Mettre fin à une liaison est l’une des décisions les plus difficiles auxquelles vous serez confronté au cours de votre cheminement vers le rétablissement. Que votre partenaire soit au courant de l'affaire ou que vous choisissiez d'y mettre fin selon vos propres conditions, la façon dont vous fermez cette porte compte, pour vous, votre partenaire principal et la personne avec qui vous avez eu une relation. Voici comment le faire avec intégrité, gentillesse et finalité.

Pourquoi la conversation finale est importante

De nombreuses personnes tentent de mettre fin à leurs relations de manière passive, en s'éloignant, en laissant entendre des allusions ou en disparaissant progressivement. Cette approche fonctionne rarement. Jusqu'à ce que vous ayez une conversation claire et directe, vous laissez la porte ouverte, ce qui n'est pas juste pour les personnes impliquées et augmente considérablement la probabilité de répétition du schéma.

Cette conversation finale répond à trois objectifs essentiels. Premièrement, cela vous aide à consolider dans votre esprit que l’affaire est vraiment terminée. Vous ne faites pas attendre quelqu'un dans les coulisses « juste au cas où », vous faites un choix définitif. Deuxièmement, cela démontre à votre partenaire principal que vous avez mis un point sur cette relation, et non une virgule ou un point d'interrogation. C’est essentiel pour rétablir la confiance. Troisièmement, cela aide votre partenaire à entamer son propre processus de guérison. Pour qu’ils puissent avancer, ils doivent abandonner tout espoir que vous puissiez vous reconnecter un jour.

Comprendre les enjeux

Il est essentiel de reconnaître que votre partenaire a également pris des risques importants. Si elle est mariée, elle fait face aux mêmes conséquences dévastatrices que vous : la perte potentielle de son mariage, la honte devant ses enfants et sa communauté, des amitiés brisées et le fait d'être étiquetée comme indigne de confiance. Si elle est célibataire, elle a probablement été plus disponible émotionnellement que vous ne pourriez l'être, et il y a de fortes chances qu'elle soit restée dans la relation en croyant (que vous l'ayez sous-entendu ou non) que vous pourriez éventuellement quitter votre partenaire principal pour elle.

Lorsque vous vous engagez avec quelqu'un en dehors de votre relation engagée, vous jouez avec le feu. Personne n’en sort indemne. Vos paroles tout au long de cette liaison ont peut-être dit une chose (« Je ne quitterai jamais mon conjoint »), mais votre comportement – le temps passé ensemble, l'intimité émotionnelle, la connexion physique – a peut-être communiqué quelque chose de complètement différent. Les gens créent des fantasmes puissants, et ces fantasmes peuvent outrepasser même les limites verbales les plus claires.

Les éléments essentiels de votre conversation finale

Lorsque vous êtes prêt à avoir cette conversation, rappelez-vous ce principe directeur : soyez clair, gentil, respectueux et direct. Voici à quoi cela ressemble en pratique :

Commencez par reconnaître ce que cette personne représente pour vous. Soyez honnête à propos de la connexion que vous avez partagée sans faire de promesses ni laisser place à une mauvaise interprétation. Dites clairement que votre relation principale a atteint un point où vous devez choisir et que vous choisissez de vous engager pleinement à la faire fonctionner. Expliquez que cela signifie mettre fin à toute communication – non pas la réduire, ne pas la limiter aux sujets professionnels si vous travaillez ensemble, mais y mettre fin complètement.

Préparez-vous à sa réponse émotionnelle. Elle peut être triste, en colère ou essayer de négocier un contact continu sous une forme ou une autre. Tenez vos limites fermement mais avec compassion. Il ne s’agit pas d’avoir froid ; il s'agit d'être clair. Si vous tenez vraiment à cette personne, la chose la plus gentille que vous puissiez faire est de la laisser partir complètement afin qu'elle puisse commencer à guérir et avancer dans sa vie.

