11 meilleures boissons Keto pour quand vous êtes malade de l’eau

Complétez votre régime cétogène avec les meilleures boissons céto, qui n’offrent aucun glucide ou à proximité. Si l’eau est le pari le plus sûr (et notre boisson préférée), c’est aussi assez banal. De plus, qui ne veut pas un coup de pouce occasionnel de caféine ou d’alcool de temps en temps? Heureusement, vous pouvez trouver des boissons céto qui couvrent ces deux catégories populaires. Consommez avec modération et votre état métabolique de cétose ne doit pas se faire au détriment de la variété, c’est-à-dire l’épice de la vie elle-même.

Certains d’entre vous se demandent peut-être: quel est à nouveau le régime céto? Est-ce celui où je mange comme un homme des cavernes? Non, c’est celui où je jeûne 16 heures d’affilée, non? Ralentissez là-bas, champion, car toutes vos questions potentielles seront répondues et rapidement. Ensuite, nous passerons aux meilleures boissons céto. Et c’est parti.

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Qu’est-ce que Keto?

Plus populaire que jamais, le régime céto se résume généralement à «faible en glucides, riche en graisses». En renversant littéralement la pyramide alimentaire traditionnelle, un régime cétogène recommande de plus petites portions de choses comme le pain et de plus grandes portions d’aliments gras comme les œufs, les viandes maigres et le fromage. Aussi fou que cela puisse paraître (surtout si vous vous inquiétez du cholestérol), le régime a engendré toute une industrie de professionnels de la santé et de plans de repas.

À la base du régime céto se trouve un concept simple: votre corps transforme les glucides en sucre et a plus de mal à brûler ce sucre. En mangeant moins de glucides et plus de graisses, vous diminuez les taux de sucre dans le sang et d’insuline. Dans le processus, votre métabolisme devient plus efficace, car il est plus facile pour le corps de brûler les graisses que le sucre. Non seulement cela, mais votre corps aurait converti la graisse en acides gras et en cétones, qui offrent tous deux des avantages pour la santé.

Le but ultime du régime céto est d’entrer dans un état métabolique de cétose. Dans cet état particulier, le corps brûle des calories avec une efficacité maximale. Ceci, à son tour, aide à accélérer la perte de poids et peut même améliorer la fonction cognitive. Vous pouvez en savoir plus sur le régime céto en cliquant ici.

Comment vous assurer de rester en cétose

Une fois que vous êtes entré dans un état de cétose, vous voudrez naturellement y rester. Cela signifie pratiquer un régime céto approprié et consommer également des boissons adaptées au céto. Voici un bref aperçu de certaines façons de maintenir la cétose:

1. Mangez moins de glucides et plus de graisses saines
2. Consommez des boissons céto
3. Mangez la bonne quantité de protéines
4. Maintenez un régime de remise en forme approprié
5. Pratiquer le jeûne intermittent
6. Apportez de l’huile de coco à votre alimentation
7. Surveillez vos niveaux de céto et ajustez votre consommation si nécessaire

Les meilleures boissons Keto

Vous parlez et marchez, mais buvez-vous la boisson? Voici une liste des 11 meilleures boissons céto pour tous les maîtres du métabolisme.

1. Protéine de lactosérum

Les graisses saines peuvent être la composante la plus cohérente et la plus fondamentale du régime céto, mais vous devez également prendre beaucoup de protéines. Cela sonne particulièrement vrai si vous vous entraînez régulièrement, alors que les protéines aideraient à des choses comme la récupération musculaire et la croissance de la masse de tissu maigre. Entrez les poudres de protéines de lactosérum, qui prennent différentes formes telles que le concentré et l’isolat.

Si vous suivez un régime céto, votre meilleur pari est de consommer de l’isolat de protéines de lactosérum. Ce type particulier fournit le pourcentage le plus élevé de protéines pures et la plus faible quantité de glucides par portion (par rapport aux autres types de protéines de lactosérum). Beefcake!

Calories par cuillère: 121 (en moyenne)
Glucides par portion: 3-4 grammes par cuillère

2. Café

Il n’y a rien de tel que le plaisir de découvrir que votre régime alimentaire fait de la place pour une tasse de java chaud. Le régime céto ne fait pas exception. Si vous ne prenez pas votre café noir, utilisez un édulcorant artificiel et un peu de crème épaisse au lieu du sucre non céto et du lait de vache.

Calories par portion: 1
Glucides par portion: 0

3. Thé vert

Rempli d’antioxydants, le thé vert apporterait de nombreux avantages pour la santé. Il contient également des quantités négligeables de calories ou de glucides. De plus, il contient moins de caféine que le café, ce qui signifie que vous n’obtiendrez pas un mauvais cas des shakes du matin. Encore une fois, si vous essayez de rester en cétose, évitez d’ajouter du sucre, du miel ou du lait de vache. Pourquoi pas du lait de vache? Parce qu’il contient trop de sucre sous forme de lactose.

