10 000 calories semblent beaucoup, mais ce n’est probablement pas tant que ça pour deux hommes forts d’élite.
Pour concourir comme un champion, il faut manger comme tel. Autrement dit, au moins vous le faites si vous êtes un homme fort de haut niveau.
Alors que l’Arnold Strongman Classic (ASC) 2023 approche à Columbus, OH, début mars, les Stoltman Bros. – Tom et Luke – ont présenté un échantillon de leur alimentation quotidienne moins de deux semaines avant le prochain concours. Ils ont mangé 10 000 calories combinées alors qu’ils essayaient de nourrir leurs constructions massives. Pour le double régnant World’s Strongest Man (WSM) à Tom et l’Europe’s Strongest Man (ESM) 2021 à Luke, c’est probablement un régime digne de deux essayant de soulever les pierres de l’Atlas à leur apogée.
Voici un aperçu des Stoltman Bros.’ régime commun de 10 000 calories alors qu’ils entrent dans les dernières étapes de leur formation ASC 2023. Remarque : certaines portions des repas sont segmentées en fonction de ce que chaque frère a mangé spécifiquement. Les portions exactes n’ont pas été divulguées pour chaque aliment. Les estimations de calories sont tirées des notes vidéo.
Repas 1 — Petit-déjeuner
Pour leur premier repas de la journée, le petit déjeuner, Luke a révélé que ce que les frères mangent ne sera pas précis entre les deux. Ce fait ne semble pas avoir éloigné l’un ou l’autre des athlètes de l’apport calorique nécessaire.
- Champignons (portion exacte incertaine)
- Oeufs – Six pour Luke, huit pour Tom
- Toast — Quatre morceaux chacun
- Bacon — Deux morceaux chacun
Apport calorique : Tom Stoltman, 1 300 calories ; Luke Stoltman, 1 150 calories
Repas 2 — Collation en milieu de matinée
Les frères ont continué à infuser plus de protéines dans le deuxième repas de leur journée. En plus de généreuses portions de protéines de lactosérum, ils avaient également des mélanges individuels de fruits pour les collations. Luke a consommé une quantité indéterminée de melon, d’ananas et de mangue, tandis que Tom avait des fraises.
- Protéine de lactosérum — Trois cuillères chacune
- Mélanges de fruits individuels
Apport calorique : Tom Stoltman, 358 calories ; Luke Stoltman, 358 calories
Repas 3 – Déjeuner pré-entraînement
Le troisième repas de la journée des frères servait de nutrition avant l’entraînement. Les deux hommes forts ayant des besoins légèrement différents, leur disposition calorique était un peu différente.
- Bœuf haché (Luc)
- Légumes (Luc)
- Pommes de terre bouillies (Luc)
- Burger au porc haché (Tom)
- Salade de pommes (Tom)
- Quartiers de pommes de terre (Tom)
Apport calorique : Tom Stoltman, 1 565 calories ; Luke Stoltman, 1 274 calories
Repas 4 — Collation post-entraînement
Pour leur quatrième repas, les frères se sont appuyés sur plus d’infusion de protéines, optant cette fois pour une barre granola à base d’avoine au lieu de fruits.
- Protéine de lactosérum — Trois cuillères chacune
- Barre granola — Une de chaque
Apport calorique : Tom Stoltman, 596 calories ; Luke Stoltman, 596 calories
Repas 5 — Dîner
Pour couronner leur journée entière de repas, les frères ont fait tapis pour le dîner. À juste titre, ils avaient à nouveau une variété de choix dans leurs repas. Les athlètes ont expliqué que, dans ce cas, le dîner était leur plus gros repas de la journée en préparation d’une séance d’entraînement basée sur des événements le lendemain, qui est leur journée d’entraînement la plus intense de la semaine.
- Protéine de lactosérum — Trois cuillères chacune
- Cheeseburger (Tom)
- Frites (Tom)
- Poulet (Luc)
- Pommes de terre bouillies (Luc)
Apport calorique : Tom Stoltman, 1 630 calories ; Luke Stoltman, 1 867 calories
Au-delà de l’ASC 2023, les frères Stoltman ont de grandes ambitions durant cette année compétitive. Tom cherchera à remporter trois titres WSM consécutifs lors de la dernière itération du concours en avril. Pendant ce temps, Luke participera de la même manière à ladite compétition alors qu’il cherche sa première victoire d’homme fort depuis septembre 2021.
Image en vedette : @tomstoltmanofficial sur Instagram
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
breakingmuscle.com