Beaucoup de gens disent que la confiance prend des années à construire et quelques secondes à se rompre – et c’est vrai. Construire la confiance demande du temps et du dévouement, surtout si vous avez été blessé dans le passé. C’est un élément essentiel de toute relation saine, mais par où commencer? Est-il possible de rétablir la confiance si vous avez été blessé dans le passé?

La réponse est oui! Avec engagement et détermination, vous pouvez le créer et le renforcer pour les années à venir. Continuez à lire pour découvrir neuf façons de renforcer la confiance entre vous et votre partenaire, quelle que soit votre histoire.

Au début d’une relation

Commencer une nouvelle relation est l’une des expériences les plus excitantes de votre vie. Vous obtenez des papillons lorsqu’ils sont proches et vous aimez passer du temps ensemble. Il est naturel de vouloir que la relation se développe et se renforce afin que vous puissiez profiter de leur entreprise pendant longtemps – peut-être même toute une vie.

Pensez-y comme un voyage. Cela n’apparaît pas du jour au lendemain – cela prend du temps et du dévouement. Voici quatre façons de développer la confiance dans une nouvelle relation.

1. Soyez authentique

La sincérité va un long chemin dans une relation. Si vous dites quelque chose, pensez-le! Respectez vos engagements et soyez un véritable partenaire dans la relation. Comment votre autre significatif (SO) peut-il apprendre à vous faire confiance si vous mentez ou trompez?

Il est naturel de vouloir que votre béguin vous aime, mais la seule façon d’établir l’amour est l’authenticité. Ils doivent connaître le vrai vous pour créer ce lien spécial. Aussi difficile que cela puisse paraître, soyez honnête dans la relation et avec vous-même.

2. Afficher la vulnérabilité

Montrer sa vulnérabilité peut sembler effrayant car vous vous ouvrez au potentiel de se blesser. Cependant, en prenant ce risque, vous débloquez également la chance de bénéficier du soutien, de l’amour et de la confiance d’un partenaire.

Quand quelqu’un est vulnérable, cela démontre un niveau de confiance qui existe déjà dans la relation. Vous dites que vous avez confiance qu’ils ne vous feront pas de mal lorsque vous partagez ce morceau de vous-même. Il existe de nombreuses façons de montrer cette confiance en votre SO.

Certaines personnes choisissent de démontrer leur vulnérabilité sexuelle, tandis que d’autres s’ouvrent sur des sujets et des sentiments sensibles. Faire face à vos peurs ou prendre un risque ensemble vous aidera à vous rapprocher et à renforcer votre relation. N’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à faire les choses lentement – il est essentiel que vous vous sentiez tous les deux à l’aise pour faire ces étapes.

3. Faire preuve de respect

Le respect doit être réciproque. Si vous ne pouvez pas respecter votre partenaire, il lui sera difficile de vous respecter. Même si vous devez toujours être poli, vous devez respecter ceux qui le méritent. Recherchez des signes que votre partenaire est quelqu’un de respectable. Font-ils preuve de gentillesse? Sont-ils prêts à aider les autres et à s’efforcer d’être une meilleure personne?

La définition de chaque personne est différente, alors découvrez ce que le mot signifie pour vous et choisissez un partenaire que vous respectez. Si vous pensez qu’ils ne sont pas respectables, comment pouvez-vous construire une relation de confiance ensemble?

4. Lâchez vos bagages

Les bagages font naturellement partie de la vie – c’est ce que vous choisissez d’en faire qui compte. Lorsque vous rencontrez quelque chose de négatif, un écho de la rencontre peut vous hanter. Par exemple, si vous avez été blessé ou trahi par un ex, vous pouvez inconsciemment penser que les futurs partenaires feront de même.

La première étape est reconnaître les bagages que vous transportez. Ce n’est qu’alors que vous pourrez commencer à travailler dessus. Bien que votre SO devrait vous soutenir, il est de votre responsabilité de demander de l’aide car vous en avez besoin pour mettre fin à ces traumatismes.

Vous voulez aller de l’avant avec une table rase, et bâtir la confiance vous semblera beaucoup plus facile une fois que vous aurez abandonné le passé.

