Certains diront peut-être que c’est la façon dont vous finissez qui compte vraiment, mais selon une nouvelle étude du CSIRO, ceux qui commencent fort dans leur parcours de perte de poids ont plus de chances de réussir. Obtenir une forte perte de poids précoce conduit à un succès à long terme, selon une nouvelle analyse de l’agence scientifique nationale australienne, reliant les trois premières semaines de régime à une plus grande réussite de la perte de poids à long terme.

Vous aimerez également:
5 meilleurs entraînements CrossFit pour les débutants
10 meilleurs exercices de perte de poids pour le shred ultime
Programme d’entraînement et de régime Captain America de Chris Evans

En étudiant plus de 22 000 membres du régime CSIRO pour le bien-être total, les scientifiques ont découvert une perte de poids trois fois et demie plus importante chez ceux qui allaient plus fort, mieux, plus vite et plus fort tôt, plutôt que tard. Au cours de leur programme de 12 semaines, «les personnes qui ont perdu le plus de poids au cours des trois premières semaines et qui ont obtenu des résultats à plus long terme avec le régime CSIRO pour le bien-être total».

Dirigée par le Dr Gilly Hendrie, l’étude a démontré un ensemble de tactiques que les Australiens peuvent utiliser pour lancer leur programme de perte de poids au début des mois les plus chauds. Soulignant la structure, la préparation et l’autosurveillance comme les principales caractéristiques démontrées par les membres les plus performants, le Dr Hendrie a indiqué que la préparation était cruciale pour le succès.

Ceux qui ont utilisé les outils de planification et d’autosurveillance en ligne ont perdu 50% de poids en plus que les autres utilisateurs, surtout s’ils se permettent et en moyenne deux jours pour se préparer. Selon le Dr Hendrie, cela peut inclure «l’achat de nourriture et se familiariser avec les plans de repas», ce qui, selon elle, «vous prépare à des enregistrements réguliers».

«Nous avons constaté que la perte de poids la plus réussie se produisait lorsque les gens consultaient leurs plans de repas, utilisaient le suivi des aliments, recherchaient des aliments tous les jours et pesaient régulièrement pour rester engagés et responsables.» Notant qu’au milieu d’une pandémie, c’est une période difficile pour tout le monde, avec l’alimentation et le bien-être «au second plan pour certaines personnes».

Satisfait des résultats de l’analyse, le Dr Hendrie estime que «avec le bon cadre, les bonnes tactiques et la bonne attitude, les gens peuvent se préparer à une perte de poids efficace». Pour vous aider dans ce voyage, le régime CSIRO Total Wellbeing a introduit une nouvelle amélioration, le guide interactif Start Strong, qui fournit des instructions étape par étape pour démarrer le mieux possible le programme de 12 semaines scientifiquement prouvé.

«À une époque où nous utilisons plus que jamais les plateformes numériques, le régime CSIRO Total Wellbeing Diet fournit un cadre solide pour soutenir cette perte de poids précoce et soutenue – tout en s’adaptant également aux habitudes de notre nouvelle normalité», a déclaré le Dr Hendrie.

Vérifiez-le

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
manofmany.com