Regardez l’homme fort Trey Mitchell écraser une presse derrière le cou de 405 livres pour 3 répétitions

Avant le World’s Strongest Man (WSM) 2022, l’homme fort Charles « Trey » Mitchell semble prêt à faire des vagues. Le 4 avril 2022, l’athlète américain a réussi un exploit de force unique pendant l’entraînement lorsqu’il a enregistré une presse derrière le cou de 183,7 kilogrammes (405 livres) pour trois répétitions. C’est une marque importante pour ce que certains pourraient considérer comme une variante non conventionnelle de la presse aérienne – un incontournable de nombreux événements d’hommes forts.

Découvrez l’ensemble complet dans la vidéo ci-dessous, via le profil Instagram de Mitchell:

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Avantages de la presse derrière le cou

Le positionnement est la principale distinction entre la presse derrière le cou et une presse aérienne plus traditionnelle.

Dans une presse aérienne standard, un athlète pose la barre sur le devant de ses épaules avant d’appuyer sur son poids. Avec une presse derrière le cou, ils commencent par reposer la barre près de la base de leur cou et de leurs pièges. Ce positionnement nécessite qu’un athlète utilise davantage ses muscles postérieurs du haut du corps pendant la presse – comme ses pièges, ses épaules arrière (ou deltoïdes) et le haut de son dos.

Les haltérophiles à la recherche d’une meilleure stabilité de la presse aérienne pourraient envisager de mettre en œuvre la presse derrière le cou. Cette presse, si elle est effectuée correctement, peut augmenter l’amplitude de mouvement de leurs épaules tout en renforçant simultanément les muscles sollicités lors des presses.

Ces avantages spécifiques peuvent également s’étendre à la vie quotidienne.

Au-delà des performances concrètes, la recherche montre que les personnes ayant des problèmes d’épaule ont tendance à avoir une posture plus mauvaise, moins d’amplitude de mouvement et une stabilité globale du tronc plus faible. (1) De la même manière, les personnes qui se sont engagées dans des entraînements réguliers de stabilisation des épaules ont constaté des améliorations significatives de la stabilité des épaules et de leur posture. Dans certains cas, ils ont même atténué toute douleur persistante à l’épaule. (2)

Mis à part ses avantages potentiels, la presse tour de cou n’est pas sans écueils.

Si un athlète a une faible mobilité des épaules ou si le poids est trop lourd, la presse derrière le cou risque de blesser les muscles de ses épaules, en particulier la coiffe des rotateurs. De plus, en raison du positionnement inconfortable de la barre, une personne peut se cogner la tête ou le cou tout en abaissant le poids.

Qu’il suffise de dire qu’il s’agit d’une variante de presse aérienne mieux adaptée aux personnes ayant plus d’expérience et avec une mesure de stabilité et de mobilité des épaules établie. Quelqu’un comme Mitchell – qui entraîne régulièrement des presses aériennes pour la compétition d’hommes forts – se qualifie certainement avec l’expérience nécessaire.

Sur l’horizon

Mitchell a commencé à participer à des compétitions professionnelles d’hommes forts en mars 2016. Alors qu’il continue à se débrouiller avec ses presses aériennes, voici quelques-uns des résultats les plus notables de l’homme fort de 29 ans au fil des ans :

• Jeux officiels Strongman 2017 — 1er au général | Première victoire en carrière
• Open nord-américain des Giants 2018 en direct — 2e au général
• L’homme le plus fort d’Amérique 2018 — 1er au général
• WSM 2021 — 4e au général
• Classique Shaw 2021 — 1er au général
• 2021 Arnold France — 3e au général

Le WSM 2021 était la deuxième fois que Mitchell pouvait se qualifier pour la finale au cours de sa carrière. En passant de la huitième place à la quatrième au classement général, il a vu une amélioration massive par rapport à sa première place en finale deux ans auparavant. Si Mitchell peut reproduire une ascension similaire lors de l’événement de cette année, il pourrait décrocher son tout premier titre WSM.

Le WSM 2022 aura lieu du 24 au 29 mai 2022 à Sacramento, en Californie, où Mitchell est déjà un participant confirmé. Seul le temps dira si sa puissance de presse derrière le cou à l’entraînement porte ses fruits avec une victoire.

Les références:

1. Radwan, A., et al. (2014). Existe-t-il une relation entre le dysfonctionnement de l’épaule et l’instabilité du tronc ? Journal international de physiothérapie sportive ; 2014 février ; Vol. 9 (1)
2. Kim, EK., Kang, JH, Lee, HT (2016). L’effet de l’exercice de stabilité des épaules utilisant un stimulus de vibration résistant sur la posture de la tête vers l’avant et l’activité musculaire. Le Journal de la science de la thérapie physique. 2016 novembre ; Vol. 28 (1)

Image en vedette : @berserkerlifter sur Instagram