Voici un résumé de la transcription de YouTube, légèrement éditée avec l'IA.

Quand quelqu'un se sent plus en paix

L'une des choses que vous avez dites plus tôt, c'est que lorsque vous êtes avec quelqu'un, vous pouvez le ressentir – vous pouvez sentir qu'il est plus paisible.

J'étais chez Lewis l'autre jour. Il y a quelques années, nous étions ensemble sur mon podcast et parlions de relations, et je pouvais dire qu'il y avait un certain chaos derrière ce qu'il disait. Il y avait une énergie sous-jacente.

Quand je l'ai revu il y a quelques jours, je lui ai dit : « Mec, tu te sens différent. Ton énergie est différente. Pas comme si quelque chose n'allait pas avant – tu ne disais rien de mal – mais tu te sens juste plus paisible en général. »

Il a dit : « Ouais, mec. Je me sens juste plus en paix. Ce n'est pas comme si tout dans les affaires allait bien et qu'il y avait ensuite le chaos dans les relations. »

Cela m'a fait réfléchir. J'entends toujours dire que les relations doivent être difficiles. Lewis et moi en avons parlé et je suis curieux de connaître votre avis.

Avez-vous l’impression qu’une bonne relation doit être difficile ? Chaque fois que j'entends parler de quelqu'un qui est ensemble depuis 40 ou 50 ans, je me dis : « Oh ouais, c'était tellement dur. Tellement de travail. » Je ne dis pas que cela ne nécessite pas d’efforts, mais une bonne relation doit-elle être difficile ? Est-ce un prérequis ?

« Bien » signifie-t-il facile ?

Premièrement, c'est drôle que vous disiez cela à propos de Lewis parce que lorsque je parlais de rentrer à la maison pour Noël et que les gens remarquaient que vous étiez plus paisible, il était en fait dans mon esprit.

Nous sommes allés voir un cerveau l'année dernière, et il y avait une ambiance très similaire : les gens admiraient vraiment la paix et l'énergie qu'il apportait. Quand vous avez dit « paisible », j'ai immédiatement pensé : « Il est beaucoup plus paisible maintenant. »

Je n'aime pas l'expression « Quand c'est bien, c'est facile », car je pense qu'elle peut être mal appliquée. Cela peut nous donner l’impression que quelque chose ne va pas si nous nous disputons. Quelque chose ne va pas si nous nous battons. Quelque chose ne va pas si nous luttons ensemble pour surmonter quelque chose.

Certaines des meilleures relations que j'ai jamais connues ont traversé des épreuves très difficiles – pas seulement des défis extérieurs, mais aussi des défis au sein de la relation elle-même.

Cela dépend du type de « difficile » qui existe.

Difficile en équipe contre dur seul

Si vous avez deux personnes qui forment une équipe et qu'elles disent : « Wow, nous ne sommes vraiment pas d'accord sur ce point, mais je t'aime et trouvons une solution », c'est une chose.

« J'ai vraiment du mal avec toi en ce moment, mais je t'aime. Que pouvons-nous faire ? Comment pouvons-nous résoudre ce problème ensemble ? »

C'est un peu difficile.

Mais il en existe une autre sorte.

J'étais avec le Dr Ramani Durvasula hier soir, modérant son événement littéraire à Los Angeles pour son livre. Ce n'est pas toi. Elle a expliqué comment l’amour est souvent défini comme un sacrifice, un compromis et un accommodement – la conviction que l’amour donne tout.

Cette croyance peut prendre une tournure très sombre dans les relations narcissiques.

Si votre tendance incessante à donner, à accommoder, à faire des compromis et à se sacrifier rencontre une force qui prend sans fin, alors ce n'est pas : « Un jour, je donnerai assez pour qu'ils voient ma valeur ».

C'est un vide – et il vous dévorera.

Certaines relations n’ont pas de fond. Ils continuent de baisser.

La vie est dure. L'amour ne doit pas nécessairement être solitaire.

Certaines belles relations sont parfois très difficiles parce que la vie est dure.

Vous vous aimez peut-être profondément, mais vous devez faire de longues distances pendant un certain temps. Ma femme Audrey et moi avons vécu à distance pendant deux ans – elle à Londres, moi à Los Angeles. Rien dans tout cela n’était facile. C'était dur.

Mais c’était une tâche difficile que nous étions prêts à accomplir ensemble.

Si nous nous étions dit : « Si c'est vrai, cela devrait être facile », nous aurions raté l'amour de notre vie.

