Tout le monde a un avis sur les betteraves. Je les aime légèrement cuits à la vapeur et mélangés avec de la feta, de la roquette, de l’huile d’olive et du vinaigre balsamique – pas que vous avez demandé.
Que vous aimiez ou détestiez les betteraves, il est indéniable ce légume-racine vibrant est riche en nutriments et favorise la santé.
Que sont les suppléments de betterave?
Les suppléments de betterave sont fabriqués à partir de betteraves entières en poudre ou de concentré de jus de betterave.
Vous savez ce que sont les betteraves. Mais si vous avez besoin d’un rappel, c’est un légume-racine terreux et légèrement sucré (du Bêta vulgaire plante) riche en fibres, folate, manganèse, potassium, cuivre, fer, bétaïne et vitamine C.
Les suppléments de betterave riches en nutriments gagnent en popularité parmi les athlètes et les amateurs de fitness en tant qu’améliorateurs naturels de performance. De plus, ils sont parfaits pour ceux qui détester le goût ou la texture des betteraves entières.
Pourquoi devriez-vous prendre un supplément de betterave?
Les suppléments de betterave sont une source d’antioxydants appelés bétalaïnes. Ces composés sont également responsables de leur couleur rose vif.
Cependant, leur grande prétention à la gloire est leur teneur en inorganiques nitrates. Dans votre corps, les nitrates stimuler la production d’oxyde nitrique (NO), un essentiel gaz qui améliore la circulation et soutient votre système cardiovasculaire. Lorsque vos cellules peuvent facilement accéder à l’oxygène et aux nutriments, de nombreux domaines de la santé s’améliorent.
Favorise une tension artérielle saine
Une pression artérielle élevée est un facteur de risque majeur pour les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les nitrates contenus dans les betteraves détendent les muscles lisses de vos vaisseaux sanguins, soulageant ainsi votre système cardiovasculaire.
Cette examen de l’étude trouvé du jus de betterave amélioration de la pression artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension.
Mais ne jetez pas vos médicaments antihypertenseurs. Les suppléments de betterave devraient faire partie d’une approche intégrée de la santé cardiaque.
Oh, et pour les mecs qui lisent ceci, un effet secondaire d’une pression artérielle et d’une circulation saines est des érections plus fortes (de rien).
Peut améliorer les performances physiques
Compléter avec de la poudre de betterave est une évidence si vous voulez améliorer vos performances physiques et votre récupération. Des niveaux de NO plus élevés donnent à vos muscles un meilleur accès aux nutriments et à l’oxygène, ce qui augmente l’efficacité énergétique.
UN Bilan 2017 le jus de betterave confirmé améliore l’endurance cardio-respiratoire des sportifs et augmente le temps d’épuisement pendant l’effort.
Cependant, ces avantages semblent pic dans les trois heures suivant la consommation. Ainsi, les experts suggèrent de prendre des suppléments de betterave 2-3 heures avant de votre entraînement, match ou compétition.
7 meilleurs suppléments de betterave
Ne « tournons plus autour du pot » (terrible blague, mais j’ai dit ce que j’ai dit) ; voici notre liste des meilleurs suppléments de betterave sur le marché.
Ces produits sont sélectionnés parmi des marques de confiance et fabriqué selon les bonnes pratiques de fabrication actuelles (cGMP) pour la qualité et la sécurité.
*Remarque : nous avons des liens d’affiliation tout au long de cet article, ce qui signifie que nous recevons une commission si vous achetez à partir de l’un de nos liens. Cela soutient notre mission d’apporter des informations complexes sur la santé et la forme physique dans un package divertissant. Et cela nous empêche de mettre en place des choses ennuyeuses comme des bannières publicitaires. Ceux-là sont nuls.
1) Micro-ingrédients Beet Max Poudre
Micro Ingrédients Beet Max Poudre est un complexe d’oxyde nitrique 3 en 1 pas comme les autres. En tant que tel, il s’empare de la première place.
Cette formule à triple action offre un mélange synergique d’ingrédients certifiés biologiques et végétaliens. poudre de jus de betterave, l-arginine et l-citrulline. Ce sont des précurseurs naturels d’oxyde nitrique, ce qui fait de cette poudre un favori parmi les fanatiques de fitness (et de santé).
Une portion de 2 cuillères fournit 6 grammes de ce mélange exclusif à base de plantes. Et juste une cuillère à café équivaut à manger 2 tasses de betteraves.
