Comment le coaching en ligne m’a rendu meilleur

« Je ne peux pas attendre l’ouverture de la salle de gym pour pouvoir quitter mon ordinateur et revenir à un véritable coaching. »

Si c’est vous, je peux vous raconter. Cette pandémie a été un clou massif sur la route, faisant exploser la pneu de nos routines et en forçant un détour de l’itinéraire que nous avions tracé pour une carrière réussie. Votre pratique en ligne de fortune est comme le beignet que vous installez pour faire rouler votre voiture suffisamment longtemps pour le réparer et reprendre la route avec un vrai pneu. Lorsque votre salle de gym rouvrira, vous pourriez penser à remettre cette pratique en ligne dans le coffre, oubliée jusqu’à ce qu’elle soit à nouveau nécessaire.

Je vous invite à reconsidérer. Les meilleurs entraîneurs garderont au moins une partie de leur pratique en ligne, ne pas comme une agitation latérale ou un gadget commercial, mais parce qu’une pratique en ligne efficace fait de vous un meilleur coach.

Les faits du coaching en ligne

Vous avez entendu le grand argument ailleurs pour passer au coaching en ligne ou hybride:

1. Il permet des horaires flexibles de n’importe où dans le monde, que ce soit chez vous, dans un café ou aux Fidji.
2. Avec lui, vous pouvez atteindre un public plus large, même mondial, et avec des modèles et des systèmes intelligents en place, vous pouvez évoluer aussi grand que votre créativité et votre industrie le permettent.

Et tout le monde connaît les coûts:

1. Le travail à distance nécessite une discipline différente pour lutter contre la distraction.
2. Les principaux canaux publicitaires sont submergés par FitPros, la plupart d’entre eux débordent de bêtises, et diffuser votre signal à travers le bruit est un travail à temps plein.
3. Il est plus difficile d’établir une connexion personnelle, d’évaluer et de corriger les mouvements en temps réel, et le coaching entre les États, les provinces et les pays pose des défis logistiques uniques.

Ce que vous n’avez probablement pas entendu, c’est comment le coaching en ligne peut améliorer vos compétences de coaching sur la plate-forme, sur le terrain et au gymnase..

Je suis coaching en ligne depuis 2016, programmant et fournissant des revues vidéo d’ensembles de travail pour chaque lifter que je forme. Au sein d’une équipe, nous nous aidons mutuellement avec des revues vidéo et collaborons sur des projets. J’ai examiné des centaines de haltérophiles, des milliers d’entraînements, plus de dix mille vidéos, et ces pratiques ont amélioré mes compétences de coaching de plateforme d’une manière que je n’aurais jamais anticipée.

Tu n’es pas un sorcier, Harry

Dans L’art de penser clairement, Rolf Dobelli partage l’impact d’une banale vérité: « Les performances extrêmes sont entrecoupées de performances moins extrêmes. » En d’autres termes, lorsque les choses sont mauvaises ou moyennes, elles s’améliorent. Quand les choses vont bien ou en moyenne, elles empirent. Cette réalité, appelée régression à la moyenne, trompe les entraîneurs chaque jour dans chaque set.

Chaque représentant que vous observez repose sur la courbe de performance de la cloche du lifter. Certains nouveaux haltérophiles auront de grands représentants par hasard, et même des athlètes magistraux glissent parfois dans des mouvements complexes.

Au fil du temps, avec un coaching et une concentration appropriés, cette courbe se déplace vers la droite et vers la droite – la moyenne s’améliore et les performances deviennent plus cohérentes jusqu’à ce que les vrais bousculades deviennent rares. Lorsque vous entraînez le mouvement en temps réel, vous voyez mauvais mouvement, cue-le, et le prochain représentant semble mieux. Tapotez-vous dans le dos – vous les avez réparés. C’est du moins ce que j’ai ressenti après avoir arrangé les gens à travers des séminaires, des ateliers, des cours CrossFit et des sessions personnelles. Le coaching en ligne m’a brisé de cette illusion.

Je suis un rocher assez dense, donc la leçon a pris du temps. Je voudrais revoir la vidéo d’un lifter, voir une erreur et tendre la main pour commencer à taper pour que l’erreur disparaisse dans le troisième représentant et ne revienne jamais. Parfois, ils étaient mal configurés et j’essayais de passer à travers l’écran pour éviter l’erreur inévitable qui, souvent, ne venait jamais. Peut-être qu’ils se sont auto-corrigés. C’était peut-être aléatoire – un représentant inférieur à la moyenne pour leur courbe en cloche – et le représentant suivant était meilleur simplement par hasard.

Le coaching en ligne m’a appris à surveiller les tendances par rapport aux représentants individuels. Pour développer le sentiment de soi de l’athlète sur la plate-forme, puis écartez-vous. Les laisser avec une intention pour la prochaine session plutôt qu’une liste d’indices à mettre en œuvre longtemps après que leur corps ait oublié la sensation de leurs derniers ascenseurs.

Plus important encore, cela m’a appris l’humilité. Dans une classe de 20 personnes, je pouvais aboyer des indices et corriger des erreurs comme un caniche maniaque jouant à la bave, mais le mérite du changement appartenait au hasard, au temps et à l’athlète, pas à moi.

