Comment aider votre femme à surmonter la dépression post-partum

Vous vous attendez à beaucoup de joie et un peu de stress à l’arrivée de votre bébé. Vous vous attendez à une courbe d’apprentissage et à quelques moments de panique. Et vous êtes certain que vous serez tous les deux tellement remplis d’amour qu’il vous consumera pratiquement. C’est ce qui rend l’obscurité de la dépression post-partum (DPP) d’autant plus pernicieuse. Dans ce qui est censé être l’un des moments les plus brillants de votre vie, quelqu’un que vous aimiez suffisamment pour avoir un bébé tombe dans un trou psychologique sombre.

La bonne nouvelle est que la dépression post-partum finira par passer avec un soutien et une intervention appropriés. La mauvaise nouvelle est que jusque-là, vous devrez creuser profondément et être le partenaire pour lequel vous vous êtes inscrit. Que ce soit par un vœu de maladie et de santé, ou par un lien spirituel avec une âme supérieure dans les bois.

L’amener à parler à quelqu’un est vraiment la première étape pour se remettre de la PPD. Mais, vous savez, vous ne pouvez pas lui faire faire quelque chose qu’elle ne veut pas faire (ce qui était douloureusement évident la première fois que vous lui avez donné un catalogue de Frederick’s of Hollywood). Ainsi, la façon dont vous la soutenez est indépendante du fait qu’elle cherche activement ou non de l’aide.

Le fait est que le succès de son rétablissement est beaucoup plus élevé si vous avez envie d’être une épaule sur laquelle pleurer, une oreille pour écouter et une paire de mains supplémentaire pour alléger la charge. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider.

1. Écoutez

C’est la règle numéro un pour aider votre partenaire avec cette horrible merde. Et l’écoute doit être active. Pendant qu’elle parle, regardez-la en face. Puis, au moment opportun, répétez-le : « Ce que je t’entends dire, c’est que quand le bébé recrache, tu te sens comme un raté » (mais, tu sais, seulement si elle a vraiment dit ça).

Voici le kicker : une fois que vous avez écouté, il n’est pas nécessaire d’offrir un quelconque type de solution. Vous écoutez juste. Vous pourrez apporter des solutions plus tard, si vous en avez.

2. Entrez dans le jeu

La dépression sévère n’est pas seulement une tristesse extrême. Il y a une composante très physique à la dépression. C’est littéralement épuisant. La fatigue est intense.

Vous pouvez aider en faire un peu plus. Vous pouvez le faire sans demander au préalable. Frappez la lessive avant qu’elle n’y arrive. Attaquez-vous à la vaisselle ou à l’aspirateur. Essayez de calmer le bébé avant qu’il ne doive se lever du canapé et le faire. Commandez ou préparez un repas. Faites ces choses joyeusement.

Si vous le pouvez, essayez de lui réserver suffisamment de temps pour dormir un peu plus. Si vous le pouvez, prenez un après-midi de week-end et laissez-la sortir de la maison par elle-même. Apportez-lui l’idée pour qu’elle n’ait pas à demander et à se sentir coupable.

3. Appelez des renforts

L’isolement est l’une des choses qui peuvent aggraver la dépression post-partum. Si elle ne contacte pas ses amis et sa famille, passez l’appel vous-même et demandez-leur de vous contacter. Vous pouvez également demander à ces personnes de vous donner un coup de main. S’ils proposent de l’aide, acceptez-la. Après tout, tu es un gars super fort et capable, mais tu n’es pas aussi fort que ce qui fait le lien d’une sœur.

4. Passez du temps ensemble

Il y a beaucoup de façons tu peux faire celui-ci. Vous n’avez même pas besoin de quitter la maison. Parfois, il peut suffire de s’asseoir à côté d’elle tranquillement sans distractions pendant un moment, à part votre beauté dévastatrice.

Assurez-vous qu’il existe toujours une connexion physique. Il ne s’agit pas de sexe. Il s’agit plus de tenir et d’être proche (et si vous vous sentez sexy, allez peut-être vous en occuper d’abord).

5. Offrez des encouragements

C’est un temps pour les affirmations. Faites-lui savoir qu’elle s’en sortira. Rappelez-lui qu’elle n’est pas une mauvaise mère et que ce n’est pas sa faute si elle se sent ainsi. Faites-lui savoir que vous êtes fier de sa capacité à combattre cette chose. Faites-lui savoir que le bébé est en sécurité. Surtout, faites-lui savoir que vous l’aimez et que vous êtes là pour l’aider. Parce que tu l’es totalement.

Ce dont vous avez besoin pour vous

Tout cela sera formidable pour votre partenaire, mais vous devez vous assurer que vous ne perdez pas votre merde aussi. Donc, pendant que vous êtes un soutien incroyable, cherchez-en un vous-même. À partir de là, assurez-vous que votre corps et votre âme obtiennent ce dont ils ont besoin. Mangez bien, parlez à des amis et faites une promenade de temps en temps. Si vous aussi vous sentez que vous avez besoin de conseils, n’hésitez pas à le faire.

Cela va passer. Ce sera. Accrochez-vous.