Comment la honte et d’autres émotions négatives pendant les rapports sexuels peuvent avoir un impact sur votre libido

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Si vous ressentez de la honte, de la culpabilité ou de l’anxiété lors de vos relations sexuelles, vous n’êtes pas seul. En fait, en tant que sexologue, ce sont des sentiments qui sont discutés quotidiennement dans ma pratique, quelle que soit la difficulté sexuelle présente.

Vivre ces sentiments douloureux est l’une des nombreuses raisons pour lesquelles nous souffrons d’une faible libido.

Mais il existe des moyens de ne pas laisser vos émotions prendre le dessus sur votre désir sexuel. L’un d’eux est de comprendre pourquoi ces émotions ont un impact sur votre libido en premier lieu.

SENTIR LA HONTE DU SEXE

La honte est un sentiment global. Quand il est étincelant, nous le ressentons dans tout notre corps, nous devenons rouges au visage, nous nous sentons chauds et en sueur, et nous voulons être engloutis par le sol sous nous.

Un sujet commun qui suscite la honte chez beaucoup d’entre nous, est le sexe. Ce sentiment de honte est lié à différents aspects du sexe, selon qui nous sommes, où nous avons grandi dans le monde et ce que nos parents nous ont appris à ce sujet.

Honte et plaisir

Nous éprouvons parfois des émotions pendant les rapports sexuels, comme la honte, car la simple idée de ressentir du plaisir avec notre corps nu se sent mal.

Peut-être que vous avez grandi dans une famille où le sexe était tabou et sale.

Peut-être vous a-t-on appris que le sexe était uniquement à des fins de reproduction et qu’il était mal de profiter du sexe pour l’acte lui-même.

Ou peut-être, vos croyances religieuses vous ont fait sentir que tout genre de sexe en dehors du mariage était un péché.

Même si vous êtes maintenant un adulte, ces idées sur le sexe peuvent encore affecter votre ressenti à vous y engager et provoquer une honte lors de rapports sexuels avec un partenaire (ou deux).

Honte et genre

Dans les sociétés occidentales, le sexe est davantage considéré comme une activité masculine que féminine. Les hommes sont perçus comme toujours prêts à partir et les femmes sont considérées comme des objets de désir – être voulu mais pas vouloir.

« Ces idées de sexualité masculine et féminine affectent négativement tous les genres, causant la honte à ceux qui s’identifient comme des hommes quand ils ne veulent pas de sexe, et la honte à ceux qui s’identifient comme des femmes quand ils le veulent. »

Même si nous avons sans doute parcouru un long chemin en ce qui concerne nos opinions sur le sexe et les sexes, nous avons encore beaucoup à faire.

Les femmes que je vois dans ma pratique privée en tant que sexothérapeute ont souvent des difficultés à être sexuelles parce qu’une partie d’entre elles pense que c’est «salope» d’aimer le sexe. Ou tort de se livrer à des relations sexuelles occasionnelles, provoquant des émotions pendant la relation sexuelle comme la honte.

Pour les personnes qui s’identifient comme non binaires, la honte peut parfois être encore plus profonde, car les représentations de personnes non binaires ayant des relations sexuelles n’existent guère dans la culture pop. Cela vous fait croire sur le plan émotionnel, que le sexe est pour tout le monde – sauf vous.

Honte et excitations

Les normes sociétales régissent non seulement ce que nous ressentons à propos des relations sexuelles, elles affectent également ce que nous ressentons à propos de qui ou de ce qui nous excite.

Parce que le sexe est considéré comme une affaire très privée, la plupart des gens ne parlent pas de ce à quoi ils s’attaquent.

Cela laisse des choses comme les représentations du sexe dans les films et la télévision comme notre seule source d’information sur ce qui est considéré comme le sexe « normal » et le sexe « anormal ».

Tout comme nous parlons de l’importance de la représentation dans les médias en ce qui concerne la race, le sexe et la sexualité – la représentation de ce que nous trouvons excitant est également importante.

Vous pourriez faire valoir qu’un médium qui représente la sexualité sous toutes ses différentes formes est la pornographie.

« Mais même s’il présente une gamme impressionnante de stimuli sexuels, il n’a pas toujours un effet réducteur de honte sur nous car le médium est souvent considéré comme honteux en soi. »

Lorsque vous vous sentez comme si vous étiez la seule personne au monde à être allumée par quelque chose, ou ce que vous allumez est évidemment sale parce que cela n’est représenté que dans la pornographie – il est facile d’avoir honte de votre allumage .

