Pendant des années, j'étais la femme qui avait l'air de succès à l'extérieur mais qui mettait en moi une guerre silencieuse en moi.
Et je perdais dur.
Un «expert en soins personnels» qui ne pouvait pas regarder dans le miroir sans critique.
UN Machine de réussite professionnelle qui se sentait comme un imposteur dans sa propre vie.
Littéralement, un «succès» sur le papier qui ne se sentait jamais assez bien.
Le manque d'amour-propre, le doute de soi, le critique intérieur vicieux, le perfectionnisme, les auto-expects inaccessibles et l'auto-soumissionnaire ont été mes compagnons indésirables constants pour plus de ma vie que je ne me souviens.
Alors aujourd'hui, en l'honneur de la journée d'amour-propre, alias la Saint-Valentin. Je partage 18 puissantes leçons d'amour-propre que j'ai apprises à la dure. J'aurais aimé les connaître et les mettre en œuvre avant l'âge de 30 ans.
J'espère qu'ils sont également comme des réalisations d'ouverture des yeux pour vous.
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1. L'amour de soi ne se trouve pas dans le miroir
J'ai passé des années à réfléchir si je semblais différent, j'ai réalisé plus ou que je suis devenu «meilleur», je m'aime enfin moi-même.
Mais maintenant, je sais que le véritable amour-propre ne consiste pas à changer qui je suis vraiment.
Il s'agit de rentrer à la maison pour qui j'ai toujours été, sous toutes ces couches de protection, de perfectionnisme, de doute et de performance.
J'espère que vous vous rendez compte que vous êtes déjà suffisant, tout comme vous êtes.
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2. Ma valeur n'est pas ma productivité
Je n'ai pas de valeur à cause de ce que je fais.
Bien que pendant longtemps, c'est ce que je croyais. J'ai tiré ma valeur de la qualité de mon travail, des commentaires et des goûts et des hochements d'approbation que j'ai obtenus des autres sur les réseaux sociaux, en particulier à ma travail.
J'ai mesuré ma valeur par mes réalisations, mes récompenses, les heures que j'ai travaillées, le peu que j'ai dormi dans la quête pour encore plus de réalisations, les tâches que j'ai accomplies et les gens que je pouvais fièrement dire que je prenais soin.
Je sais maintenant que je suis digne simplement parce que j'existe.
Pour me rappeler cela, j'ai une affirmation que j'ai adoptée de Bashar accrochée sur le mur de ma salle de bain,
«Je suis qui je suis. Et cela suffit.
Vous l'êtes aussi.
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3. L'amour de soi est parfois inconfortable
Parfois, la chose la plus aimante que vous puissiez faire est de fixer une limite difficile. Pour moi, toutes les limites étaient difficiles à fixer.
Je disais toujours oui même quand cela signifiait me mettre à feu pour garder les autres au chaud.
La solution?
Dites non.
J'ai appris à m'éloigner de ce qui ne me sert plus.
J'ai commencé à laisser un relation toxique avec quelqu'un Je pensais que j'aurais passé le reste de ma vie avec.
Le véritable amour-propre consiste à choisir ce qui sert votre plus grand bien à chaque fois.
Vous pouvez aussi le faire. Cela commence par un seul courageux «non».
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4. Je peux m'aimer dans tous mes morceaux
Ceci, j'ai appris de la maternité.
Pensez à la façon dont vous aimez un enfant. Complètement, même lorsqu'ils sont désordonnés, en difficulté ou en tant que quartier.
J'ai découvert que l'amour-propre est le même.
Je peux m'aimer tout en reconnaissant mon processus de «devenir» et de «grandir», juste parce que je suis moi!
Vous méritez aussi ce même amour inconditionnel.
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5. Ma voix intérieure compte plus que je ne l'avais réalisé
Pendant des années, j'ai permis à mon critique intérieur de se déchaîner, me disant que je n'étais pas assez bon et que je devais constamment prouver ma valeur.
Ce n'est que lorsque j'ai commencé à écouter la voix plus silencieuse et plus gentille à l'intérieur que j'ai réalisé le pouvoir de l'auto-compassion.
Et cela a pris du temps et beaucoup de découverte de soi.
Maintenant, je choisis consciemment de nourrir cette voix qui dit,
«Vous allez très bien, Lizzie, même vos jours difficiles.»
Votre voix intérieure est votre compagnon constant. Apprenez-le à vous encourager.
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6. Le perfectionnisme est un sabotage déguisé
J'avais l'habitude de porter le perfectionnisme comme un insigne d'honneur, pensant que cela me rendait meilleur, plus fort ou plus méritant.
Mais en vérité, cela m'a paralysé, m'a empêché d'essayer de nouvelles choses et m'a volé la joie dans le moment présent.
Maintenant, je me rappelle que fini est mieux que parfait, et que les progrès, et non la perfection, c'est là que la vraie croissance se produit.
Lâchez la nécessité d'être parfaite, et vous vous permetterez enfin d'être libre.
7. Le repos n'est pas une récompense, c'est une nécessité
Je ne peux pas compter combien de fois je me suis poussé au bord de l'épuisement professionnel parce que je pensais que le repos était quelque chose que je devais «gagner».
Il a fallu des années et une maladie mentale aiguë pour désapprendre cette croyance nuisible et accepter que le repos est essentiel.
J'ai eu une expérience de première main avec les maladies psychosomatiques et les visites à l'hôpital fréquentes mais futiles m'ont presque étiquetée hypocondriaque. C'est une personne qui a l'obsession d'avoir une condition médicale grave mais non diagnostiquée.
Maintenant, je me repose sans vergogne, sachant que cela me permet de me présenter pleinement dans ma vie et pour les gens que j'aime.
