèle d’auto-expansion développé en 1996, les partenaires ressentent un niveau de satisfaction accru dans leurs relations lorsqu’ils participent ensemble à des activités nouvelles et agréables. Ainsi, une plus grande insatisfaction relationnelle peut survenir en raison de l’ennui lorsque les couples cessent de s’engager dans des activités d’auto-expansion.

D’un évolutionniste-économie point de vue, étonnant preuve suggère que plus un couple investit dans leurs relations, plus la relation est enrichissante. Le maintien d’une bonne relation peut également être considéré comme un investissement personnel dans sa santé psychologique.

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Il y a des moyens éprouvés à une relation amoureuse. Nous pouvons les qualifier de meilleures pratiques scientifiquement confirmées pour apprécier votre partenaire (SO) et renforcer votre relation pendant la quarantaine.

1. Apprenez la langue d’amour de chacun

Tout le monde exprime l’amour de différentes manières. Croyez-moi, j’ai épousé un introverti. De même, chacun a sa façon unique de répondre et d’interpréter l’amour.

En 1992, le Dr Gary Chapman a écrit sur la 5 langues d’amour dans son livre qui décrit comment exprimer et recevoir l’amour dans une relation amoureuse. Les langues incluent: mots d’affirmation, actes de service, réception de cadeaux, temps de qualité et contact physique.

Si vous ne connaissez pas déjà la langue d’amour de l’autre, essayez le quiz ici. Cela peut certainement être une révélation pour certains couples, surtout lorsque les attentes ont été désalignées dans le passé.

Une entreprise basée aux États-Unis étude tenté de tester la validité des langues d’amour. Fait intéressant, les couples étaient moins susceptibles de déclarer de la détresse, plus leur langage amoureux est similaire. Cependant, ne soyez pas surpris ou découragé si vous avez une langue d’amour différente de celle de votre partenaire. Cela vous donne seulement l’occasion d’explorer davantage en couple.

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2. Câlin avec vos animaux de compagnie

Cela peut ne pas crier la romance, mais études ont montré que les animaux de compagnie peuvent avoir un impact positif sur la qualité des relations amoureuses.

En conséquence, les avantages des couples propriétaires d’animaux de compagnie partageraient une réactivité, un ajustement et un investissement relationnel supérieurs.

La raison suggérée derrière la corrélation positive est due à l’idée que les animaux de compagnie offrent aux couples la possibilité de pratiquer l’empathie, qui est une capacité cruciale pour maintenir une relation heureuse et saine. Donc, si vous n’avez pas déjà un membre de la famille moelleux et que vous aimez énormément les animaux, pourquoi ne pas envisager d’adopter un animal de compagnie pour ajouter du piment à votre vie?

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3. Pratiquer la communication positive

Souvenez-vous de la phase de lune de miel, des premiers DM affectueux et de ces conversations nocturnes qui consistaient à se connaître plus profondément.

UNE étude examiné quatre bases de données scientifiques en ligne: PsycINFO, PsychARTICLES, JSTOR Journals et ScienceDirect.

Le but de l’étude était de synthétiser les résultats et de résumer les activités du couple qui contribuent à une satisfaction conjugale élevée. Les résultats comprennent cinq points principaux:

1. S’engager dans de petites discussions et fournir des messages d’affection verbaux et non verbaux

2. Des échanges «positifs» qui incluent toutes les interactions perçues par les deux parties comme constructives

3. Gestion réussie des conflits, qui comprend l’utilisation de pronoms «nous» et la technique de l’auditeur-locuteur

4. Posséder et mettre en œuvre des compétences de communication efficaces telles que l’utilisation des messages «je» au lieu de «vous»;

5. Utiliser des compétences de communication «positives» telles que la clarification pour susciter un effet «positif» tel que se sentir compris

Alors que la communication positive peut sembler évidente pour beaucoup, nous oublions à quel point il est facile de se laisser entraîner dans les luttes quotidiennes de la vie. Partager une conversation heureuse et intime avec votre SO peut aider à détendre l’atmosphère après avoir regardé les actualités d’aujourd’hui.

