Un manque d’attention coûte-t-il votre relation?

La qualité et la quantité d’attention que chaque partenaire amoureux accorde à leur relation influencent la satisfaction que les deux partenaires ressentent dans la relation.

«L’une des choses les plus importantes que les gens reçoivent est l’attention. Attention, intérêt pour vous… curiosité pour… qui êtes-vous, ce que les couples négligent dans leurs relations. – Esther Perel, une interview sur The Armchair Expert.

Imaginez que chaque jour vous vous réveillez avec une allocation d’attention à consacrer aux personnes ou aux choses de votre vie. Les jours où vous avez passé une bonne nuit de sommeil, vous pouvez en avoir plus. Les jours où vous avez travaillé de 10 à 14 heures la veille, vous pouvez en avoir moins.

La façon dont vous budgétisez cette attention est importante. S’il y a trop peu d’attention portée à votre relation amoureuse, les flammes de l’amour s’estompent. Une mauvaise qualité d’attention, comme une écoute à peine parce que vous êtes concentré sur les médias sociaux, coûte également la relation

Aujourd’hui plus que jamais, nous sommes inondés de messages, de publications et de vidéos constants et captivants qui, bien que parfois précieux, peuvent nous distraire de la relation la plus importante de notre vie.

«Voici ce que je trouve si déchirant à propos du divorce… dans beaucoup de ces cas avec mes amis, le père a les enfants la moitié de la semaine et la mère a l’autre moitié de la semaine, et je regarde cela, et je pense, «  N’est-ce pas déchirant qu’ils aient dû se séparer pour que chaque personne puisse récupérer 3 jours et demi de sa propre vie, et qu’ils n’auraient pas pu simplement dire:  » Nous devons trouver comment obtenir un jour ou deux de notre vie dans ce… »

« [And after divorce] Maintenant, ils peuvent donner ce temps à quelqu’un d’autre; chacune de ces personnes peut donner 3 jours et demi de sa semaine à une autre personne qui n’a pas construit tout cela avec elle, et cette personne reçoit cela, pourtant son pauvre partenaire, cela n’a jamais été une option. » – Dax Shepard, le Hôte expert en fauteuil

Tout comme lorsque vous investissez de l’argent dans votre retraite, une attention particulière doit être portée à votre relation pour la maintenir prospère. Voici quelques-uns des problèmes courants qui créent un manque d’attention.

Le problème de ne pas prêter attention

Avez-vous déjà eu votre partenaire « uh-huh » vous quand vous partagiez quelque chose alors qu’il regardait son téléphone portable?

Ensuite, vous demandez: « Qu’est-ce que je viens de dire? » et ils regardent avec culpabilité, n’ayant aucune idée de ce que vous avez dit.

Actuellement, la technologie dans nos vies devient une activité à chaque instant de veille. Les vagues constantes d’informations, les vidéos de chats sautant dans la peur du concombre et les messages d’amis sur les réseaux sociaux ont conduit nos appareils à transformer nos amoureux dans la troisième roue de leur propre relation.

Dans l’actuel économie d’attention, nos cerveaux sont prêts à vérifier de manière addictive nos appareils pour surveiller nos e-mails, nos comptes de médias sociaux et diverses applications. Malheureusement, en écrivant ce paragraphe, je me suis surpris à attraper mon téléphone trois fois.

Nos appareils rendent difficile la concentration de notre attention sur ce qui compte. En effet, les spécialistes du marketing ont créé un contenu captivant qui nous plonge dans un vide de dépenser notre énergie sur des divertissements qui ne sont qu’à portée de main.

Si les appareils électroniques posent un problème dans votre relation, visitez ici.

Dans Câblé pour l’amour Stan Tatkin déclare que «les partenaires devraient s’empêcher d’être une troisième roue en ce qui concerne [devices]. »

Si votre partenaire pense que c’est un problème et que vous ne le faites pas, c’est un problème que vous devez prendre au sérieux. Lisez pourquoi ici: Deux expériences en couple

Attention Fatigue = Fatigue relationnelle

Une partie de ce que notre technologie apporte à notre conscience est le coût de la fatigue de l’attention. Chaque jour, vous et moi avons une attention focalisée limitée. Plus notre attention est dépensée en dehors de la relation, moins nous en avons pour notre relation.

Les deux choses qui nous aident à concentrer notre attention sont nos valeurs et notre volonté. Vos valeurs, même celles dont vous n’êtes pas conscient, influencent la façon dont vous passez votre temps lorsque vous avez de l’énergie. Votre volonté vous aide à vivre vos valeurs en disciplinant et en concentrant votre attention sur les choses qui comptent.

Les chercheurs ont découvert que la volonté nous aide à concentrer notre attention, à contrôler nos comportements impulsifs, à retarder la gratification et à donner suite à ce que nous disons que nous allons faire. ¹

Cela signifie que si vous dépensez votre volonté à vous empêcher de vous en prendre à votre collègue Ted qui, encore une fois, a cassé l’imprimante, ou que vous avez à peine dormi la nuit dernière parce que votre enfant a fait un terrible cauchemar et vous a cherché du confort, votre la volonté sera épuisée et par conséquent vous aurez moins d’énergie pour porter une attention de qualité à votre partenaire ².

