Covid-19 a laissé de nombreuses familles physiquement isolées dans leurs maisons. Beaucoup de gens ont un beaucoup de questions, et les parents qui sont mis en congé, mis à pied ou condamnés à fermer leur petite entreprise sont confrontés au spectre de insécurité financière. Malheureusement, les parents anxieux font des enfants anxieux. Et, malgré tous leurs efforts, les bouleversements sociaux massifs causés par le coronavirus sont impossibles à cacher aux enfants. (L’école annulée pour le reste de l’année est un cadeau mort.) Pendant ce temps, les parents doivent modéliser une gestion efficace du stress et de l’anxiété pour leurs enfants. La partie délicate est de trouver une langue pour aider les parents et les enfants à communiquer sur les émotions qu’ils ressentent. C’est là qu’un tableau des sentiments peut aider.

Un tableau des sentiments est vraiment un outil qui aide un enfant à élargir son vocabulaire émotionnel. Il aide les enfants à réfléchir sur leurs sentiments et à les décrire avec plus de précision. «Ce peut être un liste de ressentir des mots ou un tableau photo des mots et des expressions – tout ce que l’enfant trouve plus facile à utiliser », explique Ellen O’Donnell, Ph.D, psychologue pédiatrique au Mass General for Children à Boston, professeur à la Harvard Medical School et co-auteur du livre Bénissez ce bordel: un guide moderne de la foi et de la parentalité dans un monde chaotique. « C’est une idée assez intuitive, comme peut en témoigner toute personne qui a envoyé un emoji dans un texte, plutôt qu’une description prolongée de ses émotions. »

Les sentiments sont nuancés et, souvent, tristes / fous / effrayés / heureux ne suffisent pas. Un tableau des sentiments – ou une roue ou tout ce qui vous semble le mieux – offre aux enfants plus d’options de réflexion. Cela peut également les aider à comprendre qu’ils peuvent ressentir plus d’une émotion à la fois, même des sentiments qui semblent se contredire.

Comprendre les émotions est une chose complexe et les jeunes enfants n’ont pas les capacités de raisonnement cognitif pour nommer correctement les leurs. Le fait d’avoir un outil comme un tableau des sentiments aide les parents et les enfants à mieux communiquer. C’est toujours une compétence cruciale pour les familles, mais plus encore maintenant que tout le monde se sent pris au piège dans la maison.

«Le fait d’avoir une étiquette précise et spécifique pour un sentiment aide les enfants (et aide les parents à aider les enfants) à ressentir leurs sentiments, à les valider et à faire preuve d’empathie avec eux», explique O’Donnell. «Et cela aide les parents à trouver une solution efficace si et quand les enfants sont prêts pour cela.»

De nombreux enfants qui se sentaient initialement heureux de s’absenter de l’école, ajoute O’Donnell, se sentent maintenant tristes de manquer leurs amis, ennuyés sans leurs activités habituelles, et peut-être un peu plus irritables et en colère. « Si nous pouvons les aider à étiqueter avec précision ces sentiments, nous pouvons les aider à trouver des compétences d’adaptation à pratiquer, comme FaceTiming un ami quand ils se sentent tristes, seuls, ennuyés et irrités par leurs frères et sœurs. »

Les enfants peuvent ne pas vouloir parler de leurs sentiments tout de suite, et ça va. Les tableaux de sentiments ne doivent pas nécessairement être des feuilles imprimées ni avoir lieu pendant une discussion formelle. Rendre les choses trop sérieuses peut parfois être contreproductif. Les parents simplement présents avec leurs enfants peuvent faire ressortir ces sentiments, et le tableau des sentiments peut en découler.

«J’ai récemment eu une patiente de cinq ans qui a commencé de manière indépendante son propre tableau des sentiments en dessinant un cœur et en écrivant quelques mots avec des flèches pointant vers le cœur pour décrire comment elle se sentait à la maison en quarantaine avec deux parents fournisseurs de soins médicaux», dit O’Donnell. « Nous avons ajouté de nouveaux mots de sentiments à notre session. »

Les choses ne sont pas normales maintenant, et la normale ne sera probablement pas la même qu’elle était. En attendant, alors que les familles restent à la maison et coupées de leurs routines et de leur réseau de soutien régulier, elles devront être capables de communiquer et de résoudre les problèmes qu’elles ont peut-être pu éviter avant, lorsque le travail, l’école ou les activités sont proposées. répit. Mais une fois que le retour normal – quel que soit son aspect – la réflexion et la communication sont des compétences que les enfants et les parents utiliseront pour le reste de leur vie.