Il existe une certaine sorte de calme qui ne vient pas de la paix. Cela vient de l'épuisement.
Vous connaissez ce sentiment lorsque vous n'êtes pas vraiment triste, mais vous n'êtes pas heureux non plus. Vous êtes juste là. Passer par les mouvements. Sourire quand tu devrais.
Hocher la tête quand c'est prévu. Mais à l’intérieur, c’est comme si quelqu’un avait baissé le volume de la vie. C'est un engourdissement émotionnel.
Les gens pensent qu’être engourdi signifie qu’on s’en fiche. Mais ce n'est pas vrai. Vous vous en souciez tellement, depuis si longtemps, que votre esprit a finalement freiné.
C'est comme si un fusible avait sauté. Une déception de trop, une nuit de trop à rester éveillé à trop réfléchir, une fois de trop à tout donner et à ne rien obtenir en retour.
Alors votre cerveau, dans sa manière tordue de vous protéger, a décidé de couper le circuit émotionnel.
Vous voyez, c'est ce qui est étrange à propos de l'esprit humain. Il ne s'agit pas toujours de vous rendre heureux. Il essaie de vous garder en sécurité. Et si ressentir devient trop dangereux, votre esprit dit simplement : « Plus rien ».
Pour la plupart des personnes qui deviennent émotionnellement engourdies, cela ne s’est pas produit du jour au lendemain. C'est un glissement lent, presque invisible. Au début, cela ressemble à de la maîtrise de soi.
Vous vous dites : « Je vais bien ». Vous enterrez le chagrin, la déception, le stress. Vous restez occupé, vous vous distrayez, vous faites des blagues à ce sujet. Mais avec le temps, quelque chose change.
Les choses qui vous émouvaient ne le font plus. Les chansons qui vous faisaient pleurer ressemblent désormais à un bruit de fond. Vous regardez les gens rire, tomber amoureux, rêver grand et vous vous demandez comment ils font encore.
Comment se sentent-ils encore autant alors que vous vous sentez si peu ?
Et puis vient la culpabilité. Parce qu’au fond, vous vous souvenez de ce que cela faisait de s’en soucier. Ça vous manque. Être enthousiasmé par les choses, être passionné, être en vie vous manque. Mais chaque fois que vous essayez de ressentir à nouveau quelque chose, c'est comme si vous heurtiez un mur.
Psychologiquement, l’engourdissement émotionnel est un mécanisme de défense. Le cerveau arrête la réponse émotionnelle afin d’éviter la douleur. C'est comme si votre système nerveux disait : « Nous ne pouvons pas gérer ça pour le moment. » C'est courant après un traumatisme, un stress chronique, une perte ou une négligence émotionnelle prolongée.
Lorsqu’une personne subit une surcharge émotionnelle excessive, le corps commence à libérer sans arrêt des hormones de stress comme le cortisol. Au fil du temps, cet état d’alerte constant vous épuise. La partie émotionnelle de votre cerveau, en particulier le système limbique, se fatigue.
C'est comme un muscle surmené. Finalement, il ne répond plus.
Ainsi, les gens qui semblent froids ou détachés ne sont pas sans cœur. Ils sont fatigués. Ils sont épuisés. Ils ont atteint un point où ressentir fait plus mal que ne pas ressentir.
Mais c’est ici que les choses se compliquent. L'engourdissement ne ressemble pas toujours à de la tristesse. Parfois, cela ressemble à du perfectionnisme. Ou le surmenage. Ou être le « drôle » du groupe.
Les gens apprennent à le masquer. Ils se cachent derrière l’humour, les réalisations ou le fait d’être là pour tout le monde. Parce que s’ils continuent à bouger, peut-être n’auront-ils pas à affronter le vide qui sommeille tranquillement en eux.
Vous les verrez parcourir leur téléphone tard dans la nuit, sans vraiment chercher quoi que ce soit. Vous les verrez éviter les conversations trop profondes. Vous les verrez sourire aux bons moments, mais leurs yeux ne s'illuminent pas de la même manière.
