Beaucoup de ceux qui se gonflent maintenant dans les salons et les sous-sols ne retourneront pas dans leurs gymnases après la fin de la crise COVID-19. Ils expérimentent de première main à quel point il peut être pratique et rentable de faire de l’exercice à la maison. Vous n’avez pas besoin d’une tonne d’équipement: les bandes d’exercice, également connues sous le nom de bandes de résistance, sont un ajout d’embrayage à tout arsenal d’entraînement à domicile. Ils vous permettent de cibler des muscles spécifiques, de les travailler de différentes manières et de vous mettre continuellement au défi en changeant les choses.

Selon Robert Herbst, 19 fois champion du monde de power lifter, les bandes de résistance sont un excellent endroit pour commencer votre quête de fitness. «Des petits mouvements d’épaule à volume élevé aux exercices lourds comme les pompes et les squats, il y a tellement de façons de les utiliser», dit-il. « Avec une bonne technique et la bonne tension, vous pouvez vraiment obtenir un entraînement vraiment solide. »

Les bandes de résistance peuvent être en feuille, en boucle ou en tube. Les bandes de feuilles sont des feuilles littérales de latex; ils sont votre point d’entrée, car ils sont le type le plus facile à utiliser. Vous les enroulez autour de vos mains ou de vos pieds et vous les utilisez pour des échauffements ou des étirements. Les bandes en boucle, comme une bande de caoutchouc, sont circulaires et sont utilisées pour les entraînements du haut et du bas du corps et pour les mouvements comme les promenades en bandes ou les ponts de fessier. Les bandes de tubes sont des tubes épais avec des poignées que vous saisissez; vous les utilisez pour les boucles de biceps, les rangées verticales, les boucles de jambes ou les pressions sur la poitrine.

Quel que soit le type que vous choisissez, ils valent votre temps. En plus d’être ultra-portables, les bandes de résistance ont tendance à être beaucoup plus économiques que les autres types de matériel de gymnastique à domicile, et prennent peu de place.

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Les bandes de résistance coupées (images de gigantesques élastiques) sont idéales pour les exercices de stabilisation – le fondement de la force. Cette collection de cinq bandes, qui vont de l’extra léger (4 livres) à extra lourd (30 livres), est parfaite pour les débutants ou toute personne souffrant d’une blessure tenace, et ils peuvent être mélangés, appariés et combinés pour des objectifs de fitness avancés. Ce genou, cette épaule ou cette cheville (peut-être les trois?) Vous en remercieront plus tard.

Ces bandes sont idéales pour les mouvements latéraux, les exercices de stabilisation des épaules et les extensions de jambes. Vous les attachez autour de vos bras ou de vos jambes pour augmenter la force et la stabilité dans le haut et le bas de votre corps, et vous pouvez choisir entre trois niveaux différents: léger, moyen ou lourd.

Arme Nerf médiévale? Manger des ustensiles pour les géants? Non, c’est le Gorilla Bow: une barre d’haltérophilie robuste avec des câbles interchangeables qui facilite toutes sortes d’exercices de poussée et de traction. La version régulière offre un total de 110 livres de résistance, tandis que la version lourde va jusqu’à 330 livres. Tous les Gorilla Bows sont fabriqués en aluminium de qualité aéronautique, donc il ne se cassera pas lorsque votre enfant le détournera pour jouer aux chevaliers et aux dragons.

Ce kit lisse est livré avec 5 tubes à 10, 20, 30, 40 et 50 livres de résistance. Chacun est coiffé d’un mousqueton durable, il est donc facile (et rapide) d’échanger les poignées incluses. De plus, vous pouvez empiler plusieurs tubes sur la même poignée, vous offrant un large éventail d’options de résistance (et jusqu’à 150 livres au total si vous pouvez le gérer).

Cette bande est conçue spécifiquement pour les pompes. Vous pouvez ajouter jusqu’à 90 livres, ce qui en fait essentiellement comme un développé couché dans votre maison – sans que le banc / la barre / les poids n’occupent une pièce entière.

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