On a beaucoup parlé ces jours-ci des avantages rapides et significatifs de s’abstenir de boire de l’alcool. Il y a une bonne raison. Bien sûr, l’alcool est un cancérigène et un dépresseur qui est la troisième cause de décès évitable dans le pays. Mais lorsque même l’utilisateur occasionnel arrête de boire de l’alcool, les avantages s’accumulent rapidement. En une semaine, vous pourriez vous retrouver à dormir comme un bébé avec une peau éclatante ; à deux semaines, vous serez peut-être plus énergique et moins anxieux ou déprimé; au bout d’un mois, votre concentration et votre mémoire peuvent s’améliorer considérablement et vous remarquerez peut-être une perte de poids importante. La marche régulière du progrès offre un véritable coup de pouce au sans alcool. Pas étonnant que l’abstinence gagne en popularité.
Mais quand avez-vous arrêté le pot? Le résultat final a des avantages similaires pour la concentration et le sommeil en particulier. Si vous êtes un utilisateur assez intensif, vous constaterez probablement que le travail est plus facile et que la vie est en fait moins stressante. Mais il faudra du temps pour y arriver. Le parcours vers l’abstinence de pot est moins linéaire, et donc rester à l’écart du pot, sans rechutes, peut être un peu plus difficile que l’alcool, surtout si vous avez développé une dépendance. Avant de partir en voyage, les personnes sobres et curieuses doivent savoir à quoi s’attendre et se fixer un objectif à long terme. Si vous vous abstenez juste pendant une semaine ou deux, il ne fait aucun doute que vous reviendrez au bol.
Dépendance à la marijuana Vs. Dépendance contre. Utilisation récréative
Tout d’abord, il est important d’être honnête avec vous-même au sujet de votre dépendance à la marijuana. Selon Dr Daniele Piomelli, MD, Ph.D., directeur du Center for the Study of Cannabis de l’Université de Californie à Irvine, la dépendance est très courante et n’indique pas nécessairement une consommation problématique. Cela signifie simplement que l’arrêt de la consommation entraînera un sevrage, tout comme l’arrêt de nombreuses autres drogues, qu’elles soient illicites ou prescrites par un médecin. Comme l’explique Piomelli, la dépendance se développe lorsque les récepteurs cannabinoïdes du corps, qui sont présents dans chaque organe du corps, se sont habitués à être activés par le THC.
En tant que tel, une tolérance élevée est un signe probable de dépendance. « L’utilisation fréquente de THC peut rapidement entraîner une tolérance, et l’utilisation de produits à base de cannabis avec une concentration plus élevée de THC accélérera ce processus », déclare Dr Lawrence Weinstein, MD, médecin-chef des American Addiction Centers. « [This] peut conduire à une dépendance et à une dépendance subséquente à la substance.
Oui, la dépendance au cannabis à part entière est également un risque, malgré l’idée fausse répandue selon laquelle il est impossible de devenir accro à l’herbe. Les experts estiment que 1 consommateur de marijuana sur 10 devient dépendant ; le taux passe à 1 sur 6 parmi ceux qui commencent à fumer à l’adolescence. Pourtant, la plupart des utilisateurs réguliers de pot de longue date ne seraient pas considérés comme des toxicomanes. Cependant, la plupart ont probablement développé une dépendance à la marijuana.
À quoi ressemble le retrait des mauvaises herbes
Si vous avez fumé de l’herbe régulièrement pendant des mois ou des années, vous pouvez probablement supposer que vous avez développé une dépendance. En tant que tel, si vous arrêtez de consommer, vous subirez un sevrage. Quelle sera l’expérience?
Ça dépend. L’intensité et la durée des symptômes de sevrage peuvent varier énormément. Certaines personnes peuvent avoir un léger mal de tête ou se sentir un peu irritables pendant quelques jours. D’autres peuvent être anxieux, en colère ou vomir pendant plusieurs semaines.
La gravité des symptômes dépend en grande partie de la quantité de THC normalement consommée, de la puissance des produits à base de cannabis de la personne et de la durée de sa consommation régulière. Mais ce ne sont pas les seuls facteurs, donc malheureusement, ce n’est pas aussi simple que de dire que X quantité de THC à X fréquence pendant X années se traduit par X effets de sevrage.
