Ashwagandha, une ancienne herbe indienne, qui est devenue de plus en plus populaire en tant que complément dans les boosters de testostérone et en tant que complément autonome. Dans cet article, nous couvrons tout ce que vous devez savoir sur cet arbuste curatif et les meilleurs suppléments d’ashwagandha sur le marché.
Qu’est-ce que l’Ashwagandha ?
L’Ashwagandha est une herbe originaire d’Inde, et elle est utilisée à des fins médicinales depuis des siècles. Il est le plus couramment utilisé pour traiter le stress, mais présente divers avantages potentiels, du traitement de la fertilité à l’augmentation de la force musculaire.
Il peut être consommé sous forme de poudre ou de capsule, ou il peut être ingéré sous forme de thé. Cependant, les recherches suggèrent que vous devez prendre de l’ashwagandha pendant plusieurs mois avant de voir ses effets. Les recommandations posologiques pour l’ashwagandha peuvent varier de 250 à 1000 mg.
Bien que l’ashwagandha puisse être un complément efficace, ce n’est pas pour tout le monde. Les femmes enceintes ne devraient pas consommer d’ashwagandha car cela peut cause complications, dont une fausse couche.
Pourquoi devriez-vous prendre un supplément d’Ashwagandha ?
Un supplément d’ashwagandha présente divers avantages potentiels pour la santé, notamment l’amélioration de la capacité athlétique, le soutien de la fertilité masculine et la réduction du stress.
- Ashwagandha pourrait améliorer les performances sportives.
Revue de cinq études découvert que les participants qui ont pris de l’ashwagandha ont connu une amélioration de la VO2 max, abréviation de consommation maximale d’oxygène, ce qui est important pour une santé cardiovasculaire optimale.
Une autre étude montré que la prise de 600 mg d’ashwagandha chaque jour pourrait améliorer la force musculaire.
- Ashwagandha peut aider à réduire le stress.
Ashwagandha est considéré comme un adaptogène, c’est-à-dire une plante qui aide le corps à réagir aux facteurs de stress. La consommation d’adaptogène a été liée à des niveaux d’anxiété réduits.
Une étude montré, par exemple, que la prise d’ashwagandha à long terme peut aider à réduire les niveaux de cortisol et à réduire le stress. Une autre étude a eu des résultats similaires, montrant que la prise de 240 mg d’ashwagandha chaque jour pourrait réduire les niveaux d’anxiété.
- Ashwagandha peut améliorer les niveaux de testostérone et soutenir la fertilité masculine.
Une étude montré que la prise d’ashwagandha a aidé les hommes âgés de 40 à 70 ans à augmenter leur taux de testostérone. Autres études démontré que l’ashwagandha était lié à une concentration accrue de spermatozoïdes.
Bien que la recherche sur les avantages de l’ashwagandha ait été prometteuse jusqu’à présent, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Les 6 meilleurs suppléments Ashwagandha
Passons maintenant aux meilleurs suppléments d’ashwagandha disponibles aujourd’hui.
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1) Jarrow Formules Ashwagandha
Prix : À partir de 17,26 $
Jarrow Formulas Ashwagandha contient 300 mg d’extrait d’ashwagandha de source durable dans chaque capsule. Il vient dans une capsule végétarienne et est sans gluten. Chaque bouteille contient 60 portions si vous prenez deux capsules par jour.
2) Micro-ingrédients Poudre de racine d’ashwagandha bio
Prix : À partir de 23,95 $
L’ashwagandha biologique de Microingredients est parfaite pour les personnes qui préfèrent les suppléments à base de poudre. Vous pouvez mélanger 1 mesure dans n’importe quelle boisson ou smoothie. Il est végétalien et exempt d’additifs, de conservateurs, de colorants artificiels et de gluten.
Ashwagandha fonctionne mieux avec une utilisation à long terme, donc le fait que ce paquet contienne plus de 300 portions en fait un achat intéressant.
3) Ashwagandha de California Gold Nutrition
À partir de 16,00 $
Ce produit California Gold Nutrition offre une dose modérée d’extrait de racine d’ashwagandha dans chaque capsule, ce qui en fait un excellent complément pour débutant. Il vient dans une capsule végétarienne et est fabriqué sans gluten ni soja. Chaque bouteille contient 180 portions de 450 mg.
4) Extrait standard d’Ashwagandha de Now Foods
Prix : À partir de 8,00 $
NOW Foods propose une dose modérée d’ashwagandha à un prix avantageux. Chaque capsule contient 450 mg d’extrait de racine d’ashwagandha, et vous pouvez choisir entre une bouteille de 90 et 180 unités. Il vient dans une capsule végétarienne et est exempt de gluten et de soja.
5) Youtheory Ashwagandha
Prix : À partir de 16,76 $
Youtheory Ashwagandha contient 1000 mg d’ashwagandha, ce qui en fait une option de complément puissante. Il contient également 20 mg d’extrait de gingembre, censé soutenir le système immunitaire. Il vient dans une capsule végétarienne et est exempt de gluten, de produits laitiers et de soja.
Chaque bouteille contient 30 à 60 portions, selon votre dosage personnalisé.
6) Ashwagandha optimisé pour la prolongation de la vie
Prix : À partir de 7,50 $
Life Extension Optimized Ashwagandha contient 250 mg d’extrait d’ashwagandha dans chaque portion, ce qui en fait une bonne option de départ. Il est également sans gluten et convient aux régimes végétariens.
Chaque bouteille ne contient que 30 portions, ce qui est son seul inconvénient. Étant donné que l’ashwagandha fonctionne mieux lorsqu’il est pris au fil du temps, vous devrez peut-être réapprovisionner ce produit souvent.
Comment nous nous sommes classés
Bien que nous ayons classé ces suppléments, nous souhaitons que vous décidiez du meilleur produit pour vous.
Voici ce que nous avons pris en considération lors du classement de ces produits.
Normes de test strictes
L’industrie des suppléments n’est pas réglementée par la FDA, ce qui rend difficile la recherche d’un supplément de bonne réputation.
C’est pourquoi nous ne sélectionnons que des entreprises qui adhèrent aux réglementations sur les bonnes pratiques de fabrication (BPF) et font tester leurs produits par des tiers.
Ingrédients
Nous avons recherché des suppléments contenant de l’extrait d’ashwagandha de source durable. De plus, les recommandations de dosage d’ashwagandha peuvent varier considérablement, allant de 250 à 1000 mg. C’est pourquoi nous avons recherché des suppléments avec des dosages dans cette gamme.
Évaluer
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Y a-t-il des inconvénients ?
Ashwagandha est un complément sûr pour la plupart des gens. Les effets secondaires légers comprennent les maux d’estomac, la diarrhée et la somnolence lorsqu’ils sont pris à fortes doses. Les femmes enceintes ne doivent pas prendre d’ashwagandha car cela peut entraîner des complications de grossesse. Il peut également interagir avec certains médicaments.
La meilleure façon de déterminer si un supplément d’ashwagandha vous convient est de consulter un professionnel de la santé. Si vous souhaitez améliorer vos performances sportives et réduire votre anxiété, un supplément d’ashwagandha vaut la peine d’être essayé.
Pour un autre ingrédient qui a rapporté certains avantages pour améliorer la testostérone naturelle, consultez notre article sur les meilleurs suppléments Tongkat Ali.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
romanfitnesssystems.com