Certaines choses sont simplement meilleures ensemble. Alors que les vitamines D et K offrent chacune leurs propres avantages lorsqu’elles sont prises séparément, les prendre ensemble renforce non seulement ces effets, mais en crée de nouveaux. Comme on dit, la somme est supérieure à ses parties.
Que sont les vitamines D3 et K2 ?
Tout d’abord, parlons de chaque vitamine séparément.
La vitamine D a deux formes. D2, connue sous le nom de «vitamine du soleil», est acquise à partir de la lumière du soleil. Le D3 est acquis en consommant certains types de produits laitiers.
Alors que le D2 est plus connu, le D3 est plus efficace pour la supplémentation orale, c’est pourquoi il est souvent utilisé dans les études scientifiques et les suppléments. Il contribue à l’absorption du calcium et joue un rôle majeur dans la santé des os.
La vitamine K2 est une forme de vitamine K. Elle peut être produite par des bactéries dans votre intestin ou trouvée dans des produits d’origine animale comme le poisson et le bœuf. Le K2 joue un rôle important dans le processus de coagulation sanguine du corps et dans la distribution du calcium. En d’autres termes, D3 aide le corps à absorber le calcium, tandis que K2 aide à diriger le calcium là où il est nécessaire.
Lorsqu’elles sont combinées, la vitamine D3 et la vitamine K2 se complètent et augmentent l’efficacité de l’autre.
Pourquoi devriez-vous prendre un supplément D3 et K2 ?
De nouvelles recherches montrent que la combinaison de D3 et K2 pourrait faire ce qui suit :
UN examen de plus de 80 études ont conclu que D3 et K2 réussissaient mieux à soutenir la santé osseuse lorsqu’ils étaient utilisés ensemble que lorsqu’ils étaient utilisés seuls. Cela peut être dû au fait que D3 aide le corps à absorber le calcium tandis que K2 aide à diriger le calcium là où il est nécessaire.
- Améliorer la santé cardiovasculaire
La vitamine D3 et la vitamine K2 peuvent travailler ensemble pour lutter contre les maladies cardiovasculaires et réduire l’inflammation. Une étude ont démontré que D2 et K2 pouvaient ramollir les artères lorsqu’ils étaient combinés, réduisant ainsi le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
- Prévenir la carence en vitamine D
Environ 40% des américains ne consomment pas suffisamment de vitamine D chaque jour. Une carence en vitamine D peut entraîner une faiblesse musculaire, une perte osseuse, de l’ostéoporose et des fractures osseuses. Prendre un supplément de vitamine D3 peut renforcer vos os et prévenir une carence.
Les 6 meilleurs suppléments D3 et K2
*Remarque : Nous avons des liens d’affiliation tout au long de cet article, ce qui signifie que nous recevons une commission si vous achetez à partir de l’un de nos liens. Cela soutient notre mission d’apporter des informations complexes sur la santé et la forme physique dans un package divertissant. Et cela nous empêche de mettre en place des choses ennuyeuses comme des bannières publicitaires. Ceux-là sont nuls.
1) Double Bois Suppléments Gouttes D3 et K2
Le supplément D3 et K2 de Double Wood propose des ingrédients de haute qualité à un bon prix. C’est assez puissant, contenant plus de 600% de votre valeur quotidienne de D3. Il comprend également de l’huile MCT comme base, ce qui pourrait aider à l’absorption. Il est également fabriqué aux États-Unis, végétalien et sans gluten ni soja.
Chaque bouteille contient 30 portions. Si cela ne vous convient pas, Double Wood offre une garantie de remboursement, ce qui montre qu’ils ont confiance en leur produit.
2) Micro-ingrédients Vitamine D3 et K2 Softgels
Le supplément de vitamine D3 et K2 de Microingredient fournit jusqu’à 300 portions, ce qui en fait une excellente option en vrac. Sa gélule molle contient des graines de tournesol en plus de la vitamine D3 et K2. Il ne contient pas d’agents de conservation ajoutés, de colorants artificiels, de gluten ou de soja, ce qui en fait un bon choix pour les régimes alternatifs.
3) Gouttes de vitamine D et K2 de Thorne Research
Le supplément D et K2 de Thorne Research est petit mais puissant. Une seule bouteille contient 200 portions. Sa solution est exempte de gluten, de produits laitiers et de soja. Il peut être pris seul ou ajouté à n’importe quelle boisson ou repas. De plus, Thorne Research propose un kit de test sur son site Web pour déterminer si un supplément de vitamine D est nécessaire pour vous.
4) Recherche sportive Vitamines D3 et K2
Sports Research propose un supplément D3 et K2 à base d’ingrédients intentionnels à base de plantes. Il contient du D3 dérivé du lichen, du K2 dérivé du pois chiche et de l’huile de noix de coco vierge, le tout dans une capsule à base de plantes. Il est fabriqué aux États-Unis et contient jusqu’à 60 portions.
5) MRM Nutrition Vitamine D3 & K2
Les vitamines D3 et K2 végétaliennes de MRM Nutrition sont un autre supplément de notre liste composé d’ingrédients à base de plantes. Son D3 est extrait de Lichen et est exempt de noix, de soja, de gluten et de levure. Chaque bouteille contient 60 portions si vous prenez 1 capsule par jour (ce qui est recommandé, car elle contient plus de 300 % de votre valeur quotidienne).
6) NOW Foods Vitamine D-3 et K-2
NOW Foods Vitamin D-3 et K-2 offre un supplément de qualité à un prix avantageux. Une seule capsule fournit votre dose quotidienne de D3, c’est donc une bonne option si vous craignez une carence en vitamine D. Chaque bouteille fournit jusqu’à 120 portions. Il vient dans une capsule végétarienne et est sans danger pour les régimes végétariens, végétaliens et céto.
FAQ
Y a-t-il des inconvénients ?
Vous pouvez avoir trop d’une bonne chose, et la vitamine D ne fait pas exception. Excès de vitamine D, connue sous le nom de toxicité de la vitamine Dpeut entraîner des taux élevés de calcium entraînant les effets secondaires suivants :
- Nausée
- Vomissement
- Urination fréquente
- Calculs rénaux (dans les cas graves)
Bien que la toxicité de la vitamine D soit assez rare, il est préférable de suivre les directives recommandées en matière de suppléments pour éviter ces symptômes.
Comme toujours, la meilleure façon de déterminer si un supplément D3 et K2 vous convient est de consulter un professionnel de la santé. Si vous voulez des os plus solides et une meilleure santé cardiovasculaire, un supplément D3 et K2 vaut la peine d’être essayé.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
romanfitnesssystems.com