Comment circule votre énergie pendant COVID-19?
Je vous invite à vous accorder une pause et à être d’accord avec tout ce qui se passe pour vous pendant COVID-19. Permettez-vous d’être où que vous soyez. Beaucoup d’entre nous sont bombardés de messages honteux nous disant que nous devrions être plus productifs, choisir un nouveau passe-temps, apprendre une langue étrangère, écrire un livre, cuisiner, manger des aliments sains et faire de l’exercice en ligne. Eh bien, si vous êtes câblé de cette façon, tant mieux pour vous! Le reste d’entre nous ne peut pas attendre de voir ce que vous créez. Mais si vous êtes comme moi, vous avez probablement de bons et de mauvais jours ou même des hauts et des bas toute la journée.
Devine quoi? Ça va aussi. Notre monde vient de basculer et puisque chacun de nous jongle avec son propre ensemble unique de variables, ressentir les hauts et les bas est tout à fait normal.
Je trouve du réconfort dans le suivi de mon énergie. Je fais consciemment une note mentale de la façon dont mon énergie (la façon naturelle dont je me présente) se manifeste pendant cette période folle. Mon école de coaching, iPEC (Institute for Professional Excellence in Coaching), possède une multitude d’outils que j’utilise mais mon préféré et celui que je partage toujours avec les clients est Bruce Schneider Perception de soi énergique graphique. (Cliquez sur le lien ou consultez le tableau ci-dessous).
J’adore cet outil car il valide notre vérité humaine – nos pensées, nos sentiments et nos actions sont fluides. Dans ce modèle, il y a 7 niveaux attachés chacun à une pensée, une sensation / émotion et une action / résultat de base. Nous ne sommes pas des robots; nous nous présentons différemment selon une myriade d’influenceurs.
L’énergie n’est ni positive ni négative; c’est juste de l’énergie.
Nous pouvons ressentir une gamme d’émotions de l’apathie à la passion absolue en une seule journée ou une seule minute. Feuilleter les chaînes de télévision peut me faire passer de la colère à la joie en moins de 60 secondes, et c’est normal. J’aime l’analogie d’un ascenseur. Parfois, je suis dans le penthouse de mon moi sans jugement, créatif et passionné, et d’autres fois, je ressens le besoin de visiter mon sous-sol où je me sens léthargique, comme une victime et où ma pensée principale est «Je ne peux pas croire que ce soit qui m’arrive. »
À cause de mon éducation, je ne reste généralement pas très longtemps dans mon sous-sol. Enfant, chaque fois que je tombais (physiquement ou émotionnellement), mes parents me disaient rapidement de le balayer et de me lever le plus rapidement possible. Je n’étais pas encouragé à pleurer; à la place, on m’a appris à le brosser sous le tapis et à le faire bouger (pour moi, ce n’était pas une bonne chose). J’apprends toujours à profiter d’une fête de pitié occasionnelle et à accepter que la colère et les conflits peuvent être le carburant nécessaire dont j’ai besoin pour traverser et expérimenter plus de compassion, de paix et de sagesse.
Comment fonctionne exactement l’énergie et se déplace en nous? En utilisant le tableau de perception de soi énergétique comme guide, c’est une journée typique post-COVID-19 pour moi. Mon énergie monte et descend comme un yo-yo (et je suis d’accord avec ça)!
6H30 DU MATIN WAke up, longue marche à l’extérieur et voir le lever du soleil (niveau 5-7, influencé par mon environnement et mes mouvements physiques – je ressens de la gratitude, proche de Dieu en étant entouré par la nature et je fais ma meilleure pensée créative).
7 h 30 à 9 h Café, prières (plus de niveau 5-7 influencé par ma spiritualité et caféine :-)) Good Morning America (niveau 2-4 influencé par mon traitement mental et émotionnel des informations, à la fois des rapports tragiques et édifiants).
9 h à 17 h Selon l’influenceur – social, mental, environnemental ou émotionnel, je fluctue. C’est le moment de la journée où mon élévateur d’énergie se déplace rapidement.
Par exemple, lorsque mes enfants d’âge universitaire (qui sont tous de retour à la maison) se chamaillent et se battent, mes niveaux par défaut sont les niveaux 1 et 2. Quand ils se battent, je pense «sérieusement, vous avez grandi, les enfants ne peuvent pas s’entendre, ne vous savez à quel point je suis stressé. Je veux des enfants qui sont gentils les uns envers les autres ». Alors je crie, « arrête de crier! ». Ils se moquent de moi, mais je m’en fiche.
Cela fait du bien de laisser libre cours à sa colère pour des choses insignifiantes comme le fil d’Ariane sur le comptoir, le WiFi et la musique. Lorsqu’un client partage une victoire avec moi (niveau 4-6). J’ai l’impression d’avoir fait du bon travail, fourni un service et j’apprends de leur sagesse. Quand je ne trouve pas de serviettes en papier Bounty chez Publix (niveau 1). Quand je pense à nos fournisseurs de soins de santé (niveaux 1 et 4). Quand un collègue coach m’appelle pour réfléchir (niveaux 5 et 6). Quand je me demande quand je reverrai ma mère et mes amis (niveau 1 & 2).
17 h à 22 h Vin, dîner, Schitt’s Creek, la compagnie de mon petit ami et une douce étreinte. (niveaux 4-7) Bien sûr, la réalité y est tissée avec de vrais plongeons dans les niveaux 1-3 aussi.
Je sais que vous comprenez, toute la journée les facteurs de stress influencent notre énergie. Tout ce que vous ressentez, pensez et faites ou ne ressentez pas, pensez ou faites est parfaitement naturel et est parfaitement logique compte tenu de votre situation. Donnez-vous la permission de passer à travers cela d’une manière qui fonctionne pour vous.
Si vous trouvez le Perception de soi énergique tableau utile – utilisez-le. Partagez-le avec votre famille, vos amis et vos collègues. Nommer quelque chose et parler une langue commune aide à normaliser les situations et à vous déplacer dans les choses. Les niveaux d’énergie, comme les étapes du deuil, ne sont pas linéaires. Il n’y a pas d’ordonnance prescrite ni de bonne façon de traiter COVID-19.
J’espère que nous finirons tous par devenir mieux équipés pour faire face à la vie, à la perte et à notre nouvelle normalité. N’oubliez pas que votre énergie est aussi unique que vous. Le même facteur de stress peut entraîner de nombreuses réponses différentes. Le monde tel que nous le connaissions a changé. Lorsque vous examinez vos nouvelles réalités (maison, travail, sécurité, santé), il est difficile de dire quoi que ce soit avec certitude. La bonne nouvelle, c’est qu’une fois que vous apprenez comment fonctionne l’énergie et que vous prenez conscience de votre propre énergie, plus il est facile d’exploiter votre pouvoir pour la déplacer afin de mieux vous servir.
Nous allons tous passer à travers cela. Alors, «tu fais toi» et fais-moi savoir si je peux t’aider. Le coaching Core-Energy est ma passion et j’aimerais partager plus avec vous.
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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com