Donnez-vous la permission de vous reposer avant que votre corps ne vous obtienne.
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8. Les gens insensés – qui plaisent à l'âme
J'avais l'habitude de me corriger dans la version de quelqu'un d'autre de «suffisamment» juste pour éviter les conflits ou gagner l'approbation.
Mais tout ce qu'il a fait était de me laisser épuisé et déconnecté de mon moi authentique.
Ces jours-ci, je pratique l'honnêteté radicale avec moi-même et les autres. Je dis non quand je veux dire et oui seulement quand il s'aligne avec mes valeurs.
Le monde a besoin du vrai vous, pas de la version que vous pensez que les autres aimeront.
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9. Il est normal de dépasser les relations
L'une des leçons les plus difficiles que j'ai apprises est que tout le monde n'est pas censé marcher avec vous pour toujours.
Je m'accrochais à des amitiés et des relations qui me drainaient, simplement parce que je craignais le changement.
Maintenant, je sais que les personnes exceptionnelles ne sont pas égoïstes, mais plutôt la préservation de l'auto-préservation.
Parfois, la chose la plus aimante que vous puissiez faire est de lâcher prise.
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10. Vous célébrer n'est pas l'arrogance
J'avais l'habitude de grincer des dents à l'idée de reconnaître mes réalisations, craignant que cela ne me fasse vanter.
Mais la célébration de moi-même a seulement alimenté mes insécurités.
Maintenant, je célèbre chaque victoire, grande ou petite, car je mérite de me sentir fier de la distance que je suis venue.
Vous êtes digne de vos propres applaudissements, ne laissez personne vous convaincre le contraire.
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11. La comparaison est un voleur de joie
Il fut un temps où je ne pouvais pas faire défiler les médias sociaux sans me sentir comme si je ne suffisait pas.
J'ai appris à me rappeler que le succès de quelqu'un d'autre n'est pas mon échec.
La seule personne à laquelle je dois me comparer est qui j'étais hier.
Concentrez-vous sur votre propre voyage – c'est le seul qui compte vraiment.
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12. La guérison n'est pas linéaire
Je pensais que l'amour-propre serait un chemin droit. Je pensais que je prendrais une décision de changer et tout se mettrait en place.
Mais la guérison a été désordonnée, avec des progrès et des revers en cours de route.
Maintenant, je sais que chaque étape, même les douloureuses, fait partie du processus.
Soyez patient avec vous-même. La croissance prend du temps.
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13. Demander de l'aide est courageux, pas faible
Pendant des années, je pensais que je devais porter mes charges seul, pensant que demander de l'aide était un signe de faiblesse.
Mais ce n'est pas le cas.
Demander de l'aide prend courage et ouvre la porte à des connexions et un soutien plus profonds.
Vous n'avez pas à tout faire par vous-même. Appuyez sur ceux qui se soucient de vous.
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14. Vous enseignez aux gens à vous traiter
J'acceptais un mauvais traitement parce que je ne croyais pas que je méritais mieux.
Mais l'amour-propre m'a appris que je fixais la norme pour la façon dont les autres me traitent.
Maintenant, j'applique des limites sans culpabilité et je m'en éloigne lorsque le respect n'est pas réciproque.
Sélectionnez-vous suffisamment pour exiger ce que vous méritez vraiment.
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15. La gratitude déplace tout
Dans mes moments les plus sombres, la gratitude a été mon ancre.
Quand j'ai cessé de me concentrer sur ce qui me manquait et que j'ai commencé à apprécier ce que j'avais, mon état d'esprit et ma vie ont commencé à changer.
La gratitude ne signifie pas ignorer vos difficultés – cela signifie choisir de voir la beauté de votre vie malgré eux.
Commencez petit et laissez la gratitude grandir.
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16. Je devrais être ma propre priorité absolue
Je le sais à coup sûr, mais j'ai toujours du mal à le mettre dans la pratique.
Vous voyez, je pensais que les soins personnels étaient égoïstes, mais j'ai appris que vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide.
Prioriser mes besoins m'a permis de me présenter en tant que meilleur partenaire, mère et ami.
Prendre soin de vous et vous traiter comme quelqu'un dont vous êtes responsable est important du bien-être mental.
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17. L'amour de soi est une pratique quotidienne
J'avais l'habitude de penser que l'amour-propre était une destination que je pouvais atteindre. J'ai eu tort. C'est une pratique.
Chaque jour, je choisis d'être plus gentil avec moi-même, d'honorer mes besoins et de lâcher ce qui ne me sert plus.
Certains jours sont plus difficiles que d'autres, mais tous les efforts comptent.
L'amour de soi ne concerne pas la perfection; Il s'agit de progrès.
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18. Je suis assez bon et digne d'amour comme je suis
Pendant des années, je pensais que je devais devenir quelqu'un d'autre pour être digne d'amour – plus mince, plus intelligent, plus réussi.
Mais vous êtes digne d'amour simplement parce que vous existez.
Il n'y a rien à prouver, rien de ce que vous avez besoin pour changer.
Aimez-vous comme vous l'êtes aujourd'hui et regardez votre monde changer.
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Réflexions finales
La gentillesse est notre droit d'aînesse.
L'amour, le repos, la gentillesse sont à nous, tout simplement parce que nous existons.
La guérison n'est pas linéaire.
Vous pouvez grandir, apprendre, changer, tomber, se lever, tomber à nouveau – et toujours profondément, vous aimez complètement.
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Et maintenant vos pensées…
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo: Hans Isaccson sur unclash +
Les 18 leçons d'amour de soi que j'aimerais connaître avant 30 ans sont apparues en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com