La honte est profonde

Lorsque vous ressentez de la honte à propos de ce que vous aimez pendant les rapports sexuels, vous ressentez en fait de la honte à propos de qui vous êtes – votre être même. Cela fait partie de ce qui rend la honte entourant le sexe si puissante.

Chercheur Brené Brown décrit la honte dans son discours TED comme suit:

«La honte est une focalisation sur soi, la culpabilité est une focalisation sur le comportement. La honte est «je suis mauvais». La culpabilité est: «J’ai fait quelque chose de mal». Combien d’entre vous, si vous avez fait quelque chose qui m’a blessé, seraient prêts à dire: «Je suis désolé. J’ai fait une erreur? » Combien d’entre vous seraient prêts à dire cela? Culpabilité: je suis désolée. J’ai fait une erreur. Honte: je suis désolé. Je suis une erreur. « 

– BRENÉ BROWN

SE SENTIR COUPABLE DU SEXE

Même si la culpabilité est davantage liée au fait que notre comportement est mauvais que le fait que nos âmes «se trompent» – la culpabilité peut avoir un impact important sur la façon dont nous vivons le sexe et sur les émotions pendant le sexe qui se présentent à nous.

Culpabilité à propos de l’activité sexuelle

Pour certaines personnes, la culpabilité est centrée sur des activités sexuelles spécifiques, voire sur la poursuite de l’activité. La masturbation est une activité sexuelle souvent accompagnée de culpabilité, surtout à un jeune âge.

Même si la plupart des gens se masturbent, comme le sexe en couple, nous n’en parlons pas beaucoup, et surtout ne parlons pas de la fréquence à laquelle nous le faisons ou de la façon dont nous le faisons.

Les normes de genre entourant le sexe affectent également notre vision de la masturbation.

D’une manière générale, c’est considéré comme une activité à laquelle participent les hommes et les garçons – pas les femmes et les filles. À cause de ce point de vue, les filles apprennent dès leur plus jeune âge qu’elles ne devraient pas du tout toucher leurs parties génitales, car c’est sale.

Cela conduit beaucoup de personnes qui s’identifient comme des filles à se sentir coupables après s’être masturbées. Pour certains, la culpabilité est également présente pendant l’acte lui-même, ce qui entrave leur orgasme.

Culpabilité de fantasmer pendant les rapports sexuels

Nous n’en parlons pas – mais fantasmer pendant les rapports sexuels avec un partenaire est courant. En fait, pour beaucoup de gens, fantasmer est ce qui les fait passer du plaisir au monde de l’orgasme.

Parce que fantasmer est considéré comme un signe que vous n’êtes pas attiré par votre partenaire ou que quelque chose ne va pas dans votre relation, vous pouvez vous sentir coupable après une relation sexuelle.

« Il n’y a rien de mal à fantasmer pendant les rapports sexuels – même si cela concerne quelqu’un d’autre que la personne avec qui vous couchez. « 

Si fantasmer intensifie le sexe pour vous ou est parfois un moyen nécessaire au plaisir – amusez-vous!

Comment les émotions pendant le sexe affectent votre libido

En raison de la façon dont la honte nous fait ressentir qui nous sommes en tant qu’êtres sexuels, qui nous excite et ce qui nous fait crier de plaisir – cela peut conduire à une faible libido.

«Pour apprécier le sexe et ressentir du plaisir, nous devons souvent sentir que nous en sommes dignes. Parce que la honte est une émotion forte qui supprime tous les sentiments de dignité – sa présence inhibe le désir sexuel. « 

Cela conduit à une faible libido et même à des difficultés d’excitation sexuelle.

La culpabilité survient souvent en réaction à ce que nous venons de faire. Pour certains, cela signifie qu’ils ne se sentent pas coupables dans le feu de l’action, mais plutôt après la fin des relations sexuelles.

Cependant, au fil du temps, le modèle de culpabilité qui émerge après un rapport sexuel, fait que le sexe est inextricablement lié à quelque chose qui nous fait sentir mal.

À maintes reprises, la rémanence du plaisir sexuel est rapidement masquée par le sentiment sale que ce que nous venons de faire n’était pas correct. Et à moins que ce soit le genre de «mal» qui nous excite – la culpabilité peut entraver la libido autant que la honte.

La honte et la culpabilité liées au sexe sont courantes et pour certains, les effets sont profonds. En comprenant comment les émotions négatives pendant les rapports sexuels peuvent avoir un impact sur votre libido – vous pouvez faire le premier pas vers une augmentation de la libido.

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Publié précédemment ici et réimprimé avec la permission de l’auteur.

Photo: Shutterstock