Être pris pour acquis peut ressembler à un punch émotionnel.
Que ce soit dans les relations, au travail ou même entre amis, réalisant que les autres n'apprécient pas votre présence et vos contributions est profondément frustrant.
Il est facile de tomber dans un cycle de doute de soi, de frustration ou même de ressentiment face à cette situation. Cependant, au lieu de faire une spirale vers le bas, il y a une astuce simple et puissante qui peut changer entièrement la dynamique – et cela commence avec vous.
Pourquoi les gens prennent les autres pour acquis
La cause profonde d'être prise pour acquise réside souvent dans la prévisibilité.
Les gens, par nature, s'adaptent rapidement aux modèles.
Si vous êtes toujours là – prêt à aider, à écouter ou à répondre à leurs besoins – il devient facile pour les autres de considérer votre présence comme un cadeau donné.
Au fil du temps, les gens peuvent involontairement supposer que vous serez toujours là, peu importe à quel point ils contribuent peu à la relation.
Cette dynamique ne se limite pas aux relations amoureuses; Cela peut se produire dans les amitiés, les lieux de travail et même dans les familles.
Le dénominateur commun est que le donateur – quelqu'un qui offre constamment du temps, de l'énergie ou du soutien émotionnel – finit par se sentir sous-évalué tandis que le récepteur prend tout cela pour acquis.
Le coût d'être négligé
Être pris pour acquis peut éloigner votre estime de soi et votre sens de la valeur.
Lorsque vos efforts passent inaperçus, vous pouvez commencer à remettre en question votre valeur. Des pensées comme « Suis-je pas assez bon? » ou « Pourquoi ne m'apprécient-ils pas? » peut devenir écrasant.
Au fil du temps, ce déséquilibre peut conduire à:
Ressentiment: Donner constamment sans reconnaissance engendre l'amertume.
Épuisement professionnel: Le fait d'être disponible draine vos ressources émotionnelles et physiques.
Perte d'identité: Lorsque vous vous définissez en servant les autres, vous risquez de perdre de vue vos propres besoins et objectifs.
Frustration avec les autres: Il est difficile de rester patient quand il semble que les autres ne soient intéressés que par ce que vous pouvez faire pour eux.
Ces émotions sont valables, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez reprendre le contrôle en mettant en œuvre un changement simple mais efficace dans votre comportement.
L'astuce simple:
L'astuce pour récupérer votre valeur est simple: Retirez votre disponibilité constante.
Lorsque vous cessez d'être la personne qui est toujours là à la goutte d'un chapeau, vous créez de l'espace pour que les autres remarquent et apprécient votre absence.
Voici pourquoi cela fonctionne:
La rareté augmente la valeur
Les gens apprécient naturellement ce qui est rare. Lorsque vous êtes toujours disponible, votre présence perd sa signification. En prenant du recul, vous introduisez la rareté, en faisant les autres plus conscients de ce que vous apportez à la table.
Déplacer la dynamique de puissance
La disponibilité constante vous place dans une position réactive, où d'autres dictent les termes de vos interactions. En reculant, vous reprenez le contrôle sur la façon et le moment où vous vous engagez avec les autres.
Encourager la réciprocité
Lorsque vous êtes moins disponible, cela encourage les autres à intensifier. Ils peuvent commencer à faire plus d'efforts pour se connecter ou contribuer, reconnaissant que votre temps et votre énergie ne sont pas infinis.
Comment exécuter cette stratégie
Tirer votre disponibilité ne concerne pas la manipulation ou le punissant les autres; Il s'agit de fixer des limites et de prioriser votre bien-être. Voici comment appliquer cette stratégie dans différents domaines de votre vie:
1. Dans les relations amoureuses
- Arrêtez de surcompenser: Si vous êtes toujours celui qui initient des plans ou que vous résolvez des problèmes, prenez du recul.
Laissez votre partenaire prendre les devants.
- Créer un espace: Passez du temps à vous concentrer sur vos propres passe-temps, amis ou croissance personnelle.
Votre indépendance rappellera à votre partenaire votre individualité et la valeur que vous apportez.
2. Au travail
- Évitez la sur-engagement: Si vous êtes la personne incontournable pour chaque tâche, apprenez à dire non ou à déléguer le cas échéant.
- Définissez des limites claires: Communiquez votre disponibilité pour les questions liées au travail en dehors des heures de bureau.
Cela montre que votre temps mérite le respect.
3. Dans les amitiés
- Arrêtez d'être l'auditeur par défaut: Si vous êtes l'ami que tout le monde appelle pour se défouler mais ne vous enregistre jamais, faites une pause.
- Prioriser la qualité: Investissez dans des amitiés où il y a des efforts mutuels et de l'appréciation, plutôt que des relations unilatérales.
