Permettez-moi de vous brosser un tableau d’une femme après un mariage abusif.

Il y a une belle épouse qui vivait dans un mariage abusif depuis des années. Cela peut avoir été de nature physique, sexuelle ou émotionnelle, probablement une combinaison. Elle reconnaît enfin qu’elle n’est plus disposée à vivre ainsi. Elle trouve la force et le courage (oh quel courage!) De partir pour elle et ses enfants. Elle reconstruit une nouvelle vie, une vie de paix et de dignité. Elle travaille dur (oh si dur!) Pour que cela se produise. Elle ressent un sentiment d’accomplissement. Elle reconnaît qu’elle expérimente la joie et la paix.

Elle se repose un moment.

Ensuite, le doute commence à s’infiltrer. La vie est dure. Le stress monte. Les enfants ont besoin d’appareils orthopédiques, la voiture tombe en panne, la cour doit être nettoyée. Il n’y a pas d’autre adulte avec qui partager le fardeau. Il n’y a jamais assez d’argent ou de temps. Le stress est grand et le tempérament est court. Elle commence à s’en prendre à ses enfants.

Elle recommence à se sentir sans valeur.

Maintenant, elle commence à se poser des questions… Ai-je fait la bonne chose? Peut-être que je n’aurais pas dû partir? Peut-être que les enfants seraient mieux lotis? Comment puis-je faire ça seul? Comment puis-je gagner plus d’argent? Comment puis-je prendre soin de cette maison par moi-même?

Je ne suis pas assez.

Ami, si tu penses à ces choses, Je veux que tu t’arrêtes là! Ce ne sont PAS la vérité!

Tu es assez.

Votre vie est dur, mais c’est MIEUX!

Il est tout à fait normal d’avoir des sentiments de doute de soi, une faible estime de soi et une faible confiance en soi après un mariage ou une relation abusive. Sachez que c’est souvent l’objectif de l’agresseur d’intégrer ces choses en vous et qu’il a passé des années à le faire. Cela ne changera pas du jour au lendemain, mais vous pouvez le faire! Tu le feras!

Comment reconstruire votre confiance en vous après un mariage abusif ou difficile?

1. Prenez cette évaluation pour savoir quelle est votre attitude envers vous-même.

Êtes-vous plein de confiance en vous ou êtes-vous autocritique? Ce quiz vous aidera à voir ce que vous pensez de vous-même, afin que vous sachiez où se trouvent vos problèmes. Ce quiz à Fort Refuge vous montrera à quel point vous êtes exigeant pour vous-même, à quel point vous êtes critique envers vous-même et votre estime de soi.

2. Rappelez-vous TOUT ce que vous avez accompli.

En ce moment, je veux que vous vous arrêtiez et que vous preniez quelques minutes pour faire une liste de toutes les choses que vous avez accomplies. J’irais même jusqu’à l’école primaire et penserais aux prix que vous avez reçus pour l’art ou l’écriture ou le projet d’expo-sciences. Commencez par là et avancez. Énumérez tout ce que vous pouvez penser pour lequel vous avez travaillé dur et accompli. Des choses comme le lycée, merci de mon patron pour le projet dans lequel je me suis porté volontaire, le comité PTA avec lequel j’ai aidé, avoir un bébé, se remettre d’une césarienne, avoir un travail sans le soutien affectueux d’un conjoint, protéger vos enfants, QUITTER LES ABUS , obtenu un emploi, un projet que vous avez terminé, quelque chose que vous avez réparé chez vous, comment vous l’avez soigneusement décoré, nourri votre famille, etc., etc., etc.

JE SAIS que tu as tellement fini et bien fini!

3. Prenez le temps d’être fier.

La plupart du temps dans la vie, nous constatons que l’on nous dit que nous ne sommes pas censés être fiers de ce que nous faisons. Nous ne voulons pas que cela nous monte à la tête pour l’amour de Dieu! ? Cependant, lorsque vous avez du mal à progresser ou que vous avez l’impression de ne pas avoir ce qu’il faut pour réussir en tant que mère célibataire, alors c’est ce que vous devez faire. Revenez à ce que vous avez fait et ressentez de la fierté et des accomplissements. Laissez les sentiments gonfler en vous et laissez même ce sourire se former. Vous l’avez fait, vous avez fait toutes ces choses et vous pouvez et vous en ferez davantage!

4. Énumérez sur papier ou réfléchissez à certaines des caractéristiques nécessaires pour accomplir ces choses.

Des traits comme ceux-ci pourraient figurer sur votre liste:

Ténacité prudente

Courage organisé

Réfléchi Persistant

Créatif déterminé

Capable de travailler dur

Intelligent Puissant

Prendre soin sans compromis

Zélé qui se sacrifie

Indépendant débrouillard

Compétent talentueux

Généreux compétent

Ceux-ci vous représentent! Ce sont vous! Même lorsque vous vous sentez vaincu et dégonflé par ce que cette vie vous a apporté. N’oubliez pas que vous n’êtes pas votre situation et qu’elles ne vous définissent pas. Vous vous définissez.

5. Donnez-vous du temps et accordez-vous la grâce.

Il faudra du temps pour retrouver votre sens de vous-même, mais fille vous avez ce qu’il faut. Si vous avez quitté un mariage abusif, vous êtes le type de femme le plus fort qui soit. Vous pouvez faire tout ce qui se présente à vous! Lorsque vous vous sentez déprimé, relevez-vous. Accédez à vos rappels, puis avancez un peu plus fort à chaque fois.

6. Ayez un «arsenal» pour aider à combattre ces sentiments de doute de soi.

Utilisation 1-3 de ces boosters d’humeur chaque jour pour élever vos pensées sur la vie et vous-même.

Utilisez votre liste de réalisations et de traits auxquels vous référer souvent. Passez-les en revue et rappelez-vous chaque fois que vous en avez besoin.

Commencez à écouter de super podcasts pour vous encourager et vous enhardir.

Lisez un livre encourageant sur les soins personnels et la confiance pour booster le vôtre.

Écoutez de la musique qui vous rappelle votre force.

Passez du temps avec des personnes qui vous encouragent et vous élèvent.

7. Redonnez aux autres.

Redonner aux autres peut également nous encourager et nous élever. Prenez le temps de contacter une autre mère célibataire. Encouragez une femme qui n’est pas aussi loin que vous sur le chemin du départ. Invitez un ami à prendre un café et offrez-lui de payer. Emmenez vos enfants pour un projet de service le week-end, aidant toute votre famille à se rappeler à quel point vous êtes vraiment bien.

8. Acceptez la confiance en soi

Maintenant, prenez toutes ces choses et avancez avec confiance en vous. Il y a un moment où vous devez choisir. Vous devez choisir le chemin que vous emprunterez. Allez-vous avancer dans la confiance en vous ou rester sur la voie du doute? Le chemin que vous choisissez fera toute la différence dans votre résultat.

Je vous suggère de choisir la confiance et d’y marcher, fièrement et courageusement, chère sœur.