La question devient : à quel point est-ce difficile ? Est-ce là-bas ou est-ce entre vous ? Et comment l’abordez-vous ?

Si vous l’abordez en équipe, avec un état d’esprit de croissance, cela devient une représentation de la force de la relation. Sans cela, quand tout va bien, on ne sait souvent jamais vraiment.

Les montagnes russes émotionnelles

Si vous êtes comme moi, votre cerveau n’est pas naturellement calme.

Vous êtes déclenché. La vie peut devenir une montagne russe émotionnelle. Nous devenons réactifs. Nous faisons des erreurs. Nous faisons des choses que nous aurions aimé ne pas faire. Et la vie devient moins agréable. Nous nous sentons torturés. Nous ne pouvons pas être présents.

J'ai eu ce sentiment à plusieurs reprises : une spirale émotionnelle et incapable de profiter du moment.

C'est pourquoi j'ai créé un concept que j'appelle Boutons émotionnels. C'est plus qu'un concept : c'est un ensemble d'outils que j'utilise chaque jour. Au cours des 17 dernières années, j'ai enseigné une séance dans mon programme de retraite sur les boutons émotionnels et comment les utiliser.

De nombreuses personnes souffrent d’anxiété, de dépression ou de doute d’elles-mêmes et ne savent pas comment sortir de ces états. Pour une durée limitée, je partage gratuitement une partie de cette séance de retraite afin que vous puissiez expérimenter cet outil par vous-même.

Vous pouvez y accéder dès maintenant sur https://insidetheretreat.com.

Communication et peur d'être vu

Derrière tout ce que nous disons, il y a ceci : il doit y avoir quelqu'un dans votre équipe. Il doit s'agir d'une coentreprise. Vous devez tous les deux être prêts à faire des efforts lorsque des efforts sont nécessaires.

Mais l’un des principaux freins aux gens est la communication et la vulnérabilité.

Beaucoup de gens ont peur d’être pleinement connus, même après 10 ou 15 ans de vie commune. Il y a cette pensée : « S’ils me connaissaient vraiment, ils partiraient. » Votre partenaire vous connaît donc à 90 %, mais pas aux 10 % restants.

Lorsque vous communiquez enfin ces 10 % et qu'ils ne partent pas, il y a ce moment de « Oh mon Dieu… je suis en sécurité ».

Qu'est-ce que la vulnérabilité ?

La vraie vulnérabilité n’est pas l’histoire du voyage d’un héros raffiné. Ce n'est pas : « J'ai eu du mal à l'époque et maintenant je vais bien. »

La vraie vulnérabilité consiste à partager la partie de vous qui se sent faible, effrayée, jalouse ou pas assez – et à ne pas savoir comment cela va atterrir.

C'est se permettre d'être pleinement vu.

Être vu de manière holistique

Quand quelqu’un voit toutes les facettes de vous – les parties confiantes et les parties incertaines – cela n’efface rien. Cela complète le tableau.

Comme si on tournait un objet vers la lumière, chaque angle révèle quelque chose de nouveau. Cela permet simplement à votre partenaire de vous voir plus pleinement.

Et lorsqu’ils étendent leur compassion à des parties de vous que vous avez du mal à accepter, cela devient profondément curatif.

Intégration, pas fragmentation

Au lieu de nous fracturer et de cacher les éléments qui nous font honte, nous pouvons apprendre à les intégrer.

Lorsque nous sommes vraiment vulnérables – en partageant non seulement ce qui s’est passé, mais aussi la peur et le contexte qui se cache derrière cela – cela permet à notre partenaire de nous comprendre davantage.

Parfois, grâce à ce processus, ils nous aident même à offrir de la compassion à nous-mêmes.

Le miroir de guérison

Quand quelqu’un aime et accepte les parties de vous que vous avez du mal à aimer et à accepter, cela crée une guérison profonde.

À bien des égards, ils deviennent un miroir – une expérience émotionnelle corrective.

Vous pouvez démarrer ce processus de l’intérieur vers l’extérieur, ou permettre qu’il se produise de l’extérieur. Mais dans tous les cas, vous devez être assez courageux pour commencer.

Pensées finales

Si vous rencontrez des difficultés avec les choses dont nous avons parlé aujourd'hui, la séance sur les boutons émotionnels que je partage est l'une des clés principales pour les surmonter. C'est un outil que j'utilise quotidiennement et il a aidé des milliers de personnes.

Vous pouvez l'obtenir à https://insidetheretreat.com.

Merci de votre écoute et à la prochaine fois.

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Ce message était précédemment publié sur YouTube.

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