4. Au sein des familles
- Déléguer les responsabilités: Si vous êtes toujours celui qui héberge ou organise des rassemblements de famille, encouragez les autres à affronter une partie de la charge de travail.
- Communiquez vos besoins: Partagez ce que vous ressentez de manière constructive, en faisant savoir aux membres de la famille que vos contributions ne devraient pas être tenues pour acquises.
Le changement psychologique
Au début, reculer peut se sentir mal à l'aise, surtout si vous êtes quelqu'un qui prospère en aidant les autres.
Ce changement ne consiste pas à couper les gens – il s'agit de favoriser une dynamique plus saine où votre temps et vos efforts sont respectés.
Psychologiquement, ce changement peut:
Boostez votre confiance: En évaluant votre temps et en fixant des limites, vous renforcez votre estime de soi.
Améliorez vos relations: Les gens qui se soucient vraiment de vous intensifieront et montreront l'appréciation lorsqu'ils remarqueront votre absence.
Réduire le stress: Avec moins de demandes sur votre énergie, vous aurez plus de temps pour vous concentrer sur des choses qui comptent vraiment pour vous.
Premiers signes de progrès
Une fois que vous commencez à mettre en œuvre cette astuce, vous remarquerez peut-être des changements subtils dans la façon dont les gens réagissent:
- Ils commencent à initier des conversations ou des plans plus souvent.
- Ils expriment leur gratitude pour votre temps ou vos contributions.
- Ils font un effort pour vous rencontrer à mi-chemin dans le maintien de la relation.
Ces changements indiquent que votre absence a créé la conscience, ce qui fait que les autres réévaluent la façon dont ils vous traitent.
Quand l'astuce ne fonctionne pas
Parfois, malgré vos meilleurs efforts, certaines personnes ne répondent pas à votre absence comme vous pourriez l'espérer. Cela peut arriver pour plusieurs raisons:
- Ils ne sont tout simplement pas investis
Certaines personnes, en raison de l'immaturité, de l'égoïsme ou du manque d'intelligence émotionnelle, peuvent ne pas se soucier suffisamment de remarquer ou d'ajuster leur comportement.
- Ils sont coincés dans de vieux motifs
Le changement prend du temps et les personnes habituées à votre disponibilité constante peuvent avoir du mal à s'adapter. Ils pourraient supposer que vous reviendrez éventuellement à vos anciennes manières.
- Ils ont mal interprété votre recul
Vos efforts pour créer des limites peuvent être mal compris comme le rejet ou le désintérêt, surtout si vous n'avez pas communiqué vos intentions.
Que faire quand cela se produit
1. Communiquez clairement
Si quelqu'un ne répond pas à votre disponibilité réduite, ayez une conversation honnête.
Expliquez ce que vous ressentez et pourquoi vous deviez prendre du recul.
Fixez-le comme un effort pour favoriser une relation plus saine et plus équilibrée, et non comme une punition.
Exemple simple:
«J'ai remarqué que j'ai été celui qui mettait la plupart des efforts, et j'ai réalisé qu'il était important pour nous deux de contribuer également. J'apprécie vraiment notre relation et j'aimerais que cela devienne plus équilibré. »
2. Évaluer la viabilité de la relation
Toutes les relations ne valent pas la peine d'être sauvées. Si quelqu'un ne reconnaît pas constamment votre valeur ou ne vous rencontrera pas à mi-chemin, il est peut-être temps de réévaluer sa place dans votre vie.
Demandez-vous:
- Ajoutent-ils de la joie et du soutien à votre vie, ou vidaient-ils votre énergie?
- Sont-ils prêts à grandir et à s'améliorer, ou sont-ils résistants au changement?
3. Restez cohérent
La cohérence est la clé. Si vous vous cédez et revenez trop rapidement aux anciens modèles, d'autres verront vos limites comme temporaires et ne les prendront pas au sérieux.
Restez ferme dans votre décision de prioriser votre bien-être, même s'il faut du temps aux autres pour s'adapter.
Soutenir le changement
Tirer votre disponibilité n'est que la première étape.
Pour maintenir cette nouvelle dynamique, vous devrez cultiver des habitudes et des mentalités qui renforcent votre estime de soi et vous assurer de ne pas vous remettre pour acquis.
Pratiquer l'auto-évaluation
La façon dont vous vous traitez établit la norme pour la façon dont les autres vous traitent. Si vous vous surposez constamment pour les autres, vous signalez que votre temps et votre énergie sont moins précieux.
- Célébrez vos contributions: Rappelez-vous la valeur que vous apportez aux relations, que ce soit votre gentillesse, votre soutien ou vos compétences en résolution de problèmes.
