La vitamine B12 est une vitamine essentielle qui joue un rôle dans tout, de la formation des globules rouges et du métabolisme cellulaire, à la fonction nerveuse et à la production d’ADN.
Notre corps ne peut pas le produire, nous devons donc l’obtenir par notre alimentation. Malheureusement pour les végétaliens, les sources animales sont la meilleure source de vitamine B12. Le bœuf, les sardines et les palourdes sont quelques sources populaires.
Cela signifie que les végétaliens ont souvent besoin d’un supplément de vitamine B12, et végétalien en plus.
Si vous manquez de B12, la supplémentation est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer le système nerveux, augmenter le nombre de globules rouges, augmenter les niveaux d’énergie et minimiser le risque d’anomalies du tube neural.
Avantages des suppléments de vitamine B-12 pour les végétaliens
Un aperçu de l’éventail des avantages.
Amélioration de la fonction du système nerveux
En tant que l’une des vitamines essentielles à la longévité du système nerveux, la vitamine B-12 est chargée de soutenir le système nerveux par la myélinisation des terminaisons nerveuses. Sans vitamine B12 adéquate, notre système nerveux ne fonctionnera pas correctement. Une étude récente ont constaté que les personnes âgées déficientes en vitamine B12 avaient une fonction nerveuse sensorielle et motrice moins bonne que les personnes qui avaient des niveaux adéquats de B-12 dans leur alimentation.
Augmenter le nombre de globules rouges
Le nombre de globules rouges a longtemps été associé à la vitamine B12. Sans des niveaux optimaux de B12, notre corps n’a pas les matériaux nécessaires pour produire des globules rouges qui conduiront à l’anémie.
Diminuer le risque d’anomalies du tube neural
Une analyse par des chercheurs des National Institutes of Health of Ireland indique que les enfants nés de femmes ayant un faible taux sanguin de vitamine B12 peu avant et après la conception courent un risque accru d’anomalies du tube neural.
Le risque d’avoir un enfant avec une anomalie du tube neural était 5 fois plus élevé pour les femmes ayant les taux de B12 les plus bas.
Améliorer les niveaux d’énergie
La vitamine B12 joue un rôle clé dans les fonctions métaboliques qui produisent de l’énergie dans tout le corps. Sans des niveaux optimaux de B12, notre corps produit des quantités plus élevées de fatigue tout au long de la journée.
La littérature sur les niveaux d’énergie et la vitamine B12 n’est pas solide, mais il existe des études qui suggèrent une corrélation. Dans un particulier étudeles chercheurs ont constaté que les patients présentant une carence en B12 étaient significativement plus fatigués et avaient plus d’épisodes dépressifs.
Un problème récurrent pour de nombreuses personnes respectant un mode de vie végétalien est de trouver une société de suppléments fiable, de haute qualité et sûre, capable de fournir un supplément de vitamine B12 adapté aux végétaliens.
Pour vous aider à résoudre ce problème, voici une liste des meilleurs suppléments de B12 adaptés aux végétaliens sur le marché aujourd’hui.
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1) Végétalien conscient vivant B12 60 ml
Avec plus de 5000 mcg dans chaque goutte, Live Conscious offre le meilleur supplément de B12 hautement biodisponible pour les végétaliens dans un format de gouttelettes facile à utiliser.
Grâce à des tests tiers indépendants, Live Conscious garantit la véracité de leur étiquetage, de la sécurité des ingrédients et de la puissance du produit, vous donnant la tranquillité d’esprit que ce qui est sur l’étiquette est également ce qu’il y a à l’intérieur.
Sa saveur d’agrumes frais, son excellente absorption et sa biodisponibilité font de Live Conscious une option populaire pour les végétaliens à la recherche d’un format de gouttelettes sûr et efficace de 60 portions de B12.
2) Pépites de vitamine B12 végétaliennes Solgar
Sogar propose une forme de coenzyme active de B12 sous forme de pépites sublinguales faciles à digérer pour favoriser la lisibilité tout au long du processus d’absorption.
Chaque pépite contient 5000 mcg de méthylcobalamine, la forme active de la vitamine B12 qui est exempte de gluten, de blé et de produits laitiers pour assurer la sécurité du client. De plus, tous les produits Sogar sont sans OGM.
3) Jarrow Formulas Méthyl B12 Citron
Chaque comprimé à croquer aromatisé au citron contient 1000 mcg de vitamine B12 avec l’ajout de 400 mcg de folate. Cela en fait le parfait supplément de B12 à emporter.