« Il y a des patients qui signalent de faibles niveaux de consommation de cannabis mais qui présentent des symptômes de sevrage qui altèrent considérablement leur fonctionnement quotidien », déclare Weinstein. « D’autres signalent une utilisation intensive mais éprouvent très peu de symptômes, voire aucun. En raison de ces incohérences, il serait exceptionnellement difficile de corréler une dose et une fréquence minimales et maximales avec le sevrage.
En effet, les composants physiques, psychiatriques, métaboliques et génétiques jouent également un rôle dans la gravité des symptômes, ajoute Weinstein. Par exemple, la taille du corps a un impact. Il en va de même pour le pourcentage de graisse corporelle.
Le sexe d’une personne influence également à la fois les effets aigus de la consommation de cannabis et l’expérience de sevrage. « Les femmes sont trois fois plus efficaces que les hommes pour métaboliser le THC en 11-hydroxy-THC », déclare Piomelli. « Ce composé est super psychoactif – et pas nécessairement dans le bon sens. C’est la raison pour laquelle les femmes ont tendance à être plus sensibles au cannabis et ont plus souvent de mauvaises expériences avec la drogue que les hommes.
Pour cette même raison, il dit qu’une femme qui arrête de consommer aura probablement des symptômes de sevrage plus forts qu’un homme.
Enfin, l’environnement d’une personne peut également être pris en compte. « Avez-vous une vie sociale active ? Un travail épanouissant ? As-tu une famille qui t’occupe ? dit Piomelli. « Si c’est le cas, vous n’aurez peut-être pas les mêmes effets de sevrage qu’une personne qui vit seule ou qui n’est pas socialement connectée, car l’isolement social peut être un catalyseur – ou un multiplicateur – de symptômes. »
Délai de retrait
Étant donné la myriade de facteurs qui peuvent dicter l’expérience de sevrage, vous ne pouvez pas savoir avec certitude ce qui vous attend tant que vous n’essayez pas d’arrêter. Si vous abandonnez l’herbe et que vous vous sentez bien, vous avez de la chance. Mais les fumeurs les plus fréquents se sentiront quelque chose.
Aucun des effets secondaires courants n’est agréable; certains sont carrément brutaux. Mais vous pouvez être tranquille en sachant que personne ne vous tuera. En ce sens, dit Piomelli, le sevrage de la marijuana est beaucoup plus sûr que le sevrage de l’alcool, des benzos ou des opiacés.
Mais cela prend aussi plus de temps. « Avec une amphétamine ou un opiacé, la drogue pénètre dans le cerveau et s’éteint rapidement, de sorte que tout ce qui concerne le sevrage se produit dans un délai beaucoup plus court », explique Piomelli. « Mais parce que le THC persiste dans le corps, sachez que les changements ne se produiront pas tout de suite. »
Alors quand vont-ils s’installer ? L’apparition de certains symptômes suit un calendrier approximatif. Mais même cette chronologie peut varier, pour bon nombre des mêmes raisons qui régissent l’intensité des symptômes : la taille corporelle, le poids corporel, la génétique, le métabolisme, l’environnement, etc. Cela dit, de manière générale, voici ce à quoi la plupart des gens peuvent s’attendre lorsqu’ils éliminent l’herbe.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez le pot, jour après jour
Jour 1 : Rien à faire
« Le premier jour, peut-être le deuxième jour, il se passera très peu de choses », déclare Piomelli. « Il est peu probable que vous ressentiez des symptômes car il y a encore du THC dans le cerveau, bien qu’à des concentrations plus faibles. »
La chose la plus importante que vous remarquerez probablement est l’interruption de votre rituel, en ce sens qu’il peut sembler étrange de ne pas participer lorsque vous le feriez habituellement.
Jours 2-3 : Difficulté à dormir, rêves vifs et irritabilité
« L’apparition des symptômes survient généralement 24 à 48 heures après l’arrêt, la plupart des symptômes culminant entre deux et six jours », explique Weinstein. En d’autres termes, attachez-vous.
« Les premiers symptômes qui commencent à apparaître le deuxième ou le troisième jour, et certainement au quatrième, sont des changements dans les habitudes de sommeil », explique Piomelli.
Il y a plusieurs raisons à cela. D’une part, dit-il, de nombreuses personnes qui consomment du cannabis le font la nuit, pour les aider à dormir. Mais aussi, le THC impacte le cycle REM. « Ainsi, lorsque le THC commence à se dissiper, il peut y avoir plus d’activité REM dans le cerveau. Ensuite, le deuxième, le troisième ou le quatrième jour, ils commencent à faire des rêves vifs – pas nécessairement des rêves ou des cauchemars désagréables, juste extrêmement vifs.