La poudre aromatisée à la fraise est sans sucre et édulcorée avec de la feuille de stévia naturelle. Il est idéal pour ajouter vos smoothies ou votre shake pré-entraînement (miam !) pour un coup de pouce sans caféine.
Les poudres de micro-ingrédients ne contiennent pas d’OGM, de liants, de charges ou de conservateurs ET sont exemptes de soja, de produits laitiers et de gluten. De plus, ils traversent des tests de laboratoire rigoureux effectués par des tiers pour garantir la pureté, la puissance et la sécurité.
Une pochette de Betterave Max Poudre contient 75 portions de 2 cuillères pour seulement 28,74 $.
2) Poudre de jus de betterave biologique à micro-ingrédients
Micro Ingredients propose également sa poudre de jus de betterave certifiée biologique en tant que produit autonome. Il est extrait par pression à froid, ce qui empêche l’oxydation et retient les nutriments puissants du jus.
Chaque cuillère de poudre de jus de betterave est la l’équivalent de 15 boules de poudre de betterave entière. C’est une centrale nutritive!
Cette poudre est végétalienne, sans OGM et soluble dans l’eau. Il se dissout facilement dans l’eau pure, les jus, les smoothies ou les shakes protéinés. La couleur rose vif le rend populaire parmi les boulangers et les photographes culinaires.
Chaque sachet refermable contient 129 portions de 3,5 grammes.
3) Betteraves totales du facteur de force
Facteur de force Betteraves totales est une formule complète de santé cardiaque conçue pour améliorer la circulation sanguine et ramener votre tension artérielle à la normale.
Il contient un mélange biodisponible de six boosters d’oxyde nitrique connu sous le nom de matrice de vasodilatation de la betterave (BVM). Cela comprend la poudre de betterave, le nitrate de bétaïne NO3-T®, le nitrate de potassium, l’extrait de pépins de raisin MegaNatural®-BP, la L-citrulline et la L-ornithine.
De plus, il contient de la vitamine C, B3, B6, B12, du calcium, du phosphore et du sélénium pour un soutien supplémentaire.
Enfin, chaque portion contient 5 mg de BioPerine®, un extrait de poivre noir dont il a été prouvé qu’il améliore la biodisponibilité et l’absorption des nutriments.
Vous pouvez le récupérer pour 20,50 $ sur iHerb.
Le seul inconvénient est qu’une portion est de 4 comprimés, ce qui peut sembler écrasant si vous avez du mal à avaler des comprimés.
4) Capsules de betterave double bois
Les gélules Double Woods Beet contiennent 500 mg de poudre de betterave concentrée sans OGM, soja et gluten. Une bouteille contient 210 capsules – et ils recommandent de prendre 2 à 4 capsules par jour.
Les gélules sont fabriqué selon les normes cGMP et soigneusement évalué par un tiers pour la pureté et la qualité. Vous pouvez consulter les certificats d’analyse et les résultats des tests tiers en ligne.
À seulement 19,95 $, c’est le produit le plus abordable de cette liste.
5) Extrait pur de betterave en vrac
La poudre de betterave concentrée Pure Bulk offre 250 mg d’extrait de betterave standardisé pour ≥12% de bétanine (le principal composé de bétalaïne des betteraves).
Il est disponible à la fois en poudre pure et en capsules – et la poudre est disponible dans des tailles allant de 25 grammes à 500 grammes. Toutes les formes sont exemptes de sucre, de soja, de produits laitiers, de levure, de gluten et d’additifs.
Pure Bulk est connu pour son approche sensée de la fabrication de suppléments de santé purs. Ils sont enregistrés cGMP et utilisent des tests tiers.
6) NOW Sport Betterave Racine Capsules
NOW Sport Betterave est un supplément de qualité garantie GMP destiné aux athlètes et aux amateurs de fitness. Chaque gélule contient 550 mg de poudre de betterave sans OGM fabriquée à partir de betteraves entières séchées.
Ce produit est testé aux stéroïdes par Informed-Sport, une organisation antidopage de premier plan. Les normes de test strictes garantissent qu’il est exempt de substances interdites et sans danger pour les athlètes.
7) Garden of Life Betteraves gélifiées
Garden of Life a créé le le plus délicieux gommes à la betterave aromatisées à la framboise pour le soutien du cœur.
Une portion livre 500 mg de poudre de betterave biologique, 200 mg de concentré de cerise acidulée, 800 UI de vitamine D3 végétalienne et 12 mcg de vitamine B12 végétalienne.