Après avoir vécu la trahison

La trahison peut détruire la confiance dans une relation. Qu’il s’agisse de tricherie, de mensonge, de dépendance ou d’abus, il est essentiel que vous réalisiez que rétablir la confiance prend du temps. Examinez la connexion – pensez-vous que cela vaut la peine d’être récupéré? Si vous êtes prêt à commencer à reconstruire ce qui a été endommagé, voici cinq façons de commencer.

1. Analyser la situation

Si vous avez été trahi, il peut être difficile de penser clairement. Vos émotions obscurcissent votre jugement et vous empêchent de vous concentrer sur la façon d’aller de l’avant.

Avant de pouvoir commencer à rétablir la confiance, vous devez analyser la situation elle-même. Qu’est-ce qui aurait pu conduire au problème actuel? Aller à la racine du problème aidera à s’assurer qu’il ne continue pas.

De même, si vous étiez le traître, qu’est-ce qui vous a conduit à ce moment? Étiez-vous malheureux ou avez-vous essayé de provoquer une réaction? Déterminer ce qui a conduit à vos décisions peut vous empêcher de répéter les mêmes erreurs.

L’explication de l’action ne joue aucun rôle dans les excuses, mais elle est utile pour construire une nouvelle base pour la relation. Vous ne devez pas justifier la situation, mais simplement comprendre d’où elle pourrait provenir, afin de pouvoir avancer ensemble.

2. Communiquez ce que vous ressentez

La communication est la clé de toute relation. Pour avancer dans la relation, vous devez vous efforcer de communiquer fréquemment et avec honnêteté. Si les conversations en face à face sont difficiles, pensez à écrire une lettre ou à les appeler au téléphone.

N’oubliez pas que vos actions non verbales sont également un signe de communication. Essayez et assurez vos signaux non verbaux correspondent ce que vous avez dit verbalement. Il est injuste d’envoyer des signaux mitigés lors d’une tentative de reconstruction d’une relation.

3. Montrez le pardon

Lorsque vous choisissez de pardonner, vous prenez en charge vos sentiments et changez intentionnellement votre attitude par rapport à une situation ou une personne spécifique. Certains problèmes, comme la dépendance, peuvent vous sembler hors de contrôle. Choisir de pardonne et avance est quelque chose que vous pouvez contrôler.

Donnez l’exemple en étant fiable et en tenant vos promesses. Si vous avez décidé de pardonner, démontrez cette décision verbalement et non verbalement. Gardez à l’esprit que le pardon n’est pas la même chose que l’oubli, ni la confiance. En fait, c’est la première étape sur un long chemin vers la reconstruction de ce qui a été perdu.

4. Laisser le passé derrière

Pour avancer, vous devez être prêt à laisser le passé derrière vous. Cela signifie garder la trahison hors des discussions ou des disputes. Vous nettoyez l’ardoise lorsque vous décidez de donner une autre chance à quelqu’un et de commencer à travailler pour rétablir la confiance.

Si vous pensez qu’il est impossible de laisser tomber ce qui s’est passé, il vaut peut-être mieux pour vous deux de repartir avec un nouveau départ. Certains dommages sont trop profonds pour être réparés dans une relation. Si tel est le cas, utilisez ce que vous avez appris comme une leçon pour de futures relations.

5. Soyez patient

Soyez patient avec vous-même et votre partenaire. Ces choses prennent du temps et de l’énergie à reconstruire. Restez calme si la méfiance éclate et essayez de comprendre le point de vue de l’autre. Faites de petits pas ensemble pendant que vous travaillez sur la situation.

Il n’est pas toujours utile de se précipiter sur les choses comme si de rien n’était. Si votre partenaire vous a trahi, il est naturel de se méfier et de rechercher les signaux d’alarme. Garder les yeux ouverts vous aidera à vous protéger contre de futurs dommages. Cependant, il est important de leur donner à l’occasion le bénéfice du doute plutôt que de toujours supposer le pire.

La confiance prend du temps

Avec ces neuf étapes, vous pouvez établir la confiance entre vous et votre partenaire. Lutter pour cohérence dans la relation, parce qu’être digne de confiance signifie être fiable et constant.

Et si vous avez vraiment de la difficulté à établir la confiance, envisagez de suivre un counseling de couple. Un thérapeute agréé peut guider la conversation de manière saine, productive et intentionnelle.

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