Vous ne contrôlez jamais vraiment votre vie jusqu'à ce que vous appreniez à équilibrer vos émotions!
Dans cette lecture, je brise exactement comment maîtriser vos émotions – et pourquoi c'est important.
Qu'est-ce que la maîtrise émotionnelle?
Juste pour être clair, maîtriser les émotions ne signifie pas les fermer ou devenir sans émotion.
En fait, c'est totalement opposé. La maîtrise émotionnelle consiste à reconnaître, ressentir et accepter ces émotions tout en comprenant leur rôle dans votre vie.
Sans cela, vous resterez toujours un esclave de vos émotions, réagissant à la place.
Vos déclencheurs dicteront vos actions et vous vous sentirez constamment hors de contrôle.
Étape 1:: conscience de soi
L'une des choses les plus importantes et les plus puissantes dont vous avez vraiment besoin pour maîtriser vos émotions est * la conscience de soi *.
Pensez-y – si vous ne comprenez pas vos propres sentiments, vos propres pensées, votre propre comportement; Comment pouvez-vous acquérir votre vie?
La conscience de soi est le fondement de l'intelligence émotionnelle.
Pourtant, malheureusement, la plupart d'entre nous vivent inconsciemment sur la vie en pilote automatique, contrôlé par des émotions.
Nous nous sommes rattrapés par-dessus dans la bousculade de la vie quotidienne, perdant des liens avec nous-mêmes.
J'y suis allé aussi. Sur le périphérique, tout semblait bien, mais au fond, j'ai senti que quelque chose était éteint.
La seule chose qui a fonctionné avec moi?
J'ai commencé à * prenez un pas en arrière * et * Question consciemment * tout.
- Pourquoi est-ce que je ressens de cette façon?
- Pourquoi ai-je réagi comme ça?
- Pourquoi est-ce que je me noie dans mes émotions?
- Pourquoi cet événement passé traumatisant m'a toujours un impact jusqu'à aujourd'hui?
- Qu'est-ce qui me déclenche en ce moment?
Soyez juste l'observateur curieux de votre vie. Aucun jugement. Aucune critique. Juste la conscience.
Étape2⃣: autorégulation
Deuxièmement, les personnes qui se glissent ou se déchaînent sur de petites choses sont généralement déconnectées de leurs émotions.
Ils continuent de pousser ce monde intérieur sous le tapis, si dur qu'un jour il est juste à la hauteur du niveau que c'est ingérable et qu'ils explosent finalement – en étant contrôlé.
En ce qui concerne * l'autorégulation *, vous devez d'abord honorer ces émotions au lieu de les supprimer.
Souviens-toi: Les émotions sont la façon de votre esprit subconscient de communiquer avec vous.
Les émotions ne sont ni irrationnelles ni faiblesses.
Si vous ignorez vos émotions, vous ignorez simplement les messages de vous-même.
L'autorégulation ne consiste pas à supprimer les émotions – il s'agit de gérer quand et comment vous les traitez.
Comme vous ne voulez pas vous décomposer à un moment inapproprié, mais vous ne pouvez pas non plus continuer à embouteiller les choses.
La clé? Trouvez des points de vente sains pour traiter vos émotions.
Pleurer, une marche rapide, frapper au gymnase, une douche à l'eau froide, peut-être parfois des chocolats foncés ou des glaces ou tout autre plaisir coupable.
C'est ainsi que vous êtes propriétaire de vos émotions en vous acceptant.
Étape 3⃣: Autochote
Aussi crucial que de ressentir votre émotion, il y a une limite que vous ne voulez pas traverser.
Et cette limite ne peut être que Situé par vous!
Il y a une différence entre connaître votre sentiment et simplement se vautrer dans l'apitoiement sur soi et la victimisation de la situation en le recréant.
La différence?
- Eh bien, selon moi, lorsque vous avez besoin de traiter une émotion, vous le sentirez dans votre corps – de la lourdeur dans votre poitrine ou des sensations chaudes dans vos joues.
- Alors que lorsque vous vous vautrez, vous vous gardez mentalement coincé dans le passé, en rejouant la situation encore et encore.
À ce stade, vous ne ressentez plus vos émotions – vous les pensez.
Votre discours conscient peut vous retirer du cycle.
Alors demandez-vous:
- Est-ce que cette pensée m'aide ou me fait du mal?
- Quelle est une autre façon de voir cette situation?
- Que puis-je apprendre de cela?
Votre esprit est votre outil le plus puissant – utilisez-le à bon escient.
…
Maintenant, dites-moi, avec quelle étape avez-vous le plus de mal? Discutons dans les commentaires!
Aussi, j'écris Inklings perspicaces avec Nikita – Votre lanterne à l'existence!
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo: Milada Vigerova sur unclash
Le message 💡Pourcusez-vous que vous laissez vos émotions contrôler que vous êtes apparu en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com