Jarrow Formulas maintient une science supérieure comme principe directeur dans tout ce qu’elle fait et promet la pureté et la puissance de chaque produit de formule.
4) Spray bio MyKind Organics B12
La meilleure option pour ceux qui recherchent un spray de vitamine B12 au goût de framboise propre et certifié biologique à utiliser dans un shake ou tout simplement seul.
Le spray biologique MyKind B12 est certifié biologique par QCS et USDA en tant que complément alimentaire liquide complet.
5) Doctor’s Best, capsules B12 entièrement actives
En tant que l’un des meilleurs suppléments de B12 pour les végétaliens, Doctors Best fournit la forme la plus bioactive de B12 disponible sur le marché dans un enrobage végétal.
Chaque capsule végétale contient 1500 mcg de vitamine B12 et est sans OGM, sans gluten et sans soja.
6) NOW Foods Pastilles B12
En tant que l’une des meilleures options budgétaires, chaque pastille NOW Foods B-12 contient 2000 mcg de la version la plus pure du supplément b12 adapté aux végétaliens – la méthylcobalamine.
7) Deva Vegan B12, B6, acide folique
Deva fournit un supplément de B12 végétalien à dissolution rapide et hautement absorbable avec l’ajout de vitamine B6 et d’acide folique.
Cette combinaison de vitamines et de minéraux fait de Deva l’option incontournable pour ceux qui cherchent à tirer le meilleur parti de leur supplément de B12.
Comment nous nous sommes classés
Notre objectif est de nous assurer que vous preniez la décision la plus éclairée sur le supplément végétalien de B12 qui vous convient le mieux. nous aimerions partager comment nous avons classé chaque produit pour vous permettre de comprendre comment faire le meilleur choix pour vos besoins.
Normes de test strictes
La FDA ne réglemente pas l’industrie des suppléments. Sans réglementation stricte de la FDA, certains produits pourraient autrement être nocifs pour les clients.
Des pratiques sûres, des normes de haute qualité et des tests tiers sont des exigences pour tous les suppléments de vitamine B12 que nous avons sélectionnés. Tous les produits de cette liste sont garantis sans danger en tant que compléments alimentaires et sont en outre soutenus par des recherches scientifiques.
Posologie efficace
Surtout en ce qui concerne les suppléments vitaminiques, il est extrêmement important de prendre en compte le dosage trouvé dans chaque produit pour protéger nos lecteurs. Dans certains cas, les dosages peuvent être faibles, conduisant à des résultats inefficaces. À d’autres occasions, les doses peuvent être trop élevées, ce qui peut provoquer des effets secondaires indésirables.
Pour ces raisons, une attention particulière aux dosages de vitamine B12 a été prise en compte lors de notre classement du meilleur complément végétalien de vitamine B12.
Ingrédients sourcés
Lors de notre classement, nous avons donné la priorité à l’identification des sources de vitamine B12 strictement naturelles sans produits d’origine animale tels que la méthylcobalamine, une forme sûre et active de vitamine B12.
Évaluer
Sur le marché des suppléments, il est courant que le prix d’un produit reflète de manière inexacte la qualité du produit.
Nous nous sommes concentrés sur la sélection de suppléments qui offrent un rendement élevé pour le prix (c’est-à-dire une portion élevée pour chaque dollar dépensé) et le dosage de vitamine B12.
FAQ
Les suppléments de vitamine B12 ont-ils des effets secondaires ?
En cas de consommation excessive, certaines personnes signalent des nausées, des vomissements, des maux de tête, de la diarrhée et de la fatigue. Mais pour la plupart, la vitamine B12 est sans danger.
Combien de B12 devriez-vous prendre par jour ?
2,4 mcg par jour est la dose recommandée pour un adulte. Prendre des doses plus élevées a été jugé sûr.
Tous les suppléments de B12 sont-ils considérés comme végétaliens ?
La plupart du temps, les suppléments de B12 sont fabriqués avec des produits d’origine animale et ne sont donc pas végétaliens.
Nous vous conseillons vivement de vous référer aux informations nutritionnelles pour revoir la liste des ingrédients de tout produit d’origine animale.
Puis-je prendre un supplément de B12 pendant la grossesse ?
Il est fortement recommandé de prendre un supplément de vitamine B12 pendant la grossesse ou si vous essayez de concevoir. Les National Institutes of Health recommandent aux femmes enceintes et allaitantes de consommer 2,8 mcg de vitamine B12 par jour.
Pour plus de nutrition pour les végétaliens, consultez notre guide sur les meilleures poudres de protéines végétales.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
romanfitnesssystems.com