En prime, vous obtenez un mélange de polyphénols d’aliments complets composé de concentré de cassis, de concentré de pomme et de concentré de jus de citron. (Cependant, il est difficile de connaître la dose exacte de chaque ingrédient du mélange de polyphénols).
Ces gommes fruitées sont certifié biologique USDA, végétalien, sans OGM et sans gluten certifié NSF.
Comment nous nous sommes classés
Nous avons fait des recherches approfondies sur ces produits pour classer les meilleurs suppléments de betterave sur le marché. Mais tu besoin de prendre la meilleure décision pour ton Besoins.
Voici quelques facteurs que nous avons pris en compte lors de l’établissement de notre liste.
Normes de test strictes
La FDA ne réglemente pas l’industrie des suppléments. Ainsi, les marques douteuses peuvent faire toutes sortes d’allégations trompeuses sur leurs étiquettes et s’en tirer.
En tant que tel, nous répertorions uniquement les entreprises réputées qui adhèrent aux réglementations relatives aux bonnes pratiques de fabrication (BPF). Nous priorisons également les marques qui utilisent des tests tiers et rendons leurs résultats de test disponibles sur demande.
Quel que soit le produit que vous choisissez, vous pouvez être sûr qu’il n’y a pas eu de compromis pendant la production.
Qualité des ingrédients
Si vous payez un supplément pour améliorer votre santé, vous voulez des ingrédients de la plus haute qualité.
Nous avons recherché les poudres de concentré de betterave les plus pures, sans charges, additifs et conservateurs. Nous avons également privilégié les produits à base de betteraves issues de l’agriculture biologique.
De plus, nous avons répertorié des suppléments contenant d’autres ingrédients bénéfiques qui stimulent les effets stimulants de l’oxyde nitrique des betteraves. C’est le cas pour Micro-ingrédients Beet Max Powder, Force Factor Total Betteraves, et Garden of Life Betterave Gummies.
Formulaire
Les suppléments de betterave se présentent sous forme de gélules, de gommes et de poudre libre. Nous avons inclus les trois formulaires pour votre commodité.
Évaluer
Nous croyons que la hausse du coût de la vie ne devrait pas vous empêcher d’investir dans votre santé. Nous prenons soin de choisir des produits de haute qualité mais qui ne cassent pas la banque.
FAQ
Les suppléments de betterave peuvent-ils améliorer la fonction cognitive ?
Suppléments de betterave améliorer les échanges gazeux et l’apport de nutriments aux tout vos cellules, tissus et organes. Un meilleur flux sanguin et d’oxygène vers votre caboche signifie une meilleure concentration et une meilleure clarté mentale.
Cette étude ont découvert que les nitrates alimentaires augmentaient le flux sanguin vers le lobe frontal du cerveau – une zone responsable de la prise de décision et de la fonction exécutive. Une autre étude a découvert que la consommation de jus de betterave améliore la neuroplasticité (la capacité du cerveau à former de nouvelles voies neuronales) chez les personnes âgées, en particulier lorsqu’elle est associée à l’exercice.
Les suppléments de betterave favorisent-ils l’immunité ?
L’oxyde nitrique est un antimicrobien qui repousse les agents pathogènes sur le trottoir. Et, comme vous le savez maintenant, les betteraves stimulent AUCUNE disponibilité.
Cette étude sur des étudiants stressés ont découvert que le jus de betterave réduisait la gravité d’un rhume de 26 %.
Cependant, c’était une petite étude. Nous avons besoin de plus de recherches avant de pouvoir le suggérer comme aliment de base contre le rhume et la grippe.
Les suppléments de betterave ont-ils des effets secondaires ?
Les suppléments de betterave sont sans danger pour la plupart des gens. Si vous vous en tenez à la dose suggérée, vous devriez être A-Okay.
Cependant, comme ils peuvent abaisser la tension artérielle, parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément de betterave si vous souffrez déjà d’hypotension artérielle.
De plus, le pigment rouge vif des betteraves peut provoquer une urine et des selles rouges ou roses chez un petit pourcentage de la population. C’est ce qu’on appelle la « beeturia » – mais c’est ne pas nuisible.
Les suppléments de betterave valent la peine d’être envisagés si vous souhaitez améliorer vos performances physiques et soutenir votre système circulatoire et votre tension artérielle.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
romanfitnesssystems.com