Quelque part en chemin, vous avez oublié qui vous étiez.
Pas parce que tu le voulais. Mais parce que tu étais avec quelqu'un qui avait besoin que tu oublies.
Les relations toxiques ne s’accompagnent pas toujours de cris ou de bleus. Parfois, ils viennent tranquillement, habillés de charme et de sabotage subtil. Ils ne vous dépouillent pas par la violence, mais par l’érosion – lente, constante, émotionnellement déroutante.
Ils réécrivent votre identité sans autorisation. Jusqu'au jour où vous vous regardez dans le miroir et voyez une femme qui se sent comme le fantôme d'elle-même.
Si c'est vous, c'est votre retour à la maison.
Ceci est votre guide pour devenir indéniable.
Ce que l'amour toxique vous vole
L'amour toxique ne fait pas seulement mal. Il vous reprogramme.
Vous commencez à :
- Doutez de votre intuition.
- Excusez-vous d’exister.
- Justifiez les mauvais traitements.
- Rétrécir pour éviter les conflits.
Et le pire ? Vous commencez à penser que c'est de votre faute.
Ce n'est pas de l'amour. C'est une guerre émotionnelle. Et tu ne le méritais pas.
Le bilan psychologique de la violence psychologique
Selon la National Domestic Violence Hotline, la violence psychologique comprend souvent la manipulation, le gaslighting, l'isolement et l'érosion de l'estime de soi.
Au fil du temps, les survivants subissent :
- Anxiété chronique
- Dépression
- Perte d'identité
- Symptômes du SSPT
Tu n'étais pas fou. Vous étiez conditionné.
tu réagissais normalement à un profondément anormal environnement.
La première étape : valider la vérité
Avant de reconstruire, vous devez validez votre expérience.
Il contrôlait. Il était dédaigneux. Il était méchant. Il vous a fait vous sentir petit.
C'est arrivé. Et maintenant, on peut l’admettre en toute sécurité.
Vous n'êtes plus obligé de protéger sa réputation. Vous pouvez maintenant protéger votre propre système nerveux.
Qui tu étais n'est pas qui tu es
Cette femme qui demandait à être comprise ? Elle était en mode survie.
Cette femme qui est restée trop longtemps ? Elle était loyale, pas faible.
Cette femme qui s'est perdue ? Elle faisait de son mieux avec les outils dont elle disposait.
Mais maintenant, vous disposez de ressources. Vous êtes réveillé. Vous reconstruisez.
Et elle… toi – méritent une réintroduction.
Invites de réflexion 
- Qui suis-je devenu dans cette relation qui ne me correspond plus ?
- Quelles qualités en moi ont été diminuées – et lesquelles suis-je prêt à récupérer ?
- Quelles fausses croyances ai-je adoptées sur moi-même à cause de son comportement ?
- À quoi cela ressemblerait-il de revenir à mon moi le plus radieux et le plus ancré ?
7 façons de reconstruire votre identité
- Écrivez votre vraie histoire
Journalisez la vérité. Commencez par le début. Dites tout. Récupérez votre voix.
- Reconnectez-vous avec l’incarnation
Mouvement. Danse. Yoga. Promenades dans la nature. Tout ce qui vous ramène dans votre corps, là où vivait autrefois le traumatisme.
- Créez des micro-moments de confiance
Gardez de petites promesses pour vous. La reconstruction commence par « je le ferai » et se termine par « je l’ai fait ».
- Cherchez des miroirs, pas des juges
Entourez-vous de femmes qui reflètent votre vérité, pas de personnes qui vous demandent de l'obscurcir.
- Obtenez une assistance professionnelle
Un thérapeute ou un coach informé des traumatismes peut aider à démêler ce qu’il a planté.
- Créez une représentation visuelle de votre moi supérieur
Tableaux de visualisation. Murs d’affirmations. Une playlist qui ressemble à votre avenir. Ancrez-vous dedans.
- Parlez-le à voix haute
Dites : « Ce n'était pas de l'amour. Je me pardonne. Je me récupère. Je me lève. »
Le corps se souvient, mais l'âme aussi
Selon le Dr Bessel van der Kolk, expert en traumatologie, le corps stocke le traumatisme longtemps après que le cerveau l'a rationalisé.
Mais la guérison vit aussi dans le corps :
- En souffle.
- En larmes.
- Dans le calme.
- En contact sûr.
Laissez votre corps pleurer. Laissez votre corps bouger. Laissez votre corps expirer.
C’est ainsi que l’on reconstruit – par la douceur et non par la honte.
De la survie à la prospérité
Le but n’est pas de devenir l’ancien vous. L’objectif est de devenir la femme qui a intégré la douleur, alchimisé le chagrin et en est ressortie plus entière que jamais.
Vous n'êtes pas victime de cette relation. Vous êtes l'auteur de l'histoire qui la suit.
Et ça peut être glorieux.
Lettre à la femme en reconstruction 
Cher toi,
Vous n'êtes pas brisé. Vous devenez.
Vous n'êtes pas difficile à aimer. Vous apprenez à cesser de prouver votre valeur à des personnes qui n’ont jamais été prêtes.
Vous êtes autorisé à prendre de la place. Se reposer. Rire encore.
La reconstruction ne se fait pas dans la précipitation. C'est respectueux.
Une frontière. Un souffle. Un pas courageux à la fois.
Vous le faites. Et ça marche.
Amour, ton moi guéri
Appel à l'action 
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Vous reconstruisez. Vous vous souvenez. Vous vous levez.
Et la femme que tu es en train de devenir ? Elle est indéniable.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo : Manny Moreno sur Unsplash
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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com