«Avez-vous pensé à chercher des choses et partager des choses?» Elle m'a doucement demandé. Je clignote. Nettoyer le cerveau; Cela devait être une erreur. Non. Il est resté.

Le suggéré était étrange pour moi. Je viens d'une famille où nous ne discutons pas de sentiments. Pousser est notre langage d'amour; Les émotions sont traitées comme des nuages qui passent – attendez juste assez longtemps et il s'éloignera seul.

Les chiffres ne mentent pas! Des études suggèrent Le stress émotionnel peut pousser les marqueurs d'inflammation.

Pourtant, nous avons tendance à le brosser, nous nous concentrant plutôt sur les comptes d'étapes et les applications de suivi des calories et le «bien-être» à travers les chiffres seuls.

Je regarde ma prescription. Celui-ci n'est pas pour les pilules; C'est pour les séances de thérapie chaque semaine.

Je me demande ce que ce serait de vivre différemment. Avoir de l'espace pour mes sentiments. Guérir. Avoir un esprit clair et profiter de la vie. Pour non seulement survivre à mes journées – en les vivant.

Mais ensuite, mes pensées recule à mon éducation d'enfance. Les sourcils levés dans ma famille lorsque j'essaie de partager quoi que ce soit (surtout sur les choses que je ne peux pas faire). Les yeux rouleaux, les marmonnements «juste surmonter» dans des tons doux – je les entends presque en ce moment. Les soupirs dédaigneux et «restent occupés» et «ne pensez pas trop» des conseils qu'ils pensaient être bien intentionnés.

Ce sont de si petites choses qui m'ont fait mettant tout en bouteille, je pense à moi-même. Mais se pourrait-il que je tiens la mort lente d'un mécanisme d'adaptation? Je plie la prescription. En haut. Dehors. Dramatique, je me dis. Mais plus tard, allongé dans son lit, la pensée troublante demeure.

Je peux, en fait, vivre la vie autrement. Une vie, par exemple, dans laquelle mon corps ne subit pas le fardeau des mots non divisés. Un certain endroit où je peux juste inspirer, sinon la pression constante sur ma poitrine. Un endroit ici, mon corps n'est pas un champ pour les émotions enterrées. La guérison est-elle simplement sur les symptômes manifestes? À propos de compter vos macros et de journaliser vos kilomètres? Pendant longtemps, je le pensais.

Cependant, je commence à me demander ce qu'est le bien-être et si, par cette définition, la santé se situe quelque part entre l'esprit et le corps plutôt que d'exister uniquement dans les shakes protéiques et les plans d'entraînement.

Quelques semaines plus tard, je fais beaucoup de lecture sur la connexion corps-esprit. Les cas sont d'innombrables sur la façon dont la guérison émotionnelle a provoqué un soulagement physique.

C'est, Un récent publiéle stress chronique peut avoir un effet de grande envergure sur toutes les fonctions corporelles, jusqu'au système immunitaire, au système cardiovasculaire et aux processus métaboliques.

«Les maux de tête ont cessé. Une fois que la santé émotionnelle a été mise dans l'équation, les maladies physiques qui étaient avec moi depuis tant d'années ont commencé à s'estomper. »

«Parler de sentiments a fait la différence. Vous ne vous souciez pas seulement des trucs superficiels; Vous frappez la cause profonde. Vous n'allez pas obtenir cela avec une pilule. Je dors aussi mieux maintenant.

Une tendance très similaire se produit dans le monde. De plus en plus d'individus reconnaissent la nature interdépendante de la santé mentale et de la santé physique.

Cela a du sens, n'est-ce pas?

J'ai commencé avec les plus petites étapes. Un journal tenu par mon lit est devenu la première caisse de résonance pour mes pensées. Écrire les mots «Je ne suis pas d'accord» ressemblait à la première tentative maladroite d'une nouvelle langue, extrêmement étrangère au début, jusqu'à ce qu'elle devienne lentement plus naturelle.