À l’extrémité la plus grave du spectre, Weinstein dit que cette première phase de sevrage est le moment où les gens peuvent commencer à ressentir des tremblements, des frissons, de l’irritabilité et une diminution de l’appétit.
Jours 4 à 6 : Insomnie et humeur
À ce stade, le THC aura très probablement complètement disparu du cerveau, dit Piomelli. Mais cela ne veut pas dire tu es en clair.
« Vers la fin de la première semaine, le quatrième ou le cinquième jour, les troubles du sommeil peuvent devenir importants », déclare Piomelli. « Lorsqu’ils ont des difficultés à dormir, c’est là que la plupart des gens recommencent à consommer, car ils savent que le THC les aidera à dormir. »
Au-delà de l’insomnie – et souvent exacerbée par celle-ci – certaines personnes commencent à ressentir de la colère, de l’agressivité et de la dépression, dit Weinstein, tous des symptômes qui persistent parfois bien au-delà de la première semaine.
7 jours : le chemin du retour à la normale
À environ une semaine, de nombreuses personnes traverseront le pire des sevrage. Les symptômes disparaissent ou perdent en intensité, et ils peuvent recommencer à se sentir presque normaux. D’autres, cependant, restent dans le vif du sujet, luttant toujours pour manger, dormir et garder la tête froide.
À ce stade également, certaines personnes commencent à souffrir de dysphorie, note Piomelli. À l’opposé de l’euphorie, ce vague sentiment de tristesse, de malaise et de confusion mentale est une autre grande raison pour laquelle les gens cèdent et recommencent à consommer.
De plus, alors que la plupart des symptômes de sevrage sont psychologiques, les effets physiologiques prolongés tels que la transpiration et les frissons sont plus fréquents chez les personnes très dépendantes du THC, explique Piomelli. Des nausées peuvent également survenir. Chacun de ces symptômes peut persister pendant plusieurs semaines.
Semaines 2-3 : les humeurs se stabilisent, mais la dysphorie peut persister
Weinstein dit que la colère, l’agressivité et la dépression culminent généralement après environ deux semaines d’abstinence, bien que les gros consommateurs de cannabis puissent ressentir de tels symptômes pendant plus de trois semaines.
Pour la plupart des gens, cependant, les troubles du sommeil se poursuivent dans les semaines deux et trois, tout comme le brouillard cérébral, le malaise et d’autres symptômes dysphoriques. Et certaines personnes qui n’avaient pas encore rencontré ces effets vont commencer à les ressentir maintenant.
Outre les changements biologiques qui se produisent, les anciens gros consommateurs commencent également à voir à quoi ressemble la vie sans marijuana. Certains se sentent ennuyés, seuls ou à la dérive sans leur aide, et il leur faudra un certain temps pour s’adapter.
Un mois et au-delà : attention, mémoire et inhibitions tendance positive, « inversion des dommages causés »
À cette époque, même ceux qui ont enduré une période de sevrage horrible devraient être sur la bosse et se sentir beaucoup mieux. Et au fil du temps, des changements importants continueront de se produire dans le cerveau.
« D’un point de vue neurobiologique, certains des changements dans les circuits cognitifs et liés à la récompense commencent à s’inverser », explique Weinstein. « L’exposition à long terme au THC diminue la disponibilité des récepteurs cannabinoïdes dans les zones du cerveau impliquées dans les réponses comportementales et émotionnelles. Une fois la consommation de cannabis éliminée, les niveaux de récepteurs reviennent à des niveaux proches de la ligne de base.
En conséquence, la fonction psychomotrice, l’attention, l’inhibition et la mémoire à court terme, que l’utilisation régulière du pot peut entraver, peuvent commencer à évoluer dans une direction positive.
« Il existe certaines preuves que les troubles cognitifs peuvent s’améliorer après un arrêt prolongé, en particulier dans les zones du cerveau associées aux troubles de l’apprentissage et de la mémoire », déclare Weinstein. « Comme c’est le cas avec d’autres substances couramment utilisées, telles que l’alcool et les opioïdes, l’arrêt du cannabis entraîne souvent l’annulation de certains des dommages causés. »
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blogwww.fatherly.com