- S'engager dans les soins personnels: Priorisez les activités qui nourrissent votre esprit, votre corps et votre âme, renforçant que vous méritez les mêmes soins que vous promenez aux autres.
Définir les limites non négociables
Des relations saines prospèrent sur le respect mutuel, ce qui comprend le respect des frontières.
Définissez avec quoi vous êtes à l'aise et communiquez clairement ces limites.
Exemples de limites:
- Ne pas répondre aux courriels de travail en dehors des heures de bureau.
- Dire non aux plans lorsque vous êtes trop fatigué ou occupé.
- Attendre un effort égal dans le maintien d'une relation.
Les limites ne sont pas des murs; Ce sont des ponts qui aident les autres à comprendre comment s'engager avec vous de manière respectueuse.
Diversifiez vos investissements émotionnels
L'une des raisons pour lesquelles les gens se sentent pris pour acquis est qu'ils investissent trop dans une relation ou un domaine de leur vie.
En diversifiant vos investissements émotionnels, vous réduisez le risque de se sentir sous-évalué.
- Développez votre cercle social: Passez du temps avec des gens qui vous apprécient et vous élèvent.
- Poursuivre des objectifs personnels: Concentrez-vous sur les passe-temps, les ambitions de carrière ou les passions qui vous apportent la réalisation.
- Rendez-vous à vous-même: Allouer l'énergie que vous avez donnée aux autres à d'autres personnes à votre propre croissance et au bonheur.
Relations qui vous apprécient
L'objectif ultime n'est pas seulement de cesser d'être pris pour acquis – c'est pour établir des relations où l'appréciation et le respect mutuels viennent naturellement.
Voici comment poursuivre de telles connexions:
Conduire par l'exemple
Montrez aux autres comment vous voulez être traité en modélisant le comportement que vous attendez.
Être respectueux, exprimer leur gratitude et valoriser leur temps et leurs contributions.
Si un ami vous aide à bouger, envoyez un message de remerciement sincère ou offrez-les pour le déjeuner.
Les petits gestes d'appréciation donnent le ton pour la façon dont vous souhaitez être traité en retour.
Choisissez les bonnes personnes
Entourez-vous des personnes qui reconnaissent votre valeur et faites un effort pour le montrer.
Recherchez des qualités comme l'empathie, la fiabilité et la volonté de communiquer.
Construisez une culture de gratitude
Dans toute relation, la gratitude est une force puissante. Expriment régulièrement l'appréciation des gens de votre vie et les encouragez à faire de même.
Dans une relation amoureuse, établissez un rituel hebdomadaire où vous partagez tous les deux quelque chose que vous êtes reconnaissant pour l'autre personne.
L'impact à long terme
En utilisant cette simple astuce pour redéfinir votre disponibilité et maintenir des frontières plus saines, vous remarquerez des changements profonds – pas seulement dans la façon dont les autres vous traitent, mais dans la façon dont vous vous voyez.
- Amélioration de la confiance: Connaître votre valeur et refuser de se contenter de moins renforce votre estime de soi.
- Relations plus fortes: Lorsque les autres apprécient votre présence, les connexions s'approfondissent et deviennent plus significatives.
- Une vie équilibrée: Avec moins de demandes sur votre énergie, vous aurez plus de temps pour vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous.
N'oubliez pas que l'objectif n'est pas de manipuler ou de cultiver les autres pour vous valoriser. Il s'agit de créer un espace pour le respect mutuel et l'appréciation de s'épanouir.
Si quelqu'un ne veut pas ou ne peut pas vous rencontrer à mi-chemin, c'est le reflet de ses limites – pas votre valeur.
Être pris pour acquis est une expérience douloureuse, mais elle n'a pas à définir vos relations.
En reculant, en fixant des limites et en vous concentrant sur votre propre valeur, vous pouvez déplacer la dynamique et encourager les autres à voir votre valeur.
La clé est la cohérence.
Restez déterminé à vous prioriser et vous attirerez des gens qui vous apprécient et vous respectent vraiment.
Au fil du temps, cette approche améliorera non seulement vos relations, mais vous aidera également à mener une vie plus épanouissante et autonome.
–
Ce message était publié précédemment sur medium.com.
***
Les rencontres se sentent-elles jamais stimulantes, maladroites ou frustrantes?
Transformez votre vie de rencontres en wow! avec nos nouveaux cours et coaching en direct.
Cliquez ici pour plus d'informations ou pour acheter avec des prix de lancement spéciaux!
***
—–
Crédit photo: Suzana Sousa sur unclash
Le message lorsqu'ils vous prennent pour acquis utilisent cette astuce simple et voyez ce qui se passe est apparu en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com