Une autre façon d’exprimer cela est que si vous passez une journée stressante ou si vous êtes soumis à beaucoup de stress, comme la peur de perdre votre emploi, vous aurez moins d’énergie pour être présent avec votre partenaire.

Le coût romantique de l’occupation

Nos vies sont de plus en plus occupées et stressantes. Les couples à double revenu, en particulier ceux avec enfants, occupent littéralement quatre emplois. Les deux premiers sont leur propre travail, le troisième élève les enfants et le quatrième gère le ménage. Cela laisse souvent peu de temps pour la connexion émotionnelle nécessaire pour renforcer la relation au fil du temps.

Dans une étude de recherche, les couples à double revenu ne passaient que 10% de leur temps à la maison les uns avec les autres et sans leurs enfants. Et devinez ce qu’ils ont fait pendant ce temps?

Parlé de corvées.

Plus vous êtes stressé par les choses de votre vie, moins vous aurez d’énergie pour créer des moments positifs de connexion dans votre relation.

Cela est particulièrement évident avec les parents. Et Esther Perel propose une solution:

«Si vous avez besoin d’un couple heureux pour avoir une famille intacte, que doit faire le couple?

Il a vraiment besoin de rediriger une partie de l’énergie de la famille et des enfants vers eux-mêmes, et de le faire sans culpabilité massive, de le faire parce qu’ils savent réellement que la survie de la famille dépendra de leur capacité à rediriger, ce que je appelez l’énergie érotique à la relation. » – Ester Perel

Ester déclare: «En ce moment, vous n’avez jamais vu une génération de parents qui se sentent plus coupables quand cela prend du temps pour eux-mêmes, ne peuvent pas trouver de baby-sitters parce que personne n’est assez bon, ne quitte pas la maison, cela a pris 2 ans auparavant. ils ont déjà passé une nuit.

Le problème des préoccupations

Plus simplement, si votre partenaire est préoccupé par une autre tâche, il lui sera difficile de vous écouter. Si l’un de vos enfants pleure, que la télévision est allumée ou si de la musique joue, il vous sera difficile de vous entendre.

«Les couples ignorent souvent les besoins émotionnels de l’autre par manque d’esprit et non par méchanceté.» – Dr John Gottman, TLes sept principes pour faire fonctionner le mariage

Après tout, il est difficile pour vous d’être entendu lorsque votre partenaire est distrait.

Solutions pour le manque d’attention à votre relation:

1. Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, assurez-vous que vous avez toute l’attention de votre partenaire. Cela signifie ne pas supposer que votre partenaire écoute simplement parce que vous parlez. À la place, enregistrez-vous: « Est-ce le bon moment pour parler de…? » Surtout si c’est quelque chose qui a du sens pour vous ou pour la relation. Si vous en tant qu’auditeur êtes concentré sur quelque chose et que votre partenaire commence à parler, vous pouvez faire une pause et dire: «Je veux vraiment entendre ce que vous dites et je suis concentré / distrait par cela. Puis-je terminer cela très rapidement et ensuite vous en parler? Je veux vous accorder toute mon attention et je suis distrait en ce moment.  » Pour info, si vous concluez un accord comme celui-ci mais que vous ne le respectez pas, votre autre significatif ne fera pas confiance à votre parole. Alors continuez. Rappelez-vous, les deux l’orateur et l’auditeur ont la responsabilité de garder la conversation propre et claire.
2. Si votre relation est angoissée, asseyez-vous avec votre partenaire et explorez comment votre temps est dépensé. Voyez s’il y a de minuscules occasions de prendre du temps pour la connexion émotionnelle. J’ai suggéré quelques rituels ici: 7 rituels quotidiens que les couples intentionnels utilisent pour cultiver un amour durable
3. Pour la fatigue de l’attention quand il s’agit de stress, je recommanderais d’avoir un quotidien conversation réduisant le stress, ainsi que la planification d’un Réunion sur l’état de l’Union lorsque les deux partenaires ont de l’énergie pour que vous puissiez vous écouter et travailler ensemble pour trouver une solution.
4. Si les appareils posent un problème, lisez cet article: Quatre problèmes communs à résoudre dans les relations. Les appareils sont devenus un gros problème dans ma vie. Pour cette raison, j’ai lu Minimalisme numérique et a traversé un régime d’attention. Sachant que mon attention est limitée, je veux m’assurer de la concentrer sur ce qui compte le plus dans ma vie.
5. Planifiez une nouvelle expérience les uns avec les autres. Souvent dans les relations avec les enfants, les enfants ont toutes sortes de nouvelles activités, tandis que les adultes ont la routine de la vie quotidienne. Apportez la curiosité enfantine et le caractère ludique de votre relation. Explorez de nouvelles parties les unes des autres en essayant de danser, de peindre, un nouveau cours d’entraînement, une dégustation de vin ou même de nouvelles façons d’exprimer l’amour, etc.

L’amour et la vie sont difficiles et stimulants. Et pour cette raison, il est important de consacrer les petits moments que nous avons à la relation la plus importante de notre vie.

Avec amour,

Kyle Benson

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Ce message était publié précédemment sur kylebenson.net.

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Crédit photo: iStockPhoto.com