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4. Jouez ensemble

Au sens propre. S’amuser ensemble. Il n’est même pas nécessaire sexuel. Le jeu à l’âge adulte peut être défini comme une activité ou un comportement qui:

une. est réalisée dans un but d’amusement et de plaisir, b. implique une attitude ou une approche enthousiaste et immédiate, et c. est hautement interactif entre les partenaires de jeu ou avec l’activité elle-même. – Vleet et Feeney

UNE étude se composait de 199 participants atteints de diabète de type 1, qui ont enregistré des mesures quotidiennes du jeu avec leur partenaire. Les résultats de l’étude ont permis de déduire que le jeu quotidien était positivement lié à une meilleure humeur, à un meilleur soutien de la part de son partenaire et à une plus grande efficacité d’adaptation aux stresseurs généraux quotidiens. Les résultats soulignent l’importance de s’amuser en couple et les importants avantages psychologiques et relationnels qui en découlent. Ça a l’air amusant, non?

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5. Passez du temps ensemble

Oui, Netflix et Chill peuvent faire partie de la liste. Donc, si vous le faites déjà, félicitations et continuez jusqu’à ce que la race humaine découvre le vaccin.

Sérieusement, un étude a examiné la qualité d’une relation amoureuse et les traits de personnalité comme prédicteur du bonheur. Pour les adultes émergents, la compagnie et la sécurité émotionnelle sont reconnues comme les caractéristiques les plus fortes d’une relation amoureuse attribuée au bonheur.

Si vous êtes en couple, passer du temps ensemble devrait être une seconde nature. Soyez présent dans l’instant, apprenez un ou deux faits nouveaux les uns sur les autres pendant que vous y êtes.

La bonne nouvelle est que le temps de qualité que vous passez les uns avec les autres pendant la quarantaine peut être long et ininterrompu. Sérieusement, dois-je en dire plus?

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6. Cuisinez les uns pour les autres

Avez-vous déjà entendu le dicton «le chemin vers le cœur d’un homme passe par son estomac»? Eh bien, ce vieil adage aurait dû être mis à jour, le chemin vers le COEUR DE N’IMPORTE QUI.

La cuisine est souvent considérée comme un geste aimable. Alors que beaucoup peuvent considérer la cuisine uniquement comme une corvée domestique, cela peut certainement être un moyen de plaire aux autres. UNE étude a suggéré qu’il augmente la perception de la réactivité chez un partenaire, et a également un effet d’amélioration sur l’intimité.

En outre, preuve montre également un bien-être amélioré du couple lorsque la responsabilité des tâches ménagères, comme la cuisine, est partagée entre les deux partenaires.

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7. Prise en charge de l’autonomie

Bien que vous puissiez penser que cela contredit toute la liste, ce n’est pas le cas. L’autonomie ne vous suggère pas d’abandonner votre partenaire ou de fuir l’intimité sexuelle. Au lieu, soutien à l’autonomie peut être défini comme «le degré auquel l’environnement permet aux individus de sentir qu’ils initient leurs actions, plutôt qu’ils sont contraints».

UNE étude a exploré le bien-être subjectif des étudiants universitaires et a constaté que le bonheur était le plus élevé lorsque le partenaire romantique était perçu comme très favorable à l’autonomie.

Idéalement, vous n’avez pas à forcer ou à étouffer votre SO pour passer chaque moment de verrouillage ensemble. Prenez une pause et savourez-le. Passez un peu de temps à explorer vos propres intérêts, à contacter vos propres amis et votre famille, etc. De même, si votre SO a des passe-temps qu’il aimerait explorer, faites de votre mieux pour le soutenir. Être connecté à vous-même et encourager votre SO à faire de même ne contribue qu’à une relation respectueuse, mais fructueuse.

Aussi angoissante que soit la pandémie actuelle, ce n’est pas tous les jours que nous avons la chance d’apprécier que nous sommes dans une relation amoureuse, romantique.

Il s’agit, espérons-le, d’une période de l’histoire à laquelle vous pouvez vous référer avec votre SO, et revivre tous les efforts positifs que vous avez investis pour maintenir votre relation heureuse pendant une pandémie mondiale.

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Publié antérieurement sur Medium.com.

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