Calories par portion: 2
Glucides par portion: 0,1 grammes

4. Thé noir

Vous connaissez maintenant l’exercice. Comme le café et le thé vert, le thé noir non sucré est respectueux du céto tant que vous n’ajoutez pas de sucre, de miel ou de lait de vache. La crème moitié-moitié ou épaisse est toujours acceptable à petites doses. Prendre plaisir.

Calories par portion: 2
Glucides par portion: 0,7 grammes

5. Eau pétillante

Nous ne pouvons probablement rien vous dire sur l’eau gazeuse que vous ne le savez déjà. En résumé, c’est comme de l’eau, uniquement gazeuse. Naturellement, il est compatible avec le céto.

Calories par portion: 0
Glucides par portion: 0

6. Soda diététique

Constitués principalement d’eau, la plupart des sodas diététiques sont qualifiés de boissons céto car ils ne contiennent pas de glucides (et donc pas de sucre). Au lieu de cela, vous obtenez des édulcorants artificiels chimiquement améliorés et leurs saveurs adjacentes. Bien que potentiellement malsains, ces édulcorants ne perturberont probablement pas votre état de cétose.

Calories par portion: 0
Glucides par portion: 0

7. Lait de remplacement non laitier

Le lait de vache ordinaire n’est pas sur la table, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver d’alternative. Les choix favorables à Keto comprennent les suivants non sucré types de lait:

• amande
• noix de coco
• macadamia
• lin
• soja
• anacardier
• pois

N’oubliez pas que le mot clé est « non sucré ». Sinon, vous consommez trop de sucre. En outre, les produits laitiers comme la crème demi-moitié ou la crème épaisse sont à la fois faibles en glucides et respectueux du céto en petites quantités.

Calories par portion: varie
Glucides par portion: varie

8. Liqueur dure

Quelqu’un là-haut vous aime, pratiquants de céto. C’est parce que le whisky, le brandy, le cognac, le rhum, la vodka, le gin et la tequila ne contiennent tous aucun glucide. Les calories contenues dans ces boissons proviennent de l’alcool lui-même, qui doit être consommé avec modération. Si vous avez envie d’un cocktail, utilisez des mélangeurs compatibles avec le céto comme le soda light ou l’eau pétillante.

En ce qui concerne l’alcool, la plupart des vins et des bières légères contiennent en moyenne environ 3 à 4 grammes de glucides par portion. Vous devriez probablement les éviter si vous suivez un régime céto strict. Vous devriez également éviter la bière ordinaire, les spiritueux aromatisés et les mélangeurs traditionnels.

Calories par portion: varie
Glucides par portion: varie

9. Bières sans glucides

La bière ordinaire est sortie, mais la bière sans glucides est en jeu. Bien qu’un peu difficile à trouver, ces bières de spécialité existent. Ici en Australie, Burleigh Brewing Bighead est devenue la première bière sans glucides à arriver sur le marché. Il existe également un certain nombre d’alternatives à faible teneur en glucides. N’oubliez pas que la plupart des régimes céto vous demandent de ne pas consommer plus de 15 à 30 grammes de glucides par jour.

Calories par portion: 0
Glucides par portion: 0

10. BCAA

Les culturistes apprécient depuis des années les avantages des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), et vous devriez aussi. La boisson en poudre contient trois acides aminés essentiels: la leucine, l’isoleucine et la valine, dont il a été démontré qu’elles renforcent les muscles, diminuent la fatigue musculaire et soulagent les douleurs musculaires. Ainsi, tandis que votre corps bénéficie de bienfaits accrus pour la santé, vous pouvez siroter de délicieuses saveurs comme la limonade glacée et l’explosion de baies.

Calories par portion: 0
Glucides par portion: 0

11. Eau

Quand tout le reste échoue, tenez-vous-en à l’eau. Il est hydratant, rafraîchissant, non collant et sans taches. Oh, et c’est aussi l’un des éléments essentiels de la vie. En passant, nous savons que cet article est appelé les meilleures boissons céto pour quand tu en as marre de l’eau. Nous l’incluons de toute façon et avons soif de minute en minute.

Calories par portion: 0
Glucides par portion: 0

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FAQ générale

Quel est le meilleur lait à boire sur Keto?

Si vous pratiquez un régime céto, le lait de vache ordinaire n’est pas sur la table. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des versions non sucrées des laits alternatifs suivants: amande, soja, lin, macadamia, pois et noix de cajou. De petites quantités de crème moitié-moitié ou épaisse sont également acceptables.

Pouvez-vous boire du soda avec le régime Keto?

Le soda traditionnel est plein de sucre et plus ou moins interdit dans le régime céto. Vous pouvez plutôt boire du soda light, qui a tendance à ne contenir ni glucides ni calories.

Pouvez-vous boire de l’alcool avec le régime Keto?

Les spiritueux purs tels que la vodka, le whisky, le gin, le rhum et la tequila ne contiennent aucun glucide et tirent leurs calories de l’alcool. En tant que tel, vous pouvez les consommer pendant le régime céto. Le vin et la bière légère contiennent généralement environ 3 à 4 grammes de glucides par portion et la bière ordinaire contient environ 6 à 7 grammes de glucides par portion. Si vous avez besoin de boire de la bière, optez pour une bière à faible teneur en glucides ou sans glucides.