La perte se mesure souvent en années. Quelqu’un pourrait dire : « Elle est morte il y a cinq ans. »

Mais le deuil ne suit pas un calendrier. Pour ceux qui restent, cela se manifeste aussi bien dans les petits que dans les grands moments. Certains jours, on a l’impression que la mort est arrivée hier. D’autres jours, comme il y a toute une vie.

Ayant vécu beaucoup trop de pertes, je sais à quel point le chagrin peut être accablant. Cela devient plus facile avec le temps, mais c'est toujours présent, même des années plus tard. Gérer son deuil, c'est comme marcher dans un champ de mines. Un jour, tu vas bien, tu vis ta vie, puis une chanson arrive qui te fait pleurer. Vous sentez une odeur de parfum sortir de nulle part ou voyez quelqu'un qui vous le rappelle.

Chaque perte est composée d’un ensemble particulier de circonstances, de pensées et de sentiments qui contribuent au traumatisme global. C'est brutal, désordonné et horriblement imprévisible. La mort d'une personne peut vous affecter d'une manière complètement différente de celle d'une autre personne, même si les circonstances étaient similaires. En plus de cela, la vie s’accumule de plus en plus chaque jour.

Comment es-tu censé gérer tout ça ? En vous accordant la grâce et en vous honorant chaque jour.

J'ai entendu de nombreuses personnes minimiser leur propre chagrin et dire que ce n'était pas eux qui avaient perdu la vie. Même ainsi, perdre quelqu’un que l’on aime, c’est souvent comme perdre une partie de soi-même. Ce n’est pas parce que les gens ne peuvent pas voir votre douleur qu’elle est moins réelle.

Pour moi, le chagrin n'a jamais disparu. C'est toujours présent, parfois silencieux, parfois insupportablement bruyant. Chaque perte m’a changé.

Dans les jours et les semaines qui suivent le décès d’une personne, vous êtes au milieu de tout cela. Les gens vous surveillent, s'assurent que vous allez bien. Et puis la poussière retombe. Le silence. Tout le monde avance dans la vie, et vous aussi, mais différemment maintenant. La vie semble un peu… plus lourde.

Alors, comment gérer cette nouvelle façon de vivre ?

Vivre avec la perte

Il est important d’honorer chaque jour votre vie et votre propre parcours à travers le processus de deuil. Vous devez trouver des moyens de vivre avec votre propre douleur lorsque les autres oublient que vous la portez toujours.

L’une des façons dont le chagrin m’a changé est que je suis plus gentil et plus empathique, ou du moins j’essaie de l’être. Je sais ce que c'est que de ressentir une douleur, une colère et une confusion immenses que je gardais pour moi parce que je ne voulais pas « charger » les autres. Je n'avais pas non plus l'impression que quiconque comprendrait. Je sais ce que c'est que d'avoir besoin de plus d'amour et de gentillesse dans des moments très difficiles sans le demander. Nous connaissons tous ce sentiment, mais beaucoup d’entre nous restent silencieux.

Il y a un citation de Jamie Anderson qui dit : « Le chagrin, j'ai appris, n'est en réalité que de l'amour. C'est tout l'amour que vous voulez donner, mais vous ne le pouvez pas. Tout cet amour non dépensé se rassemble dans le coin de vos yeux, la boule dans votre gorge et dans cette partie creuse de votre poitrine. Le chagrin n'est qu'un amour sans nulle part où aller. «

Donnez-vous cet amour. Donnez aux autres cet amour.

Soyez fier de vous chaque jour où vous sortez du lit. Oui, je suis sérieux. Parce que certains jours, c’est en soi un accomplissement.

Voici quelques façons de vous accorder davantage d'attention ou de répandre l'amour si vous le souhaitez.

Idées de soins personnels

Griffonnage
Méditer
Faire un casse-tête
Faire une promenade
Faites-vous masser
Journalisez vos pensées
Lire un livre
Apprenez un nouveau passe-temps
Achetez-vous des fleurs
Regardez votre animal jouer
Faire un pique-nique dans le parc
Prends une douche pour tout
Reconnecter avec un ami
Achetez votre dessert préféré
Offrez-vous une mini heure de spa
Prendre une tasse de thé ou de café à l'extérieur

Actes de gentillesse envers les autres

Déposer des fleurs
Faire des biscuits pour un ami
Envoyez une carte de vœux
Payer le café de manière anonyme
Invitez un ami pour une collation
Faites don des objets dont vous n'avez plus besoin
Achetez une petite friandise pour un collègue
Écrivez une note d'appréciation pour un être cher
Envoyez des plats à emporter surprise à leur porte
Bénévole auprès d'une organisation locale
Passez une journée à faire de vrais compliments
Laisser une note positive pour que quelqu'un la trouve
Faire une course pour quelqu'un qui est débordé
Envoyez un cadeau de remerciement à quelqu'un qui vous a aidé

Rechercher du soutien

Si vous pleurez la perte d'une personne que vous aimez, je vous recommande de trouver un bon thérapeute et un bon groupe de deuil. Je suis sûr que certains d'entre vous ont levé les yeux au ciel à cette pensée, mais cela vient de quelqu'un qui n'était pas non plus enthousiasmé par l'idée. Cependant, j'ai choisi d'aider au lieu d'essayer de me promener seul dans le désordre, et je ne le regrette certainement pas. La thérapie et le groupe de deuil ont fait une différence positive significative dans ma vie. Pensez à essayer ; vous pourriez être surpris.

Si vous ne savez pas par où commencer, j'ai trouvé un thérapeute grâce à La psychologie aujourd'hui. Vous pouvez également trouver un groupe de personnes en deuil sur le site, mais j'ai trouvé le mien en effectuant une recherche sur Google pour ceux près de chez moi.

N'oubliez pas que vous méritez de vous donner de l'amour, de la gentillesse et de la patience. Certains jours seront plus faciles que d’autres, mais vous pouvez avancer. Appuyez-vous sur les gens lorsque vous avez besoin d’aide pour vous souvenir de votre force. Le chagrin peut sembler isolant, mais vous n'êtes pas seul. Nous sommes tous passés par là. Vous avez ceci.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.