Si votre partenaire évitant se retire, lisez ceci en premier

Dictionnaire Webster

La plus grande erreur que font les gens lorsque leur partenaire évitant demande de l’espace est simple.

Vous l’acceptez sans définir ce que cela signifie réellement.

Vous savez que deux choses devraient se produire lorsqu'un espace est demandé. Premièrement, la personne qui demande un espace doit définir quand celui-ci se termine. Pas « quelques jours ». Pas « plus tard ». Il faut que ce soit précis.

« Nous reviendrons sur cette conversation au dîner ce soir. »

Deuxièmement, ils doivent définir ce qu’ils feront pendant cette période. Pas « Je veux juste me détendre ». Quelque chose d'intentionnel. « Je veux avoir le temps de réfléchir à ce qui m'a mis mal à l'aise dans cette conversation et pourquoi j'ai hésité à en parler. »

Ces deux pièces créent une structure.

Mais il y a un autre aspect qui manque à la plupart des gens.

Vous devez également définir l’espace aux niveaux micro et macro.

Au niveau micro, la personne qui a demandé de l'espace est chargée de relancer la conversation. Ils appuyèrent sur pause. Cela signifie qu'ils appuient sur play. Vous ne les poursuivez pas avec un cahier rempli de points de discussion.

Ils avaient besoin d’une pause. Ils apportent le ciment qui reconnecte la conversation.

Maintenant le niveau macro.

Si quelqu’un ferme la porte, il ne décide pas automatiquement quand l’entreprise rouvrira.

La plupart des gens laissent ceux qui évitent s’en aller sans conséquence. Puis à leur retour, le soulagement est si fort que tout redevient immédiatement normal.

Qu’est-ce que cela leur apprend ?

Cela leur apprend qu’ils peuvent partir quand ils le souhaitent et revenir quand ils le souhaitent.

Et ironiquement, toi créé exactement la dynamique que vous détestez.

L’espace a besoin de structure. Sans cela, vous n’honorez pas la relation. Vous attendez juste devant la porte.

À leur retour, ils doivent travailler pour obtenir la clé permettant de rouvrir la porte.

Votre vie n'est pas en pause

J'entends tout le temps la même phrase.

« J'ai perdu tellement de temps avec eux. J'aurais pu faire tellement d'autres choses. »

ALORS ALLEZ FAIRE CES CHOSES !

L’une des plus grandes erreurs que font les gens lorsque leur partenaire demande de l’espace est de geler émotionnellement leur propre vie.

Vous êtes assis là à rejouer la conversation. Je me demande à quoi ils pensent. Je me demande s'ils reviendront. Vous vous demandez comment remédier à la situation.

Pendant ce temps, la personne qui a demandé de l’espace vit réellement sa vie.

C’est vous qui êtes coincé dans les limbes.

Arrêtez de mettre votre vie en pause pour quelqu'un qui a littéralement appuyé sur pause et jeté la manette sous le canapé.

L'espace n'est pas réservé qu'à eux. C'est aussi pour vous.

Profitez de ce temps pour renouer avec votre routine. Voir des amis. Allez au gymnase. Travaillez sur quelque chose qui compte pour vous. Faites les choses que vous étiez déjà censé faire.

Lorsque vous continuez à avancer, deux choses se produisent.

Premièrement, vous arrêtez de renforcer l’idée que votre stabilité émotionnelle dépend de leur présence.

Deuxièmement, vous créez un équilibre dans la dynamique.

Les évitants ne sont pas les seules personnes autorisées à jouir de l’indépendance dans la relation. Vous avez également une vie en dehors du conflit.

Et plus vous le vivez, moins ces moments de distance contrôlent votre état émotionnel.

Combattre le feu avec de l'eau

Attends, quoi ?

La plupart des gens pensent que la solution pour faire face à un partenaire évitant devient aussi froide qu’eux.

Ils pensent que la distance doit être accompagnée de distance. Au silence il faut répondre par le silence. Le retrait émotionnel doit être puni.

Cette approche vient d’une mauvaise compréhension de ce que fait réellement le système nerveux évitant.

Les évitants ne s’éloignent pas parce qu’ils veulent vous faire du mal.

Ils se retirent parce que le moment présente des enjeux élevés. Leur système nerveux est débordé. Ils craignent la réaction, l’intensité, l’escalade.

Et que font la plupart des gens ?

Ils correspondent à cette intensité.

Ils essaient de montrer leur douleur émotionnelle. Ils font monter les enjeux encore plus haut. Ils combattent le feu par le feu.

Tout cela ne fait que créer une situation dans laquelle les deux personnes se sentent mal et où le ressentiment grandit.

Combattre le feu avec de l’eau signifie abaisser la température émotionnelle au lieu de l’augmenter.

Lorsqu’ils prennent leurs distances, vous répondez avec calme.

Pas de froideur. Pas de punition. Calme.

Vous reconnaissez la pause sans les poursuivre. Vous continuez à vivre votre vie sans dramatiser le moment. Vous supprimez la récompense de l’escalade émotionnelle.

Une partie de leur éloignement vient souvent de la peur d’une réaction. Lorsque la réaction n’arrive jamais, la pression du moment se dissout.

Vous ne les ignorez pas.

Vous refusez simplement d’alimenter votre comportement par un chaos émotionnel.

L'eau ne discute pas avec le feu. Cela le fait simplement sortir.