Chers hommes, si vous voulez mieux comprendre votre petite amie anxieuse, lisez ceci



 

Si votre petite amie a tendance à demander la réconfort, la réflexion ou la peur de l'abandon, cet article est pour vous. Comprendre ses besoins ne consiste pas seulement à «gérer» l'anxiété; Il s'agit de favoriser une relation profonde et émotionnellement sécurisée où vous vous sentez tous les deux vues, valorisées et connectées.

Donc, si vous vous souciez vraiment de votre petite amie anxieuse et que vous souhaitez renforcer votre relation, plongeons-nous dans ce qu'elle vit – et plus important encore, comment vous pouvez la soutenir.

Qu'est-ce que l'attachement anxieux?
L'attachement anxieux est un terme de la théorie de l'attachement, développé par le psychologue John Bowlby et plus étendu par Mary Ainsworth. Il décrit les individus qui recherchent profondément la proximité mais craignent également le rejet ou l'abandon.

Les traits courants des personnes présentant un attachement anxieux comprennent:

Sur-analyser les messages et interactions
Se sentir peu sûr lorsque leur partenaire est émotionnellement distant
Recherche de rassurance fréquente
S'inquiéter de savoir s'ils sont «trop»
Surcompenser les relations en raison de la peur de l'abandon
Si cela ressemble à votre petite amie, ne paniquez pas – cela ne signifie pas qu'elle a besoin ou collant. Cela signifie qu'elle aime profondément et a besoin d'un peu de sécurité supplémentaire pour se sentir en sécurité dans la relation.

Pourquoi agit-elle de cette façon?
Son style d'attachement provient probablement des expériences passées – peut-être qu'elle avait un soignant incohérent en grandissant, ou peut-être qu'elle a été blessée dans les relations précédentes. La recherche du Journal of Social and Personal Relations suggère que les modèles d'attachement formés dans l'enfance se déroulent souvent à l'âge adulte, façonnant la façon dont nous naviguons sur l'amour et l'intimité (source).

Quand elle panique sur un texte retardé ou semble trop sensible aux changements dans votre humeur, elle n'essaie pas d'être difficile – son système nerveux est câblé pour détecter les menaces à la relation. Et bien que ce ne soit pas votre travail de «réparer» son anxiété, vous pouvez jouer un rôle puissant en l'aidant à se sentir en sécurité.

Comment vous pouvez soutenir votre petite amie anxieuse
Maintenant que nous comprenons d'où vient son anxiété, parlons de ce qui aide réellement.

1. Communiquez avec clarté et cohérence
Les personnes anxieusement attachées ont tendance à suranalyser, donc laisser les choses ouvertes ou vagues peut être déclenchée. Au lieu de dire: «Je vais vous envoyer un texto plus tard», dites: «Je vous appellerai après le travail à 18 heures.» De petits détails fournissent une structure et aident à prévenir l'inquiétude inutile.

Conseil de pro: Si vous êtes occupé et que vous ne pouvez pas répondre tout de suite, un simple « Hé, je suis critiqué de travail mais que je pense à toi. Je vais m'enregistrer plus tard! » va un long chemin.

2. Ne rejetez pas ses sentiments – validez-les
Si elle est bouleversée, évitez de dire: «Vous réagissez de manière excessive» ou «ceci à nouveau?» Au lieu de cela, reconnaissez ses émotions: « Je comprends pourquoi cela vous a fait vous sentir anxieux. Je promets que je suis ici, et ça va. » Valider ses sentiments ne signifie pas que vous devez être d'accord avec eux, mais cela vous montre que vous vous souciez.

Selon le Dr Sue Johnson, créateur de la thérapie émotionnellement axée sur l'émotion (EFT), la réactivité émotionnelle est l'un des facteurs les plus importants des relations sécurisées.

3. Rassurez-la – mais pas de manière performative
Votre petite amie anxieuse a probablement besoin de plus de rassurance que les autres partenaires que vous avez eu. C'est bon. Cela ne signifie pas constamment un prouvoir, mais plutôt d'intégrer de petites affirmations cohérentes dans votre relation.

Exemples de réconfort significatif:

«J'adore être avec toi.»
« Vous n'avez pas à vous inquiéter – je ne vais nulle part. »
«J'adore la façon dont vous pensez aux choses.»
Un réconfort authentique et proactif l'aide à se sentir en sécurité sans qu'elle ait à le demander à chaque fois.

4. Soyez attentif à votre ton et à votre énergie
Les personnes ayant un attachement anxieux sont fortement à l'écoute des changements subtils d'humeur. Si vous êtes distant ou retiré, elle peut l'interpréter comme un signe que quelque chose ne va pas – même si vous êtes juste fatigué. Au lieu de fermer, communiquez: « J'ai eu une longue journée et je me sens un peu absent, mais ce n'est pas pour nous. »

Cette simple habitude empêche l'inquiétude inutile et l'aide à comprendre d'où vous venez.

5. Encouragez-la également à construire sa propre sécurité
Bien que votre soutien soit inestimable, elle doit également développer la sécurité intérieure. Encouragez-la à explorer la thérapie, les techniques d'auto-apaisage ou les pratiques de pleine conscience. Une relation sécurisée est un partenariat, pas une boucle de réconfort unilatérale.

6. N'ayez pas peur de fixer des limites
La soutenir ne signifie pas que vous devez absorber toute son anxiété. Si jamais vous vous sentez épuisé émotionnellement, il est normal de dire: « Je t'aime, mais j'ai besoin de temps pour me recharger maintenant. » Les frontières vous protègent tous les deux et gardent la relation en bonne santé.

Que se passe-t-il lorsque vous vous présentez pour elle?
Lorsqu'une personne anxieusement attachée se sent en sécurité, elle devient l'un des partenaires les plus aimants et les plus connectés. Des études montrent que le sentiment de sécurité dans une relation augmente la confiance, l'intimité émotionnelle et la satisfaction globale de la relation (source).

Lorsque vous créez un environnement stable, elle commencera à se détendre. La nécessité de rassurer constamment diminuera car elle aura confiance que vous voulez dire ce que vous dites.

Et voici la meilleure partie – lorsqu'une personne anxieuse se sent vraiment en sécurité, elle aime férocement. Ils vous soutiendront, vous épuiseront et seront l'une de vos plus grandes sources de connexion émotionnelle.

L'amour est un effort d'équipe
Si vous êtes amoureux d'une femme anxieuse, vous êtes avec quelqu'un qui ressent tout profondément. C'est une belle chose. Elle n'est pas «trop», elle a juste besoin d'une relation qui offre une cohérence et une sécurité émotionnelle.

Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses – mais se présenter, écouter et la rencontrer à mi-chemin transformera votre connexion. Et qui sait? Elle pourrait bien vous apprendre une chose ou deux sur la vulnérabilité et l'amour en cours de route.

Appel à l'action:
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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Crédit photo: Octavio Fossatti sur unclash

 

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