C'est une nouvelle année et les publicités pour les adhésions aux salles de sport sont diffusées en force. Il est temps d'être en bonne santé à tous égards. Une pratique saine dont nous entendons beaucoup parler est la pleine conscience.

Pour être clair, je suis pour, mais parfois cela peut paraître un peu trop facile ou trop compliqué selon les situations. Ça ne doit pas être compliqué, pas dans la chambre

La pleine conscience consiste principalement à se concentrer uniquement sur le moment présent sans juger les sentiments ou les expériences de ce moment. Tous les conseils sexuels que j'ai lus auprès des experts disent que pour que le sexe soit génial, vous devez être pleinement dans l'instant présent sans examiner ni « regarder » (en pensant à votre performance et à ce que vous devez faire ensuite). Être présent avec votre partenaire vous permet d'observer et d'interpréter les réactions de votre partenaire (sons, mouvements), de lire votre partenaire et de comprendre ce dont il a besoin et ce dont vous avez besoin sur le moment. Pleine conscience.

Alors, comment fait-on ? Voici quelques façons de pratiquer la pleine conscience dans la chambre.

1) Incarnation. Soyez dans votre corps. Prenez quelques respirations profondes et vérifiez avec vous-même. Comment vous sentez-vous? Anxieux? Fatigué? Y a-t-il de la douleur quelque part ? As-tu froid ou chaud ? Que sentez-vous et que voyez-vous ? Prenez un moment pour ressentir toutes les sensations de votre corps en ce moment. Ne les jugez pas et n'essayez pas de les repousser. Soyez simplement.

2) Respirez ensemble. Une excellente façon de communiquer avec votre partenaire est de faire correspondre sa cadence respiratoire. Asseyez-vous face à face, en vous tenant la main ou en vous touchant facilement d'une autre manière avant d'établir un contact visuel, ou asseyez-vous avec vos fronts qui se touchent, puis concentrez-vous sur la respiration ensemble. Cela nous aide à être à l’écoute de ce que ressent l’autre. Pensez à maintenir cette connexion lorsque vous effectuez d’autres contacts.

3) Ralentissez. De nombreux amoureux aiment suivre un scénario. Cela arrive, puis ceci arrive, puis ceci, puis l'orgasme, la fin. Si c'est votre script, d'accord. Mais essayez délibérément d’avancer plus lentement dans ce script ou dans les modifications que vous y apportez. Faites attention à la sensation et à l'odeur de la peau. Remarquez la respiration ou les sons de votre partenaire et remarquez ce que vous ressentez en le touchant ou en observant son plaisir.

4) Abandonnez les attentes. Pas de jugement ni de planification. Essayez ce qui vous vient à l’esprit et vérifiez avec vous-même et votre partenaire au fur et à mesure de votre progression. Des idées comme « Je dois jouir » ou « Je dois la faire jouir » ajoutent de la pression et nous font sortir du moment et du plaisir que notre partenaire nous fait vivre en ce moment.

5) Offrez un massage aux éléphants. Quoi? Je sais, mais c'est réel. En fait, j'ai utilisé cette technique dans mon livre À votre tour. Rhys fait ça avec Nicole et voici comment cela a fonctionné. Rhys et Nicole se levèrent, Rhys derrière elle. Il lui a dit de se pencher et de laisser ses bras pendre sous sa tête (comme une trompe d'éléphant), pour y détendre complètement le haut de son corps.

Puis il lui a dit d'appuyer ses fesses/hanches contre lui, de se pencher vraiment en arrière pour qu'il l'aide à l'équilibrer. Puis elle roula lentement, une vertèbre à la fois, et ce faisant, elle appuya davantage de son poids contre lui, son ventre, sa poitrine, jusqu'à finir avec sa tête appuyée contre l'épaule de Rhys. Ses bras entourèrent sa taille et il la tenait, supportant complètement son poids, tandis qu'elle éprouvait le sentiment d'être soutenue.

Détente et surcharge de connexion, surtout si vous êtes nu ou à peine habillé. Toute cette peau et cette chaleur. Oui! Vous le faites, puis faites-le pour votre partenaire. Même avec des différences de hauteur, vous pouvez le faire fonctionner en vous appuyant ensemble.

6) Rémanence. N'oubliez pas de faire une pause et de vous réunir une fois que votre respiration, vos touchers et votre connexion ont conduit à votre pic de plaisir pour le moment (orgasme ou non). Revenez à respirer délibérément ensemble, en touchant peau à peau, en caressant le corps de votre partenaire avec toute votre main, en appuyant pour mouler son corps à votre paume. Ces quelques minutes, ou heures si vous avez le temps, peuvent aider notre corps à mémoriser les sensations afin que nous puissions y accéder plus facilement la prochaine fois.

Une croyance tantrique clé est que l’expérience de l’excitation sexuelle est un avant-goût de l’énergie divine. Je ne pourrais pas être plus d'accord. C'est pourquoi j'écris ce que j'écris. Le sexe est un cadeau. Celui que nous, en tant qu’adultes consentants, pouvons expérimenter et apprécier de toutes les manières qui nous parlent. Mais pour ce faire, nous devons nous calmer et nous calmer pour écouter notre corps. Nous devons être attentifs dans la chambre.

Pour en savoir plus sur le sexe conscient, consultez Urban Tantra, deuxième édition : Le sexe sacré pour le XXIe siècle de Barbara Carrellas et Annie Sprinkle | 21 novembre 2017

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