Si vous travaillez ensemble, vous devrez prendre des mesures supplémentaires. Idéalement, l’un de vous devrait changer de poste, voire d’entreprise. Au minimum, vous ne devriez plus travailler directement ensemble. Il ne s’agit pas de punition, il s’agit d’éliminer la tentation et de créer la distance nécessaire pour que vous puissiez tous les deux avancer. Pensez à parler avec votre superviseur ou vos RH pour faciliter cette transition professionnellement.

Naviguer dans les périodes vulnérables à venir

Après avoir mis fin à l’affaire, attendez-vous à deux fenêtres particulièrement vulnérables. La première survient dans les jours et les semaines qui suivent immédiatement la rupture. Même si vous êtes certain de votre décision, vous pourriez vous retrouver hésité. Manquer le lien ne signifie pas que vous avez fait le mauvais choix, cela signifie que vous pleurez une perte, ce qui est tout à fait naturel. L'inconfort s'atténuera avec le temps.

La deuxième période vulnérable peut vous surprendre. Cela se produit lorsque les choses s’améliorent à la maison, lorsque la crise est passée et que la vie revient à la routine. Vous pourriez envisager de contacter votre ancienne partenaire, peut-être juste pour prendre des nouvelles et voir comment elle va. Ne le faites pas. Cette impulsion passera. C’est le moment idéal pour compter sur le soutien de votre thérapeute, coach ou ami de confiance. Concentrez-vous sur les soins personnels et investissez de l’énergie dans la redécouverte d’activités qui vous apportent de la joie, tant individuellement qu’avec votre partenaire.

Pourquoi une fermeture complète est essentielle

Ne sous-estimez pas le pouvoir du fantasme. Si vous laissez la moindre ouverture – un commentaire ambigu, une conversation inachevée, un vague « peut-être un jour » – votre ancien partenaire s’y accrochera probablement. Ce n'est pas juste pour elle et compromet votre intégrité et votre engagement envers votre relation principale.

Beaucoup de gens croient qu'ils sont assez forts pour entretenir une amitié avec leur ancien partenaire. Cela fonctionne rarement, voire jamais. C'est comme si un alcoolique fraîchement sobre décidait de sortir dans son bar préféré. La tentation est tout simplement trop grande. Votre autodiscipline, aussi forte que vous la croyiez, ne devrait pas être mise à l’épreuve inutilement. Protégez votre rétablissement et votre relation principale en maintenant des limites absolues.

Soutenir votre partenaire principal tout au long de ce processus

Si votre partenaire est au courant de votre liaison, elle doit voir à travers vos actions (et pas seulement vos paroles) que vous lui accordez la priorité. Les petits gestes comptent énormément pendant cette période. Recherchez des occasions d’ajouter quelque chose de plus à votre routine quotidienne. Il n’est pas nécessaire que ce soit grandiose. Peut-être s'agit-il de se lever tôt pour prendre son café préféré, de remarquer et d'acheter quelque chose de petit qui reflète ses intérêts, ou simplement d'être plus présente et attentive que d'habitude. Ces moments « et plus encore » indiquent que vous êtes véritablement investi dans sa priorité.

La transparence est tout aussi importante. Si votre partenaire vous contacte après que vous ayez mis fin aux choses, informez-le immédiatement. Ce niveau d’honnêteté, même s’il est inconfortable, aide à reconstruire la confiance qui a été endommagée.

Aller de l'avant

Mettre fin à une liaison avec clarté et compassion est difficile, mais c'est essentiel à la guérison de chacun. La personne avec laquelle vous êtes en contact a occupé une place importante dans votre vie, et cette place est désormais vacante. Même s’il peut être tentant de combler ce vide avec du travail ou d’autres distractions, affronter directement vos sentiments face à cette perte vous aidera à construire des bases plus solides pour votre avenir.

N'oubliez pas ceci : tourner la page peut être douloureux sur le moment, mais c'est la première étape vers la découverte de tout ce que votre histoire a à offrir. En fermant cette porte avec dignité et finalité, vous vous ouvrez à une véritable guérison, à une connexion authentique et à la possibilité de reconstruire quelque chose de plus fort que ce que vous aviez auparavant.

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Ce message était publié précédemment sur le blog du Dr Jeanne Michele.

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