Il existe des contrats invisibles qui dictent ce que vous devez ressentir, ce que vous devez tolérer et ce que vous êtes autorisé à demander. C'est la raison pour laquelle vous comptez des points, bouillonnez de frustration silencieuse et vous réveillez à côté de quelqu'un qui se sent plus comme un colocataire que comme un partenaire.

Vous avez tous les deux fonctionné selon un ensemble de règles qu'aucun de vous n'a écrites, discutées ou même consciemment reconnues. Ces accords sont tellement enracinés que les rompre semble mal, même s’ils vous nuisent activement.

Vous supposez que votre partenaire sait ce dont vous avez besoin parce que vous n’avez jamais eu à le dire à voix haute, et il suppose la même chose de vous. Pendant ce temps, le ressentiment s’accumule comme de la plaque dentaire…

… lent, invisible et corrosif.

Les histoires que tu te racontes quand tu es seul avec tes pensées, celles qui commencent par

«Ils devraient juste savoir…»

« S’ils m’aimaient vraiment, ils le feraient… ».

Ces histoires sont vos accords tacites, et elles maintiennent votre connexion sous la main.

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Que sont les accords silencieux et pourquoi gâchent-ils tout ?

Les accords tacites sont des attentes que vous n'avez jamais exprimées mais que vous croyez pleinement que votre partenaire devrait satisfaire. Ce sont des hypothèses sur la façon dont les choses devrait travailler, comment les gens devrait comporte-toi, et quel amour devrait ressembler.

Le problème est que votre partenaire a ses propres accords tacites et que les deux ensembles correspondent rarement.

Vous pourriez avoir un accord tacite selon lequel votre partenaire devrait avoir des relations sexuelles au moins deux fois par semaine, car c'est la fréquence à laquelle vous le souhaitez. Ils pourraient avoir un accord tacite qu’ils ne devraient pas avoir à initier parce qu’ils croient que le désir doit être réciproque et spontané.

Techniquement, aucun de vous n'a tort, mais vous travaillez tous les deux à partir de scripts que l'autre ne peut pas voir. Le résultat ? Vous vous sentez rejeté. Ils se sentent sous pression. Et aucun de vous ne comprend pourquoi l’autre est si bouleversé.

Ces accords sont partout.

Vous supposez que votre partenaire s'occupera des finances parce que c'est ce que vos parents ont fait, mais ils supposent que vous prendrez les devants parce qu'ils détestent les chiffres.
Vous pensez qu'une nuit tranquille signifie intimité ; ils pensent que cela signifie l'ennui.
Vous pensez que les cadeaux doivent être attentionnés et personnels ; ils croient que l’aspect pratique est la forme de soins la plus élevée.

Aucune de ces préférences n’est évidemment mauvaise en soi, mais lorsqu’elles restent silencieuses, elles deviennent des mines terrestres.

Aucun de vous ne dit un mot, mais la distance grandit. Les accords tacites créent des réalités alternatives dans lesquelles vous et votre partenaire vivez côte à côte mais vivez des relations totalement différentes.

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Comment les accords tacites transforment de petites frustrations en ressentiment

Le ressentiment est l’effet cumulatif de petites déceptions non résolues qui se transforment en quelque chose de bien plus lourd. Chaque fois que tu ravales ta frustration parce que « ce n'est pas grave » ou « Je ne devrais pas avoir à demander, » vous ajoutez encore une autre brique au mur entre vous.

Un autre par exemple :

Votre partenaire oublie de sortir les poubelles. Encore. Vous ne dites rien parce que vous l'avez déjà demandé trois fois ce mois-ci, et vous ne voulez pas harceler. Mais à l'intérieur, tu penses,

« S'ils tenaient à moi, ils s'en souviendraient. Ils savent à quel point cela me dérange. »

Cette pensée est un accord tacite.

Votre conviction que leur oubli équivaut à un manque de soins et que votre partenaire ne pense pas du tout aux poubelles. Ils pensent à l’e-mail qu’ils ont oublié d’envoyer ou à l’appel qu’ils doivent passer.

Pour eux, les déchets ne sont que des déchets.

Pour vous?

C'est la preuve que tu n'as pas d'importance.

Preuve que vos besoins sont invisibles.

Alors tu te retires un peu. Vous êtes moins affectueux. Vous êtes plus court dans vos réponses. Votre partenaire le remarque mais ne comprend pas pourquoi. Ils pourraient même se mettre sur la défensive parce qu'ils ressentent votre colère mais ne peuvent pas en identifier la cause. Maintenant, vous êtes tous les deux frustrés et le problème initial (la poubelle) est oublié depuis longtemps.

Plus vous avez d’accords tacites, plus il y a de possibilités de ressentiment. Vous commencez à compter les points, non pas des affronts réels, mais de ceux perçus. Vous interprétez leurs actions à la lumière de vos règles tacites, et ils font de même avec les leurs. Bientôt, tu n'es plus seulement ennuyé… tu es amer. Et l’amertume sonne le glas de l’intimité.

