Le stress dû à des difficultés telles que des difficultés financières ou le chômage peut souvent se répercuter sur les relations amoureuses. Si quelqu’un sent qu’il ne peut pas traverser des moments difficiles avec son partenaire, sa relation peut en prendre un coup.

La pleine conscience, la pratique consistant à rester dans l’instant présent, à se concentrer sur le présent et à accepter les pensées et les émotions sans jugement, pourrait aider.

Des chercheurs de l'Université de Géorgie ont interrogé plus de 400 couples avec enfants qui recevaient des services gouvernementaux tels que l'assistance temporaire aux familles nécessiteuses et l'aide alimentaire. Il a posé des questions sur leur confiance dans leur relation et le niveau de pleine conscience dont chaque partenaire a fait preuve.

D'après l'enquête, les couples qui faisaient preuve de plus de pleine conscience étaient également plus certains que leur relation resterait solide pendant les moments difficiles.

« Si vous avez du mal à être attentif ou si vous êtes incapable d'être présent dans votre relation, quel impact cela a-t-il sur votre relation avec votre partenaire ? » déclare Evin Richardson, auteur principal de l'étude et chercheur adjoint au Collège des sciences de la famille et de la consommation de l'UGA.

« Avez-vous la capacité de développer et d'entretenir une relation saine, de gérer les conflits de manière saine ? Si vous êtes plus attentif et plus présent dans votre relation, vous avez plus de chances de sentir que vous possédez les compétences nécessaires pour gérer les problèmes qui surviennent dans votre relation. »

Les couples faisant preuve de plus de pleine conscience ont rapporté non seulement une plus grande confiance dans leurs relations, mais également une meilleure qualité globale des relations. Ils ont déclaré qu'ils se sentaient plus forts non seulement en tant que partenaires romantiques, mais également en tant que coparents.

« Nous constatons de nombreux effets de débordement entre la relation de couple et la relation de coparentalité », explique Richardson. « Si vous avez vraiment confiance en votre capacité à entretenir une relation saine avec votre partenaire, à gérer les conflits de manière saine, à communiquer de manière à être entendu et compris, mais aussi à écouter et à comprendre, vous avez probablement aussi confiance en votre capacité à travailler avec votre partenaire en tant que coparents. »

Les hommes et les femmes ont déclaré que plus ils se sentaient confiants dans le maintien de leur relation, plus la qualité de leur relation était élevée. Cependant, la pleine conscience des femmes a eu des effets sur la relation différents de ceux des hommes.

Lorsque les femmes déclaraient être plus attentives, leur partenaire masculin était plus susceptible de se sentir en confiance dans leur relation. En revanche, lorsque les hommes étaient plus attentifs, la confiance de leur partenaire féminine n’était pas affectée.

« Des recherches antérieures suggèrent que, dans les relations, les femmes sont souvent le thermostat. Ce sont souvent leurs actions et leurs perceptions qui ont le plus grand impact sur la façon dont les deux partenaires perçoivent la relation », explique Richardson.

« Dans notre société, on s'attend souvent à ce que les femmes portent une grande partie du fardeau relationnel et déclarent souvent être plus conscientes de la qualité de la relation. Nous voyons des femmes s'engager plus souvent avec différents matériaux pour améliorer leur relation, comme lire des livres d'auto-assistance liés aux relations ou écouter un podcast relationnel. Ce sont elles qui fixent quelle sera cette température. «

Cette étude fait partie d'un effort plus vaste visant à améliorer les relations en Géorgie : le projet Elevate Couples Georgia. Ses résultats ont permis d'expliquer comment l'amélioration de la pleine conscience grâce à des programmes d'intervention, tels que l'éducation sur les relations de couple, peut aider les couples à améliorer leur confiance dans le maintien d'une relation saine, à faire face au stress et à surmonter les obstacles.

Alors que des initiatives telles que le programme Elevate Couples Georgia sont disponibles dans tout le pays, souvent gratuitement ou à faible coût, les couples cherchant de l'aide peuvent également se tourner vers des livres fondés sur la recherche et vers la thérapie de couple, affirment les chercheurs.

« Certaines personnes diront que la pleine conscience est un trait avec lequel on est né ou pas. D'après moi, la pleine conscience est un muscle », explique Richardson.

« Vous pouvez pratiquer la pleine conscience, en être plus conscient et développer des stratégies pour l'améliorer. C'est pourquoi nous enseignons la pratique de la pleine conscience. La méditation de pleine conscience, la prière, les pratiques de gratitude et les exercices de respiration sont autant de stratégies qui peuvent améliorer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

« Profiter de ces opportunités pour améliorer votre relation et acquérir ces compétences, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, peut avoir des effets à long terme sur votre bien-être et votre stabilité et ceux de votre famille. »

Cette étude paraît dans Travail social pour l'enfance et la famille.

Le financement de l’étude provenait du ministère américain de la Santé et des Services sociaux.

Source: Université de Géorgie

Étude originale DOI : 10.1111/cfs.70046

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Publié précédemment sur futurity.org avec Licence Creative Commons

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Crédit photo : ne pas éclabousser

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le {site|blog}goodmenproject.com