J'ai trouvé une approche de communication par laquelle une personne désignerait ses sujets pendant les conversations:

Le vert était pour des sujets faciles (des trucs comme le stress au travail ou des choses qui vous ennuyent tout au long de votre journée)
jaune pour les choses qui vous ont mis à l'aise modérément inconfortable (déceptions de l'enfance, difficultés relationnelles),
et rouge pour les trucs lourds.

«Commencez avec du vert. Vous ne coureriez pas d'abord de marathon sans vous entraîner.

Je rêve de légèreté. Un corps qui ne porte pas encore à la place porte le fardeau des mots non frappés, indigne de sentiment; Un silence lourd apporte un réconfort si étranger. Ce silence est définitivement un mauvais choix lorsque la vie continue et ma santé mentale est en jeu.

Attendez la bonne partie. La racine du mot «émotion» provient du mot latin «Emovere», ce qui signifie «déménager» et est quelque chose qui mérite d'être réfléchi. »

Les sentiments ne sont pas censés rester coincés à l'intérieur. Ils doivent être lâchés comme de l'eau qui coule.

Je me suis entraîné pour commencer les commentaires avec «Je remarque…» pas «Je ressens…» c'était en quelque sorte moins vulnérable. Une déclaration comme «Je remarque que je reçois des maux de tête lorsque les délais de travail s'accumulent» ont rapidement trouvé son chemin vers mon «Je me sens dépassé».

Bébé étapes. J'ai pratiqué mon miroir de salle de bain, puis des gens en qui je faisais vraiment confiance: un ami proche, ma sœur, qui a déjà ressenti quand quelque chose était en train de faire de toute façon.

C'est un sentiment étrange. La prise de conscience que, pour la toute première fois, il est presque libre, vivre la vie qu'il veut pour lui sans aucun sentiment de combat de combattre son propre corps, aurait dû être la seule question qui lui était préoccupée. Mais il arrive le moment de ses pensées quand il se demande exactement ce que cela ressentirait de vivre différemment de sa famille et de tout ce qu'il sait.

La percée est survenue pendant les instants où l'attente était la chose la plus éloignée de mon esprit.

Quand je lui ai finalement dit que ces commentaires «s'en remettent» me faisaient sentir brisé, et plutôt que d'être défensive, elle a commencé à raconter son histoire – une de ses luttes contre l'anxiété.

La guérison est merveilleuse car elle ne dépend jamais. La guérison est une série de choix. Des décisions concernant laissent des choses derrière qui ne me servent plus et ne pénètrent plus dans les possibilités.

La guérison signifie faire ma paix avec le passé et avoir confiance en un brillant, différent, inconnu et entièrement mon propre avenir. En respectant ce que j'ai ressenti, je vais non seulement monter dans le bien-être mais aussi trouver l'espace pour commencer à vivre.

…

Commencez un journal – un endroit pour vos pensées où vous pouvez trouver une honnêteté totale.

Le système des feux de circulation: les sujets verts sont faciles à parler.

Parlez à vos animaux ou pratiquez-vous devant un miroir.

Commencez à parler en utilisant «Je remarque…» et finalement à travailler jusqu'à «Je ressens…».

Trouvez votre personne de sécurité – quelqu'un qui vous fait vous sentir accepté.

Partagez lors des activités parallèles: marcher, conduire, cuisiner, où le contact visuel n'est pas nécessaire.

Les mots vont trébucher ici et là. La perfection n'est pas le but ici; Le progrès est l'objectif.

Faites des étapes plus petites: une conversation honnête par semaine, même si c'est «j'ai eu une mauvaise journée».

Envisagez d'obtenir une aide professionnelle – les thérapeutes sont comme des entraîneurs personnels pour les émotions.

Le voyage de mille mots commence par un seul «Je ne vais pas bien». Et c'est parfaitement correct.

…

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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