Ils ne sont pas cassés. Ils se protègent.
Il y a aussi un étrange réconfort dans l'engourdissement. Une fois que vous avez suffisamment souffert, vous commencez à associer les sentiments au danger.
Le bonheur semble suspect, l’amour est risqué, la vulnérabilité ressemble à une configuration pour le chagrin. Alors tu te dis qu'il vaut mieux ne pas trop ressentir.
Vous commencez à construire des murs, non pas par haine, mais par instinct de conservation. Vous arrêtez d’attendre des choses des gens. Arrêtez de trop espérer. Vous arrêtez de rêver trop loin. Vous réduisez votre monde à quelque chose de petit et de gérable, car au moins de cette façon, vous ne pouvez pas être déçu.
Mais le problème est que l’engourdissement ne bloque pas seulement la douleur. Cela bloque tout. Vous ne pouvez pas désactiver sélectivement vos émotions.
Vous ne pouvez pas dire : « Je veux seulement arrêter de ressentir de la tristesse », parce que votre cerveau ne fonctionne pas comme ça. Quand vous fermez une porte, vous les fermez toutes.
Si vous parlez à des personnes qui sont émotionnellement engourdies depuis un certain temps, vous remarquerez quelque chose de déchirant. Ils disent souvent qu’ils préfèrent ressentir de la douleur plutôt que rien du tout. Parce qu'au moins la douleur te rappelle que tu es en vie.
Le néant donne l'impression de flotter dans l'espace sans gravité, sans direction, sans chaleur. Juste un silence sans fin.
Et le pire, c’est que le monde ne le comprend pas toujours. La société célèbre la productivité, pas la guérison.
Ainsi, lorsque vous vous détachez, les gens peuvent vous traiter de paresseux, démotivé ou distant. Ils vous disent de « simplement vous en sortir » comme s'il s'agissait d'un interrupteur que vous pouvez actionner. Mais ce n'est pas le cas. C'est plus profond que ça.
C'est comme essayer de démarrer une voiture sans carburant. Le moteur est là, la structure va bien, mais elle ne bouge tout simplement pas.
Il y a un moment qui arrive, généralement tranquillement, où les personnes émotionnellement engourdies commencent à réaliser qu'elles ont perdu le contact avec elles-mêmes.
Ils ont un aperçu de qui ils étaient. Peut-être voient-ils une vieille photo où leur sourire était réel. Peut-être qu’ils entendent une chanson qui leur rappelle une époque où ils pouvaient encore ressentir de l’espoir. Et pendant une seconde, quelque chose bouge.
Ce petit scintillement est important. Parce que l'engourdissement n'est pas permanent. Cela semble sans fin, mais ce n'est pas le cas.
La guérison commence lorsque vous arrêtez d’essayer de « vous sentir mieux » et commencez à vous permettre simplement « d’être ». Cela semble simple, mais pour quelqu’un qui a été émotionnellement déconnecté, c’est incroyablement difficile.
Il faut réapprendre à ressentir sans se juger pour cela. Il faut s’asseoir avec l’inconfort, la confusion, voire le vide.
Vous devez vous laisser pleurer même si vous ne savez pas pourquoi vous pleurez. Il faut laisser les murs trembler un peu.
Les gens pensent souvent que guérir signifie revenir à ce que l’on était avant la douleur. Mais ce n'est pas vrai. Guérir signifie devenir quelqu’un de nouveau, capable de maintenir ensemble la douleur et la paix.
Quand on commence à renouer avec ses émotions, ce n’est pas dramatique. C'est calme. Vous recommencez à remarquer de petites choses. Le bruit de la pluie. L'odeur du café. La façon dont la lumière du soleil touche votre peau.
Les petites choses qui passaient inaperçues redeviennent importantes.
