6 façons de gérer des parents manipulateurs émotionnels

Quand nous sommes jeunes, nos parents ne peuvent pas faire de mal. Ils sont tout notre monde et nous ne vivons que pour leur plaire. À mesure que nous vieillissons, cette relation change naturellement et le rôle que nos parents occupent dans nos vies change également. Dans la plupart des cas, c’est une chose saine. Cependant, dans certains cas, non seulement la relation ne change pas, mais elle devient également de plus en plus malsaine. Dans certaines situations où les lois ne peuvent pas lâcher des enfants adultes, elles peuvent utiliser une variété de tactiques pour renforcer leur emprise. Ils pourraient perpétuellement se comporter comme des victimes, blâmer leurs enfants pour des choses qui ne vont pas dans leur vie ou imposer des conditions à l’amour qu’ils donnent. Si l’une de ces situations semble relatable, vous pourriez être victime de manipulation émotionnelle.

La manipulation émotionnelle par les parents peut avoir des conséquences dévastatrices pour les enfants, entraînant une faible estime de soi, de la colère, du ressentiment et de la honte. Ironiquement, la honte et la culpabilité sont les principales tactiques des parents manipulateurs émotionnellement, selon les experts. Ils s’appuient fortement sur la culpabilité comme moyen d’obtenir ce qu’ils veulent et impliqueront que, si leur fils ou leur fille (ou gendre ou belle-fille) ne se conforme pas, cela doit être un signe qu’ils ne le font pas. ça m’est égal.

« Dans de nombreux cas, la personne à qui la manipulation émotionnelle est dirigée se sentira irrespectueuse, en colère ou irritée », explique le Dr Carla Marie Manly, psychologue clinicienne à Santa Rosa, en Californie. « Lorsque ces sentiments surviennent chez une personne bien équilibrée, c’est souvent un bon indicateur qu’une manipulation émotionnelle s’est produite. »

Le Dr Toni Falcone, psychologue agréée à Fort Lauderdale, en Floride, ajoute que, pour bien comprendre les parents manipulateurs, il est essentiel de faire la distinction entre « manipulation » et « persuasion ». La manipulation, selon Falcone, est le désir de satisfaire ses propres besoins, à tout prix, sans tenir compte des conséquences ou de l’impact sur les autres. La persuasion, en revanche, est davantage un désir pour l’autre personne de vouloir se conformer à la demande. « Certaines tactiques utilisées dans la manipulation ou la persuasion peuvent être similaires », dit-elle, « mais l’intention, l’intensité et la persistance utilisées dans l’interaction peuvent nous aider à déterminer laquelle est en jeu. »

Alors, que peuvent faire les enfants adultes confrontés à des parents ou à des beaux-parents manipulateurs émotionnellement ? Voici ce que suggère le Dr Falcone.

1. Déterminer l’intention

Lorsqu’un parent ou un beau-frère nous frustre, il peut être très facile de supposer que toute demande ou requête provient d’un lieu de manipulation émotionnelle. Et c’est peut-être le cas, mais il est important de faire preuve d’empathie, de prendre du recul et d’évaluer la situation dans son ensemble. Votre belle-mère vous demande-t-elle quelque chose parce qu’elle veut ce qu’elle veut ou parce qu’elle veut passer du temps avec vous ? Votre père essaie-t-il de vous plier à sa volonté ou est-il simplement seul ?

« Déterminez cela en regardant l’image dans son ensemble, pas seulement les mots prononcés ou l’interaction immédiate », explique Falcone. « Quelle est l’histoire de la relation ? Les limites sont-elles généralement respectées ou non ? Se soucie-t-elle de ce qui se passe dans votre vie ou est-elle complètement centrée sur elle-même ? Répondre à ces questions peut aider à développer de l’empathie pour nos parents et nos beaux-parents et à réduire les erreurs d’étiquetage ou l’utilisation excessive du terme manipulation.

2. Établir des limites

Les parents ayant des problèmes de manipulation aiment pousser jusqu’à ce qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent. Ils éliminent les vulnérabilités d’une personne jusqu’à ce que cette personne finisse par céder. Pour éviter que cela ne se produise, établissez une limite ferme à l’avance et tenez-vous-y. Assurez-vous que vous avez accepté ces limites en vous-même. Si vous avez des doutes sur votre capacité à vous y tenir, un parent manipulateur pourrait en profiter. « Si vous devez partir à 21 heures, soyez confiant et comprenez pourquoi vous devez partir », déclare Falcone. « Cela vous aidera à communiquer fermement et à tenir la frontière lorsque les tentatives potentielles de manipulation augmentent.

3. Posez des questions

Une petite vérification des faits s’impose lorsqu’il s’agit de parents qui aiment utiliser la culpabilité et la honte comme outils de motivation pour leurs enfants. Si un parent fait une sorte de réclamation (« J’ai besoin que tu viennes m’aider, et si tu m’aimes, tu le feras. »), posez des questions. Pourquoi ont-ils besoin que vous veniez? Est-ce quelque chose qui peut attendre ? Quelles sont les circonstances ?

« N’ayez pas peur de poser des questions et soyez un peu sceptique. En vous souvenant de revérifier les faits, vous pouvez rapidement voir si un membre de votre famille a omis ou falsifié des informations qu’il a partagées », explique Falcone. « Connaître les faits vous permet de prendre une décision éclairée basée sur la réalité et vous permet de garder le contrôle. »

4. Écoutez votre corps

La manipulation émotionnelle peut être épuisante et éprouvante pour une personne, surtout après des années à y faire face. Même si vous ne vous en rendez pas compte, le comportement d’un parent et le stress qui l’accompagne peuvent avoir des conséquences néfastes sur vous. Soyez conscient de la façon dont votre corps réagit face à un parent difficile. Cela pourrait vous envoyer des signaux importants. « Si vous remarquez que vous vous sentez épuisé, déprimé, commencez à douter de vous-même ou à vous sentir mal dans votre peau après l’interaction avec ce parent », dit Falcone, « il peut y avoir quelque chose de malsain, de toxique ou de manipulateur dans la relation ».

5. Demandez de l’aide

Avoir un membre de la famille qui vous soutient peut faire une grande différence lorsque vous avez du mal à faire face aux demandes d’un parent ou d’une belle-famille. Qu’il s’agisse d’un conjoint, d’un frère ou d’une sœur ou d’un confident de confiance, il est important d’avoir quelqu’un vers qui se tourner lorsque les choses deviennent difficiles et qui peut vous tenir responsable et s’assurer que vous vous protégez et que vous respectez vos limites.

« Avoir une personne comme partenaire de responsabilité est utile », dit Falcone, « mais faites preuve de prudence pour ne pas transformer l’établissement des limites en dénigrant ou en ostracisant l’autre parent. »

6. Mettez le stylo sur le papier

Au milieu d’une situation de manipulation émotionnelle, les sentiments d’une personne peuvent être emmêlés et presque impossibles à traiter. Lorsque vous avez un moment, prenez un journal et écrivez tout ce que vous ressentez. Décrivez ce que vous avez observé, ce que vous avez ressenti et l’impact global du comportement de cette personne. Le Dr Falcone dit qu’il est important d’utiliser cette écriture comme une occasion de poser des questions difficiles et d’obtenir des informations qui, espérons-le, pourront ouvrir les portes à des discussions plus productives. « Quel impact le membre de la famille qui poursuit ce comportement a-t-il sur votre relation? », Dit-il. « Envisagez d’avoir une conversation authentique avec le membre de la famille plus tard. »