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L'illusion de lire dans les pensées et pourquoi cela détruit votre connexion

Ainsi, l’un des accords tacites les plus toxiques est la conviction que votre partenaire devrait être capable de lire dans vos pensées. Encore une fois, si quelqu’un vous aime, il comprendra intuitivement vos besoins, vos désirs et vos limites. Lorsqu’ils ne répondent pas à une attente que vous n’avez jamais exprimée, vous considérez cela comme la preuve qu’ils ne s’en soucient pas suffisamment pour essayer.

Cette illusion est particulièrement dangereuse car elle vous permet de vous tirer d’affaire.

Si votre partenaire devrait Sachez ce dont vous avez besoin, alors vous n'avez pas à risquer la vulnérabilité en le demandant. Vous n'avez pas à supporter l'inconfort de dire : « J'ai besoin de plus d'affection » ou « Je me sens seul quand nous ne parlons pas de notre journée. » Au lieu de cela, vous pouvez rester en toute sécurité dans votre accord tacite.

Comme vous l’avez peut-être deviné… personne n’est capable de lire dans les pensées. Pas même la personne qui vous connaît le mieux. En supposant le contraire, votre partenaire se prépare immédiatement à l’échec et vous prépare à la déception.

Cela crée également une dynamique dans laquelle vous les testez constamment.

Vous retenez vos besoins pour voir s’ils le comprendront, et quand ce n’est pas le cas, vous vous sentez justifié dans votre frustration.

Nommez vos attentes.

Les accords silencieux prospèrent dans l’obscurité.

Ils perdent leur pouvoir lorsque vous les entraînez vers la lumière.

Dites les choses que vous aviez peur de dire. L’alternative de vivre dans une relation dans laquelle aucun de vous ne se sent vraiment vu est bien pire.

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Comment réécrire vos accords silencieux ce soir

N’attendez PAS une crise pour commencer à démanteler ces règles invisibles. Commencez ce soir par une seule conversation.

Commencez par identifier vos trois principaux accords tacites. Ce sont les attentes qui, lorsqu’elles ne sont pas satisfaites, vous laissent le plus blessé ou le plus en colère. Écrivez-les. Soyez brutalement honnête. Ils pourraient ressembler à :

« Ils devraient initier des plans plus souvent. »
« Ils ne devraient pas avoir besoin de rappels pour les aider dans les tâches ménagères. »
« Ils devraient savoir quand j'ai besoin d'espace. »

Ensuite, demandez-vous : ai-je déjà communiqué clairement cela à mon partenaire ?

Si la réponse est non, alors c’est un accord tacite.

Maintenant, choisissez un accord à aborder. Abordez votre partenaire lorsque vous êtes tous les deux calmes et non distraits.

Dites quelque chose comme :
« J'ai réalisé que je m'accrochais à une attente que je n'avais pas partagée avec toi. J'ai supposé que tu le savais, mais ce n'est pas juste. J'ai besoin [X]. Pouvons-nous parler de la manière d’y parvenir ? »

Vous reconnaissez que vous avez fonctionné à partir d'un script qu'ils ne pouvaient pas voir. Cela déplace la dynamique de « Tu aurais dû le savoir » à « Trouvons cela ensemble. »

Soyez prêt à être repoussé. Ils peuvent se sentir pris au dépourvu ou sur la défensive, surtout s'ils n'étaient pas au courant de vos accords tacites. C'est normal. Restez concentré sur le comportement, pas sur son caractère. Au lieu de « Tu ne m'écoutes jamais » essayer « Je me sens entendu lorsque vous répétez ce que j'ai dit. Pouvons-nous pratiquer cela davantage ? »

Invitez-les à partager leurs accords tacites.

« Qu'est-ce que tu pensais que je devrais savoir ou faire et que tu ne m'as jamais réellement dit ? »

Créez une relation dans laquelle vous pouvez tous les deux arrêter de deviner et commencer à savoir.

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La liberté de renoncer aux accords tacites

Les sentiments porteront sur des choses réelles et non sur des affronts imaginaires. Vous vous battrez moins parce que vous vous comprendrez mieux et lorsque des conflits surgiront, vous disposerez des outils nécessaires pour les résoudre directement, sans que le bagage des accords tacites ne vous alourdisse.

L’ironie est que plus vous parlez, moins vous en aurez besoin. Lorsque vous remplacez les accords tacites par des conversations honnêtes, votre partenaire cesse d'être un projet qui lit dans les pensées et devient un coéquipier.

C’est à ce moment-là que votre relation peut commencer à ressembler à quelque chose que vous construisez ensemble.

Si cet article vous a apporté quelque chose de précieux, il y a bien plus qui vous attend juste ici.

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le {site|blog}goodmenproject.com