Combats, ruptures et situation perdante



Heureusement, personne, sauf mes pauvres ex, n’a dû me regarder me faufiler à travers une rupture. Mais même dans les combats que j’ai eu avec ma famille et mes amis, je vois souvent des côtés de moi-même que je ne reconnais pas, mis en évidence dans la chaleur du

moment. Lorsque nous sommes les plus tristes, les plus fâchés et les plus effrayés, nous sommes susceptibles d’agir par manque de caractère. Même dans ces endroits stressants, nous pouvons pratiquer la conscience du moment présent et la pleine conscience pour réduire le mal que nous faisons aux autres et à nous-mêmes.

Avec le recul, nous aimerions peut-être avoir fait les choses différemment à ces points charnières. Bien que nous ne puissions pas changer le passé, nous pouvons préparer l’avenir en apprenant à reconnaître les signaux que notre cerveau et notre corps envoient. En période de désespoir, notre rythme cardiaque monte en flèche alors que l’adrénaline monte en flèche. Avec nos esprits et nos corps en course, il est essentiel d’identifier d’abord ce qui se passe. Notez les changements qui se produisent à l’intérieur, puis commencez à les ralentir. Faites une pause, respirez et faites de votre mieux pour ne pas laisser échapper vos pensées avant qu’elles ne soient complètement formées.

Il n’y a pas de scénario parfait à suivre, et souvent les résultats de ces temps tendus feront souffrir les deux personnes. Cela dit, nous pouvons réduire considérablement cette douleur en faisant un effort pour rester connecté et compatissant tout au long de l’interaction. Bien qu’il puisse s’agir d’une situation perdante où aucune des parties ne se sentira heureuse, nous pouvons souvent couper les choses d’une manière qui soit au minimum respectueuse, tranquille et authentique.

Enfin, alors que nous pénétrons dans certains des pires moments de notre vie, sachez que ce sont effectivement les points faibles. Si vous parvenez à traverser le pire de la tempête, il est garanti que le ciel sera plus clair. En restant fidèle à vos valeurs tout en respectant vos convictions et votre honnêteté, vous traverserez ces conversations avec votre sens de soi intact. Vous étiez entier avant la rupture – et même si cela ne se sent jamais de cette façon à votre nadir émotionnel, vous serez de nouveau entier.


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Courtoisie de photo iStock.





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