Il se peut que vous vous sentiez encore vide certains jours. Il se peut que vous ayez encore des moments où vous devenez engourdi. Mais ces moments ne durent plus éternellement. Ils vont et viennent, comme des vagues.
Et lentement, votre cœur commence à croire qu'il est à nouveau sécuritaire de ressentir.
La psychologie de l’engourdissement émotionnel est en réalité la psychologie de la survie. C'est la façon dont l'esprit dit : « Je ne peux plus briser. »
Mais ce qu’il ne réalise pas, c’est que l’engourdissement, bien que protecteur, est également isolant. Vous finissez par survivre au lieu de vivre.
Ce qui aide la plupart des gens à s’en sortir n’est pas une grande avancée ou une prise de conscience soudaine. C'est la connexion. Une connexion authentique et humaine.
Être entouré de gens qui ne vous obligent pas à parler mais qui vous font quand même vous sentir vu. Des gens qui écoutent sans chercher à vous réparer. Des gens qui vous montrent, par des petits actes cohérents, que vous êtes à nouveau en sécurité.
Et parfois, cette personne, c'est vous. Parfois, la connexion dont vous avez besoin est celle que vous construisez avec vous-même.
Cela commence par la douceur. Parlez-vous gentiment. Se reposer sans culpabilité. Dire non quand il le faut. Permettre le silence sans se précipiter pour le remplir.
C'est ainsi que le sentiment revient. Pas avec des feux d’artifice, mais avec une acceptation discrète.
Il y a aussi quelque chose de puissant à comprendre pourquoi vous êtes devenu engourdi en premier lieu. Lorsque vous le tracez, vous commencez à voir le modèle. Peut-être avez-vous grandi dans un environnement où les émotions étaient rejetées.
Peut-être que vous aimiez des gens qui ne pouvaient pas vous aimer en retour. Peut-être que tu as toujours été le plus fort, celui qui tenait tout le monde ensemble.
Finalement, la force est devenue un costume. Vous l'avez porté si longtemps que vous avez oublié ce que ça faisait d'être doux.
Et c'est là la tragédie de l'engourdissement émotionnel. Cela vole votre douceur, la partie de vous qui croyait autrefois en l'amour, en la bonté, au sens. Mais cette douceur n’a pas disparu. C'est enterré. J'attends que tu le déterres à nouveau.
La vérité est que ressentir à nouveau ne consiste pas à trouver la joie tout de suite. Il s’agit de faire la paix avec tout le spectre des émotions, même les plus sombres.
Il s’agit de réaliser que la tristesse, la colère, la peur et le chagrin ont tous leur place. Ce ne sont pas des ennemis. Ce sont des messagers.
Lorsque vous les autorisez à entrer, vous commencez à vous comprendre à un niveau plus profond. Vous commencez à réaliser qu’être humain ne signifie pas être heureux tout le temps. Il s'agit de ressentir profondément et d'y survivre.
Et vous y survivrez.
Si vous êtes émotionnellement engourdi depuis un certain temps, cela peut sembler loin en ce moment. Mais je le promets, le sentiment reviendra. Un jour, vous entendrez une chanson et elle vous frappera à nouveau dans la poitrine.
Un jour, le rire de quelqu'un vous réchauffera d'une manière dont vous aviez oublié que c'était possible. Un jour, vous vous réveillerez et ressentirez quelque chose qui bouge, comme si la vie revenait dans votre âme.
Et quand ce jour viendra, ce sera calme. Vous ne vous en rendrez même pas compte au début. Mais tu souriras pour de vrai.
Parce que sous l'engourdissement, tu n'as jamais été brisé. Vous vous protégiez simplement jusqu'à ce que vous puissiez revenir en toute sécurité.
Et maintenant, lentement, c’est le cas.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo : Hailey Kean sur Unsplash
L'article La psychologie de l'engourdissement émotionnel est apparu en premier sur The Good Men Project.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com