Plan d’entraînement et régime de Mike Tyson

S’il y a jamais eu un moment pour revoir la routine d’entraînement et le programme de régime de Mike Tyson, c’est bien le moment. Dans une tournure improbable des événements, l’ancien champion de boxe a récemment annoncé qu’il était prêt à revenir sur le ring. Les nouvelles devraient surprendre quasiment tous ceux qui suivent le sport et pour un certain nombre de raisons. D’un autre côté, Iron Mike est perpétuellement plein de surprises alors peut-être que nous aurions dû voir ça arriver.

Vous aimerez aussi:
Plan de régime et d’entraînement de Tyson Fury
Plan de régime et d’entraînement de Mark Wahlberg
Thor Diet & Workout Plan de Chris Hemsworth

Avec son retour en préparation, on ne peut que se demander: Mike Tyson reprendra-t-il le même régime de fitness qu’il a utilisé il y a longtemps? Si tel est le cas, il suit un programme d’alimentation et d’entraînement assez intense. Selon la légende, Tyson consommait de 3000 à 4000 calories par jour. Il transformerait cette énergie en muscle grâce à une routine d’entraînement tout aussi extrême, qui impliquait des exercices de cardio, de gymnastique, d’étirements et de boxe.

Comme tout amateur de sport le sait probablement, le programme d’entraînement et de régime alimentaire de Mike Tyson était initialement supervisé par l’ancien entraîneur Cus D’Amato (décédé juste après le début de la carrière professionnelle de Tyson). Utilisant des tactiques avant-gardistes, D’Amato a souligné l’importance de manger des aliments sains et a surtout tenu Tyson éloigné des bancs d’entraînement et des appareils de musculation.

Avant un combat, il a été signalé que Tyson s’entraînerait jusqu’à 60 heures par semaine avant de se reposer dimanche. Et bien qu’il ait principalement suivi un régime strict de viandes maigres, de légumes, de fruits et d’autres aliments sains, il était également connu pour prendre le repas de triche occasionnel. Voici une ventilation plus complète de la routine d’entraînement et du régime alimentaire de Mike Tyson.

Plan de régime de Mike Tyson

Vous n’obtiendrez pas un surnom comme « Iron Mike » si vous ne prenez pas une ligne dure sur ce que vous mangez. Cela dit, le régime d’entraînement de Mike Tyson aurait fait de la place pour tricher des repas comme la crème glacée et sa céréale préférée, Cap’n Crunch. Apparemment, même le Cus D’Amato froid comme la pierre n’allait pas déchirer ce bol de céréales des mains de Tyson.

Sinon, on pourrait dire que D’Amato était en avance sur la courbe du régime d’entraînement de Mike Tyson. De manière générale, la légende de la boxe est restée fidèle au type d’aliments de base que la plupart des experts en santé vantent aujourd’hui. Voici un exemple du plan de repas moyen de Mike Tyson, selon diverses sources:

Petit déjeuner

Le repas le plus important de la transaction. Mike Tyson n’avait pas peur de quelques glucides le matin. Son petit-déjeuner était régulièrement fidèle à un ensemble de principes de formule, avec une source de base de glucides complexes à faible IG pour l’énergie.

• Flocons d’avoine – Fabriqué à partir de farine bien sûr et de grains d’avoine décortiqués, le gruau est une source nutritionnelle de glucides complexes et un excellent moyen de lancer le régime alimentaire de Mike Tyson.
• Lait – Le liquide riche en nutriments est une excellente source de calcium et de vitamine D.
• Suppléments vitaminiques – Pour couronner le premier repas de la journée, Mike Tyson prendrait un certain nombre de suppléments, tels que du magnésium et des comprimés d’huile de poisson.

Le déjeuner

• Poitrine de poulet – Riche en protéines et faible en gras et en glucides, la poitrine de poulet est l’aliment ultime pour la construction musculaire.
• Riz – Ces glucides ne sont pas mauvais du tout pour vous. Le riz, en particulier le riz brun, est plein de grains entiers.
• du jus d’orange – Chargé de vitamine C et de sucres naturels, le jus d’orange est un excellent moyen d’augmenter la consommation de calories tout en donnant un regain d’énergie sain.

Dîner

• Steak – Chargée de fer, de vitamine B-6 et de graisses saines, la viande rouge est un aliment de base du régime de Mike Tyson et un composant essentiel du physique d’Iron Mike. De plus, la viande rouge a peu ou pas de glucides.
• Pâtes – Oubliez ce que vous avez lu, les pâtes ne sont pas toutes mauvaises. La nourriture riche en glucides augmentera vos calories et vous donnera un coup d’énergie durable.
• du jus d’orange – Que pouvons-nous dire? Iron Mike aime son OJ.

Collations

• Shake protéiné mélangé à 6 bananes – Les protéines extraites contribuent à la croissance et à la récupération musculaire, tandis que les six bananes ajoutées offrent des sucres et du potassium riches et naturels.

Cheats

• Crème glacée – Lourd aux produits laitiers, donc bien que la crème glacée soit chargée de sucre, elle contient également une quantité solide de calcium.
• Céréales Cap’n Crunch – Délicieux, mais pas si nutritif.