L’écran exige des résultats

L’environnement et les amitiés de la classe ainsi que l’énergie et la personnalité d’un entraîneur définissent souvent l’expérience d’une petite salle de sport. Cette expérience fait partie de la valeur – pour certains haltérophiles, la partie la plus importante – mais lorsqu’elle prédomine, une rétroaction précise sur vos performances est assombrie.

Quand je demandais à un client si sa formation fonctionnait pour lui, la réponse inévitable était presque toujours, Oui. À moins que le client ne connaisse ses performances passées et présentes, définit clairement ses objectifs et tienne systématiquement compte des coûts et des avantages de la formation, il n’est pas prêt à me donner une réponse claire.

Je voulais améliorer mes compétences de coaching. Mais je demandais: « Vous sentez-vous toujours bien de venir au gymnase? »

Chaque entraîneur doit obtenir des résultats pour réussir. Un client averti peut trouver des milliers de régimes, de programmes et de forums pour obtenir gratuitement des vérifications de formulaires en ligne. Si nous ne démontrons pas de valeur et développons une connexion personnelle, le client partira.

En ligne, il n’y a pas de culture sportive derrière laquelle se cacher. Chaque jour est l’occasion pour votre client de se connecter, de voir sa progression affichée à l’écran et de décider si cela en vaut le coût. Cette responsabilisation affine les compétences de coaching d’une manière que les classes à variance constante et à haute énergie ne peuvent pas.

Internet n’oublie jamais

L’entraînement de mouvement, en particulier dans les sports multi-événements comme CrossFit, souffre de lacunes de mémoire. Au début de chaque session, nous avons deux souvenirs vifs du mouvement de l’athlète – comment nous nous souvenons d’eux lorsqu’ils se sont entraînés avec nous pour la première fois et comment ils se déplacent en ce moment. Inévitablement, ils s’améliorent tout au long de la session à la suite de l’échauffement, de la pratique et (espérons-le) de notre coaching.

Donc, à la fin de la session, vous pouvez honnêtement dire à l’athlète frustré: « Je sais que c’est difficile, mais vous vous améliorez. » Mais le sont-ils? Vous souvenez-vous de la qualité de leurs mouvements au cours des dernières séances, surtout lorsqu’ils sont espacés sur plusieurs semaines?

L’examen des vidéos a révélé mon amnésie. Un lifter s’est senti coincé en arrivant à son premier pull up, et je suis retourné et j’ai fait un montage de leurs vidéos pour montrer leurs progrès réels de manière encourageante.

Un autre haltérophile était frustré par sa puissance propre, mais je savais qu’il s’était amélioré. Sa première vidéo était certainement un gâchis, alors je suis allé chercher de nouveaux messages pour montrer la chaîne de progrès. Malheureusement, il avait raison. Ses coudes ne s’étaient pas accélérés depuis des semaines, et j’étais responsable d’intensifier mon jeu pour fournir des outils et des exercices qu’il pourrait utiliser pour résoudre ce problème.

La vidéo en ligne permet d’afficher des progrès concrets qui peuvent surmonter le doute de presque tous les haltérophiles quant à leur amélioration. Il montre également clairement la réalité lorsque le mouvement n’a pas changé.

J’ai commencé à filmer mes haltérophiles en personne à l’occasion, en créant un échantillon de vidéos de leurs mouvements au fil du temps, car ces commentaires – faciles à recueillir sur le Web – n’étaient tout simplement pas disponibles pendant le coaching.

Même route, meilleurs pneus

À Oceanside, en Californie, où j’habite, les autorités de l’État et du comté rouvrent déjà des restaurants, des services publics et des centres de fitness. Les entraîneurs devront surmonter les hoquets inévitables, mais beaucoup d’entre vous commencent déjà à penser à la vie après l’arrêt. La longue attente est terminée – les mécaniciens ont enfin installé le nouveau pneu – et vous avez hâte de reprendre la route pour aider les gens à devenir plus forts, plus en forme et plus heureux.

Vous avez peut-être considéré le coaching en ligne comme un moyen de joindre les deux bouts et de fournir une valeur continue malgré la perte. Si c’est vous, vous pouvez vous sentir prêt à lancer la vidéoconférence, les plates-formes de coaching en ligne et les enregistrements par e-mail dans votre boîte mentale de tracas d’arrêt dans lesquels, je suis simplement heureux d’avoir terminé.

Avant de le faire, je vous invite à considérer ceci:

• En tant qu’entraîneurs, nous apprenons mieux lorsque nous nous exposons à différentes perspectives et défis.
• Résoudre des problèmes difficiles de manière inconnue démontre non seulement notre gamme de coaching, mais il élargit notre perspective, approfondissant notre compréhension des stratégies que nous utilisons déjà.

Le coaching en ligne a fait ça pour moi. Donc, même si l’interaction et la communauté de coaching sur la plateforme, l’enseignement d’un atelier en direct ou l’animation d’un cours CrossFit sont au cœur de ce que je fais, Je continuerai le coaching en ligne, pandémique ou non, et je vous invite à faire de même. Vous pourriez simplement devenir un meilleur entraîneur pour cela.